Oavsett om målet är att förhindra baksmälla, begränsa kaloriintaget eller kasta försiktighet mot vinden för en all-out rager, många följer en uppsättning tidskrävande regler för att komma igenom en natt med att dricka med begränsade negativa konsekvenser. Och även om var och en kan härröra från en sanningskärna (eller åtminstone logik), är de inte exakt regler att leva efter.

1. Myt: Att blanda alkohol med energidrycker gör att du drunker.

Det är lätt att tolka kombinationen av ett alkoholinducerat surr och en energihastighet från koffein som en högre nivå av ”berusad . ” Men koffein i energidrycker förstärker faktiskt inte ditt fyll.

Istället maskerar koffein de lugnande effekterna av alkohol som ofta leder till att folk slutar dricka. Som ett resultat luras människor att tro att de har mer energi än de faktiskt gör. Detta kan leda till att de fortsätter att dricka när de annars skulle kunna kalla det en natt.

Det kan i sin tur leda till negativa konsekvenser som att bli för berusade eller ha en hemsk baksmälla nästa dag.

Fakta: Energidrycker förändrar uppfattningen om hur berusade vi verkligen är men har ingen fysiologisk effekt på hur dessa tequilaskott påverkar oss.

Ett undantag? Blandning av alkohol med dietdryck kan faktiskt öka berusningen, tyder forskningen, inte på grund av koffeinhalten utan på grund av att dietblandare verkar öka alkoholabsorptionshastigheten, forskare misstänker Stamates AL, et al. (2016). Blanda alkohol med konstgjorda sötade drycker: Prevale nce och korrelerar bland studenter. DOI: 10.1016 / j.addbeh.2016.06.021.

Även om det för det mesta är att dricka för mycket inte enbart Red Bull, är det bäst att styra ta bort denna kombination så att du kan hålla dig medveten om dina gränser och undvika eventuella negativa effekter som orsakas av att dricka för mycket alkohol eller för mycket koffein.

2. Myt: Öl före sprit, har aldrig varit sjukare; sprit före öl, du är i det klara.

Den regerande tron är att öl är en ”mjukare” dryck som inte kan orsaka berusning så snabbt som, säg, skott av vodka. Byta till hård sprit efter några öl kan känslan komma för snabbt, vilket vanligtvis resulterar i kräkningar (eller så går myten).

Så att börja med de hårda grejerna och sedan sakta ner med öl skulle förhindra snurr. eller hur? Inte så mycket.

Fakta: Enligt alkoholkonsumentutbildningsgruppen AlcoRehab betyder mängden alkohol du dricker och den tid du dricker mer än den typ av drycker du konsumerar eller hur du blandar dem.

Att dricka för mycket av någon alkohol för snabbt kan göra dig sjuk, oavsett om det är vin, öl eller sprit. Oavsett vad du dricker är stimulering nyckeln.

3. Myt: Mörkare alkoholer är alltid hälsosammare.

Mörkare öl och viner har i allmänhet mer antioxidanter än lätt öl och vitt vin. De mörkare nyanserna anses vara högre flavonoidinnehåll i öl och högre polyfenolhalt i viner.

På grund av detta drar de flesta slutsatsen att de packar mer näringsvärde och därför är till sin natur friskare än sina blekare vänner.

Fakta: Medan mörkare alkoholer kan innehåller mer antioxidanter, de kan också innehålla fler kongener – giftiga kemikalier som skapas under jäsningsprocessen – vilket kan förvärra baksmälla när du har några för många.

Detta gäller öl, vin, rom, whisky, guldtequila och i stort sett alla drycker med en mörkaktig nyans. Om du behöver undvika att känna dig trög nästa dag kanske du vill stänga av några av de mörkare dryckerna för lättare versioner.

4. Myt: Äldre vin är bättre.

Året på etiketten måste betyda något, eller hur? Äldre vin upplevs som mer komplexa i smak, dyrare och av högre kvalitet. Så det måste vara bättre att låta någon flaska sitta en stund innan du tar bort den.

Fakta: Det beror på om vintypen, enligt New York Times vinkritiker Eric Asimov, i en kolumn från den 22 oktober 2018.

Vissa är avsedda att konsumeras inom ett år efter produktion och blir inte bättre efter tiden, medan andra är avsedda att lagras i en vinkällare i några år för att nå sin högsta kvalitet.

Ett vin som sitter förbi sitt avsedda utgångsdatum blir tyvärr inte mer imponerande med tiden. Enligt forskning kan faktiskt vinets antioxidantinnehåll faktiskt minska när det åldras He F, et al. (2012). Antocyaniner och deras variation i röda viner I. monomera antocyaniner och deras färguttryck. DOI: 10.3390 / molekyler 17021571.

5. Myt: Mörk öl innehåller mer alkohol än lätt öl.

Mörka öl ser ut som de är tjockare, fylligare i smak och högre i kolhydrater och kalorier. Många antar också att svartare bryggor, som bärare och öl, har högre alkohol.

Fakta: Även om många lätta öl faktiskt är ljusare, är färgen inte den enda indikatorn för en lättfylld, kaloribrygga. Öls färg beror på vilken typ av korn den var gjord av.

Vissa mörka öl, som starka, är faktiskt lägre i både alkohol och kalorier än deras blekare kusiner.

6. Myt: Öl är en bra träningsåterhämtningsdryck.

Viss forskning har föreslagit att öl kan återfukta idrottare bättre än vatten av tre viktiga skäl: en, öls vitaminer och mineraler erbjuder hälsofördelar som vatten inte har; två, kolsyran hjälper till att släcka törsten; och, tre, kolhydraterna hjälper till att fylla på energilager Wijnen, AHC, et al. (2016). Rehydrering efter träning: Effekt av konsumtion av öl med varierande alkoholhalt på vätskebalansen efter mild uttorkning. DOI: 10.3389 / fnut.2016.00045.

Fakta: I den ena studien såg forskare bara en liten rehydreringnytta över vatten hos de idrottare de testade. Sportsdrycker som innehåller socker, salt och kalium kan på samma sätt återfukta en utmattad kropp utan de negativa biverkningarna av alkohol.

Dessutom påverkar alkoholens effekter på levern och bukspottkörteln transporten av matsmältningsenzymer och viktiga näringsämnen genom kroppen. Detta saktar ner muskeltillväxt och reparation och stör metabolismen av kolhydrater för energi.

Inte precis vad kroppen behöver efter en långvarig eller lyftande session.

7. Myt: Puking hjälper dig nykter och förhindrar baksmälla.

Teoretiskt, att bli av med alkohol som ännu inte har smälts (läs: kräkningar) betyder att den inte kommer att absorberas av kroppen och inte kan bidra till morgondagens huvudvärk.

Fakta: Alkohols absorption i blodomloppet börjar nästan omedelbart, så att bli av med en troligt liten mängd via kräkningar kommer förmodligen inte att göra någon stor skillnad.

Om du befinner dig vid tanken, finns det förmodligen redan för mycket alkohol i kroppens system för att undkomma baksmälla nästa dag.

8. Myt: Att ta Tylenol eller Advil innan du dricker hårt kan minska baksmälla.

Det är en trevlig tanke: Tugga lite vatten och ta ett piller före sängen för att förhindra att du känner dig hemsk på morgonen.

Men även om dessa förebyggande ansträngningar för att avvärja en dunkande huvudvärk kan verka kloka, i slutändan lönar de sig inte. Faktum är att kombinera alkohol med smärtstillande medel av något slag kan göra allvarliga skador.

Fakta: Att ta dessa mediciner innan smärtan sätter in hjälper inte – för en sak kommer medicinens kraft att försvinna innan din huvudvärk sätter igång.

Det är inte så många som inser att det kan vara extremt farligt att ta paracetamol samtidigt som man får till och med bara några drinkar, enligt American Addiction Centers. Det kan leda till allvarlig leverskada.

Paracetamol finns inte bara i Tylenol utan i hundratals receptfria förkylnings- och influensaläkemedel, Excedrin, Midol och mer. Det finns också i många receptbelagda smärtstillande medel, såsom Percocet och Vicodin.

Att ta aspirin, Advil eller något av NSAID-preparaten medan du dricker ökar risken för gastrointestinala problem, som blödning och sår. Bästa idé? Vänta tills din huvudvärk träffar nästa dag, och ta sedan en Advil, helst med en stor klump Pedialyte.

9. Myt: Att äta före sängen minskar baksmälla.

De flesta av oss har tagit en berusad kl. 3-resa till den lokala pizzabutiken med en längtan efter fet, ostliknande godhet. Och din suddiga hjärna sa till sig själv att äta var en bra idé eftersom mat skulle suga upp en del av alkoholen.

Fakta: Tröstande som de är, kommer dessa skivor att göra mycket lite för att nykta dig eller minska svårighetsgraden av din överhängande baksmälla. När pizza träffar magen har den alkohol du har konsumerat redan absorberats i ditt system.

Faktum är att både alkohol och fet mat kan bidra till surt återflöde, vilket kan innebära att du mår ännu sämre på morgonen Pan J, et al. (2019). Alkoholkonsumtion och risken för gastroesofageal refluxsjukdom: En systematisk granskning och metaanalys. DOI: 10.1093 / alcalc / agy063. Om du vill att mat ska hjälpa till att sänka alkoholabsorptionen, se myt nr 13 nedan. (Men om du dricker dryck räddar du inte en bra middag.)

10. Myt: Lätt öl är hälsosammare.

Det här är knepigt. Vissa tycker att lätt öl är hälsosammare eftersom det tenderar att innehålla färre kalorier och en något lägre alkoholhalt. Men dessa egenskaper gör det inte nödvändigtvis till ett hälsosammare val.

Fakta: För det första kan människor sluta dricka mer för att kompensera för de lägre alkoholnivåerna och slutligen konsumera mer kalorier än om de hade fastnat. med fullstyrka brygger.

Tänk också på att varumärkets ”lätta” öl bara är lätt i förhållande till varumärkets motsvarighet med full kalori. Och kalorier och alkoholinnehåll varierar mellan varumärken. Dessutom är antalet kalorier i en produkt är inte den enda avgörande för hur hälsosam det är.

Tyngre, mörkare öl kommer sannolikt att ha mer i vägen för fördelaktiga föreningar som gör måttlig dricka bra för dig. (Förbehåll: Se myt nr 3 ovan.)

11. Myt: Alkohol dödar hjärnceller.

Det här är ett enkelt antagande om du observerar det ofta mindre än klokt beteende som kan bli resultatet av att man slår tillbaka några för många. Men en genomsnittlig dricksnatt leder inte till någon långvarig hjärnskada.

Fakta: Det kan försämra ditt tänkande, men alkohol förstör inte hjärncellerna permanent. Det skadar dendriter, som är de små känslorna på nervceller som förmedlar elektriska meddelanden från din hjärna till din kropp.

Neuroner är cellerna som fungerar som kommunikatörer och utlöser motoriska svar på fysiska stimuli. Till exempel, om du rör vid något hett, bär neuroner meddelandet från dina nerver till din hjärna, som skickar returmeddelandet till din arm för att flytta handen från kaminen.

Dendritskador stör dessa meddelanden, som kan redogöra för alla dessa dåligt stavade texter och oförmågan att gå i en rak linje. Dessa effekter är tillfälliga, men det är viktigt att notera att alkoholmissbruk kan bidra till bestående defekter. Långvarig, överdriven alkoholanvändning kan leda till minnesproblem och betydande kognitiva skador, enligt American Addiction Centers.

12. Myt: Kaffe och en kall dusch kommer att nykta dig.

Skakning och livlig: Det är lätt att tro att den här kombinationen kommer att förbjuda sömnighet och minska effekterna av alkohol, men väckarklockan behandlar bara symtomen – inte orsaken – till trötthet som orsakats av en sen dricksnatt.

Fakta: Människans lever kan bearbeta ungefär en standarddrink varje timme. Det är 1,5 uns hård sprit, 5 uns vin eller 12 uns öl.

Kaffe eller en dunk i kallt vatten kan väcka dig lite, men det påskyndar inte processen att eliminera de dåliga grejerna från ditt system. Tiden är tyvärr det enda botemedlet.

13. Myt: Att äta en stor måltid innan du dricker hjälper dig att hålla dig nykter.

Den här är både sant och inte sant. Att äta innan du dricker kan bromsa din kropps upptag av alkohol, men det kan inte hindra dig från att bli full.

Fakta: Kroppen börjar absorbera alkohol genom magslemhinnan och tunntarmen, så om din mage är full av mat tar det längre tid att surra bokstavligen att sjunka in. Detta kan försena att du känner dig full, men det kommer inte att stoppa det helt.

Så småningom kommer magen att tömmas efter middagen och alkoholabsorptionen tar upp igen. Att dricka på fastande mage är aldrig en bra idé, men att äta i förväg är inte heller ett gratis pass till pundskott. Som med så många saker när det gäller hälsa är måttlighet nyckeln.