Kallblixt? Du har hört talas om värmevallningar, kanske till och med upplevt den plötsliga flammande intensiva värmen som börjar i bröstet och rusar upp i ansiktet.

Men var du medveten om att hormonförändringar också kan orsaka kyla? / p>

Japp.

Om du plötsligt kyls och skakar, även i ett varmt rum, kan du få en kall blixt.

Precis som värmevallningar, kyla orsakas troligen av hormonförödelse i ditt huvud. När östrogennivåerna sjunker blir hypotalamus – den del av din hjärna som är ansvarig för att reglera din kroppstemperatur – överaktiv och släpper ut kemikalier som varnar din kropp för överhettning. Kroppen kasta värme, oavsett om du vill ha det eller inte, och voilà! Kallblixt. Vänta med den varma chokladen.

Även om de är sällsynta än den typiska värmevallningen som upp till 80% av kvinnorna kommer att uppleva, är kyla inte mindre störande, särskilt på natten.

Arbete med en registrerad dietist och få din personliga hälsoplan med HealthFix-medlemskap.

Vad kan man göra med kallblixt?

Som vanligt rekommenderar vi att du gör några livsstilsförändringar först innan du vänder dig till extern intervention. Ofta kan våra kost-, tränings- och beteendeval betyda skillnaden mellan komfort och kaos.

1. Minska stress och ångest. Personligen älskar jag det när folk säger till mig att lugna mig. Det är bara så effektivt och användbart. < / sarkasm > Men ärligt talat, lugna ner dig. Ångest kan orsaka kyla eller göra dem värre. Och eftersom kvinnor i perimenopaus och klimakteriet är mer benägna att ångas, mellan en överaktiv hypotalamus och ett hyperalarm centralt nervsystem, kan kvinnor spendera väldigt mycket tid på att bara vara bekväma. Djupa andningsövningar och meditation kan hjälpa dig att lugna dig och minska svårighetsgraden och varaktigheten av alla slags blixtar.
2. Undvik de vanliga utlösarna. Socker, koffein, alkohol, kryddig mat, nikotin kan alla utlösa värmevallningar eller förvärra dem.

Få resten av tipsen och läs resten av detta inlägg på vår webbplats.

Den här artikeln publicerades först på Gennev, den digitala vårdlösningen för kvinnor i mitten av livet och klimakteriet, 7 juli 2017.