Alkohol är ofta ”tomma” kalorier

Alkoholhaltiga drycker kallas ofta ”tomma” Kalorier. Detta innebär att de ger din kropp kalorier men innehåller väldigt lite näringsämnen.

Det finns nästan 155 kalorier i en 12-uns burk öl och 125 kalorier i ett 5-uns glas rött vin. Som jämförelse bör ett rekommenderat eftermiddagsmellanmål ha mellan 150 och 200 kalorier. En utekväll med flera drycker kan leda till att konsumera några hundra extra kalorier.

Drycker som har blandare, till exempel fruktjuice eller läsk, innehåller ännu mer kalorier.

Alkohol används som en primär källa till bränsle

Det finns också andra faktorer som kan orsaka viktökning utanför kaloriinnehållet.

När alkohol konsumeras bränns den först som en bränslekälla före kroppen använder något annat. Detta inkluderar glukos från kolhydrater eller lipider från fett.

När din kropp använder alkohol som en primär energikälla hamnar överflödet av glukos och lipider tyvärr för oss som fettvävnad eller fett.

Alkohol kan påverka dina organ

Din levers primära roll är att fungera som ”filter” för alla främmande ämnen som kommer in i kroppen, såsom droger och alkohol. spelar en roll i metabolismen av fetter, kolhydrater och proteiner.

Överdriven alkoholkonsumtion kan leda till vad som kallas alkoholhaltig fettlever.

Detta tillstånd kan skada din lever och påverka hur din kropp metaboliserar och lagrar kolhydrater och fetter.

Förändringar i hur din kropp lagrar energi från mat kan göra det mycket svårt att gå ner i vikt.

Alkohol kan bidra till överflöd i magen fett

”Öltarmen” är inte bara en myt.

Livsmedel som innehåller mycket enkla sockerarter, som de som finns i godis, läsk och till och med öl, innehåller också mycket kalorier. Extra kalorier hamnar som fett i kroppen.

Att konsumera mat och drycker med mycket socker kan snabbt leda till viktökning.

Vi kan inte välja var all den extra vikten slutar. upp. Men kroppen tenderar att ackumulera fett i bukområdet.

Alkohol påverkar domskall … särskilt med mat

Även den mest döda dietfläkten kommer att ha svårt att bekämpa uppmaningen att gräva in när man är berusad.

Alkohol sänker hämningar och kan leda till dåligt beslutsfattande i heta ögonblicket – speciellt när det gäller matval.

Men effekterna alkohol överträffar även social dricksetikett.

En djurstudie nyligen visade att möss som fick etanol under en period av tre dagar visade en signifikant ökning av matintaget. Denna studie antyder att alkohol faktiskt kan utlösa hungersignaler i hjärnan, vilket leder till en ökad lust att äta mer mat.

Alkohol och könshormoner

Det har länge varit känt att alkoholintag kan påverkar nivåerna av hormoner i kroppen, särskilt testosteron.

Testosteron är ett könshormon som spelar en roll i många metaboliska processer, inklusive muskelbildning och fettförbränning.

En studie fann att låga testosteronnivåer kan förutsäga förekomsten av metaboliskt syndrom hos män. Metaboliskt syndrom kännetecknas av:

• högt kolesterol
• högt blodtryck
• höga blodsockernivåer
• högt kroppsmassindex

Dessutom kan lägre testosteronnivåer påverka sömnkvaliteten, särskilt hos äldre män.

Alkohol kan påverka din sömn negativt

En nattlucka före säng kan låta som en biljett till en god natts vila men du kanske vill ompröva.

Forskning tyder på att alkohol kan leda till ökade perioder av vakenhet under sömncykler.

Sömnbrist, oavsett om det är sömnbrist eller nedsatt sömn kan det leda till en obalans i hormonerna relaterade till hunger, mättnad och energilagring.

Alkohol påverkar matsmältningen och näringsupptag

Din sociala ångest är inte det enda som alkohol hämmar. Intag av alkoholhaltiga drycker kan också hämma rätt matsmältningsfunktion.

Alkohol kan orsaka stress i magen och tarmarna. Detta leder till minskade matsmältningssekretioner och matrörelse genom kanalen.

Matsmältningssekretioner är en viktig del av en sund matsmältning. De bryter ner maten i de grundläggande makro- och mikronäringsämnena som absorberas och används av kroppen.

Alkoholintag i alla nivåer kan leda till nedsatt matsmältning och absorption av dessa näringsämnen. Detta kan i hög grad påverka metabolismen av organ som spelar en roll i viktkontroll.