Alcohol bestaat vaak uit “lege” calorieën

Alcoholische dranken worden vaak “leeg” genoemd ”Calorieën. Dit betekent dat ze je lichaam voorzien van calorieën, maar zeer weinig voedingsstoffen bevatten.

Er zitten bijna 155 calorieën in een blikje bier van 12 ons en 125 calorieën in een glas rode wijn van 5 ons. Ter vergelijking: een aanbevolen middagsnack zou tussen de 150 en 200 calorieën moeten bevatten. Een avondje uit met meerdere drankjes kan leiden tot het consumeren van een paar honderd extra calorieën.

Drankjes met mixers, zoals vruchtensap of frisdrank, bevatten nog meer calorieën.

Alcohol wordt gebruikt als primaire brandstofbron

Er zijn ook andere elementen die gewichtstoename kunnen veroorzaken buiten het caloriegehalte.

Wanneer alcohol wordt geconsumeerd, wordt het eerst verbrand als brandstofbron voordat je lichaam gebruikt iets anders. Dit omvat glucose uit koolhydraten of lipiden uit vetten.

Wanneer uw lichaam alcohol gebruikt als primaire energiebron, eindigen de overtollige glucose en lipiden, helaas voor ons, als vetweefsel of vet.

Alcohol kan uw organen aantasten

De primaire rol van uw lever is om te fungeren als “filter” voor vreemde stoffen die uw lichaam binnendringen, zoals drugs en alcohol. De lever ook speelt een rol bij het metabolisme van vetten, koolhydraten en eiwitten.

Overmatig alcoholgebruik kan leiden tot wat bekend staat als alcoholische leververvetting.

Deze aandoening kan uw lever beschadigen en de manier waarop uw lichaam koolhydraten en vetten metaboliseert en opslaat.

Veranderingen in de manier waarop uw lichaam energie uit voedsel opslaat, kunnen het erg moeilijk maken om af te vallen.

Alcohol kan bijdragen aan een overmatige buik vet

De ‘bierbuik’ is niet alleen een mythe.

Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan eenvoudige suikers, zoals die in snoep, frisdrank en zelfs bier, bevatten ook veel calorieën. Extra calorieën worden uiteindelijk als vet in het lichaam opgeslagen.

Het consumeren van suikerrijke voedingsmiddelen en dranken kan snel leiden tot gewichtstoename.

We kunnen niet kiezen waar al dat extra gewicht eindigt. omhoog. Maar het lichaam heeft de neiging om vet op te hopen in de buikstreek.

Alcohol beïnvloedt het oordeel… vooral met voedsel

Zelfs de meest doorgewinterde dieetliefhebber zal het moeilijk hebben om de drang te weerstaan om in te graven als je bedwelmd bent.

Alcohol vermindert remmingen en kan leiden tot slechte besluitvorming in het heetst van de strijd, vooral als het gaat om voedselkeuzes.

De effecten alcohol overtreffen zelfs de etiquette voor sociaal drinken.

Een recente dierstudie wees uit dat muizen die ethanol gedurende een periode van drie dagen kregen, een significante toename in voedselinname vertoonden. Deze studie suggereert dat alcohol daadwerkelijk hongersignalen in de hersenen kan opwekken, wat leidt tot een verhoogde drang om meer te eten.

Alcohol en geslachtshormonen

Het is al lang bekend dat alcoholgebruik kan hebben invloed op de hormoonspiegels in het lichaam, vooral testosteron.

Testosteron is een geslachtshormoon dat een rol speelt in veel metabolische processen, waaronder spiervorming en vetverbranding.

Eén studie gevonden dat lage testosteronniveaus de prevalentie van metabool syndroom bij mannen kunnen voorspellen. Metabool syndroom wordt gekenmerkt door:

• hoog cholesterol
• hoge bloeddruk
• hoge bloedsuikerspiegels
• hoge body mass index

Bovendien kunnen lagere testosteronniveaus de slaapkwaliteit beïnvloeden, vooral bij oudere mannen.

Alcohol kan een negatieve invloed hebben op uw slaap

Een slaapmutsje voor bed klinkt misschien als een kaartje voor een goede nachtrust, maar misschien wil je er nog eens over nadenken.

Onderzoek suggereert dat alcohol kan leiden tot langere perioden van waakzaamheid tijdens slaapcycli.

Slaapgebrek, of het nu gaat om een gebrek aan slaap of een verminderde slaap, kan leiden tot een onbalans in de hormonen die verband houden met honger, verzadiging en energieopslag.

Alcohol beïnvloedt de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen

Je sociale angst is niet het enige dat alcohol remt. Inname van alcoholische dranken kan ook een goede spijsvertering belemmeren.

Alcohol kan stress veroorzaken op de maag en de darmen. Dit leidt tot verminderde spijsverteringsafscheiding en beweging van voedsel door het kanaal.

Spijsverteringsafscheidingen zijn een essentieel element van een gezonde spijsvertering. Ze breken voedsel af in de basale macro- en micronutriënten die door het lichaam worden opgenomen en gebruikt.

Alcoholinname van alle niveaus kan leiden tot een verminderde vertering en opname van deze voedingsstoffen. Dit kan een grote invloed hebben op het metabolisme van organen die een rol spelen bij gewichtsbeheersing.