Alkoholi on usein tyhjiä kaloreita

Alkoholijuomia kutsutaan usein tyhjiksi ”Kaloreita. Tämä tarkoittaa, että ne tarjoavat kehollesi kaloreita, mutta sisältävät vain vähän ravintoaineita.

Yhdessä 12 unssin olutpullossa on melkein 155 kaloria ja 5 unssin lasissa punaviiniä 125 kaloria. Vertailun vuoksi suositellulla iltapäivän välipalalla tulisi olla 150-200 kaloria. Yö useiden juomien kanssa voi johtaa muutaman sadan ylimääräisen kalorin kulutukseen.

Juomat, joissa on sekoittimia, kuten hedelmämehu tai sooda, sisältävät vielä enemmän kaloreita.

Käytetään alkoholia ensisijaisena polttoaineen lähteenä

On myös muita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa painonnousua kaloripitoisuuden ulkopuolella.

Kun alkoholia kulutetaan, se poltetaan ensin polttoaineena ennen kehoa. käyttää mitä tahansa muuta. Tämä sisältää hiilihydraattien glukoosin tai rasvojen lipidit.

Kun kehosi käyttää alkoholia ensisijaisena energialähteenä, ylimääräinen glukoosi ja lipidit päätyvät valitettavasti rasvakudokseksi tai rasvaksi.

Alkoholi voi vaikuttaa elimiisi

Maksaasi on ensisijaisesti toimia ”suodattimena” kehollesi tuleville vieraille aineille, kuten huumeille ja alkoholille. on tärkeä rooli rasvojen, hiilihydraattien ja proteiinien aineenvaihdunnassa.

Liiallinen alkoholinkäyttö voi johtaa ns. alkoholirasvaiseen maksaan.

Tämä tila voi vahingoittaa maksaasi ja vaikuttaa tapa, jolla kehosi metaboloituu ja varastoi hiilihydraatteja ja rasvoja.

Muutokset kehosi tavassa varastoida energiaa ruoasta voivat tehdä painonpudotuksesta erittäin vaikeaa.

Alkoholi voi lisätä vatsaa rasva

”Olut suolisto” ei ole vain myytti.

Ruoat, joissa on paljon yksinkertaisia sokereita, kuten makeisissa, soodassa ja jopa oluessa, sisältävät myös paljon kaloreita. Lisäkalorit varastoituvat rasvaksi kehoon.

Runsaan sokeripitoisten ruokien ja juomien nauttiminen voi johtaa nopeasti painonnousuun.

Emme voi valita, mihin kaikki ylimääräinen paino päättyy. ylös. Mutta keholla on taipumusta kerääntyä rasvaa vatsan alueelle.

Alkoholi vaikuttaa tuomiopuheluihin … etenkin ruoan kanssa

Jopa kovimmalla ruokavaliofanilla on vaikeuksia taistella kiireellä. kaivaa päihtyneenä.

Alkoholi vähentää estoja ja voi johtaa huonoon päätöksentekoon hetkessä – varsinkin kun on kyse ruokavalinnoista.

Vaikutukset alkoholin määrä ylittää jopa sosiaalisen juomisen etiikan.

Äskettäin tehdyssä eläintutkimuksessa havaittiin, että hiirillä, jotka saivat etanolia kolmen päivän aikana, ruoan saanti lisääntyi merkittävästi. Tämä tutkimus viittaa siihen, että alkoholi voi todella laukaista nälän signaalit aivoissa, mikä lisää halua syödä enemmän ruokaa.

Alkoholi ja sukupuolihormonit

On jo pitkään tiedetty, että alkoholin saanti voi vaikuttaa kehon hormonipitoisuuksiin, etenkin testosteroniin.

Testosteroni on sukupuolihormoni, jolla on rooli monissa aineenvaihduntaprosesseissa, mukaan lukien lihasten muodostuminen ja rasvanpoltto. alhainen testosteronitaso voi ennustaa metabolisen oireyhtymän esiintyvyyden miehillä. Metaboliselle oireyhtymälle on tunnusomaista:

• korkea kolesteroli
• korkea verenpaine
• korkea verensokeri
• korkea painoindeksi

Lisäksi alhaisempi testosteronitaso voi vaikuttaa unen laatuun, etenkin iäkkäillä miehillä.

Alkoholi voi vaikuttaa negatiivisesti uneen

Yömyssy ennen sänky saattaa kuulostaa lipulta hyvään yöuneen, mutta haluat ehkä harkita sitä uudelleen.

Tutkimusten mukaan alkoholi voi johtaa lisääntyneeseen hereilläoloon unisyklien aikana.

Univaje, johtuen unen puutteesta tai heikentyneestä unesta, voi johtaa nälän, kylläisyyden ja energian varastointiin liittyvien hormonien epätasapainoon.

Alkoholi vaikuttaa ruoansulatukseen ja ravinteiden saantiin

Sosiaalinen ahdistuksesi ei ole ainoa asia, jota alkoholi estää. Alkoholijuomien saanti voi myös estää asianmukaista ruoansulatuskanavan toimintaa.

Alkoholi voi aiheuttaa stressiä mahassa ja suolistossa. Tämä johtaa vähentyneisiin ruoansulatuskanavan eritteisiin ja ruoan liikkumiseen ruoansulatuskanavan läpi.

Ruoansulatuseritteet ovat tärkeä osa terveellistä ruoansulatusta. Ne hajottavat ruoan perusmakro- ja mikroravinteiksi, jotka keho imeytyy ja käyttää.

Kaiken tason alkoholin nauttiminen voi heikentää näiden ravintoaineiden ruuansulatusta ja imeytymistä. Tämä voi suuresti vaikuttaa elinten aineenvaihduntaan, jolla on merkitystä painonhallinnassa.