Vill du förlora mängden magefett?

Tja, sit-ups och crunches, om det envisa sidofett väl. Gör sneda crunches, lår och skinkor. Glöm inte att göra lungor knäböj och höftbroar bröstfett.

Du bör fokusera mer på push-ups. verkligen är det så det fungerar? ja, om detta är sant så tror jag att vi aldrig skulle få någon mängd fett nära vår käke och nacke. Eftersom vi ständigt använder dessa muskler medan vi äter och talar är det inte?

Jag ger dig rätt information om hälsa och kondition som baseras på den senaste forskningen och studierna. Så du kan också själv verifiera informationens äkthet. Låt oss kolla in kan sit ups eller crunches verkligen hjälpa dig med din fördel eller inte?

först ska vi bara förstå att om vi gör något arbete är det inte vårt fett men det är våra muskler som gör jobbet. Det är våra magmuskler som gör jobbet och uppenbarligen för det kommer det att kräva energi. så allmänt tror vi att om våra magmuskler behöver energi, kommer det att ta det från sina närmare källor som är mage.

Men det här är inte vad som hände här fett är faktiskt en lagringsform av energi i vår kropp. Vi kan inte köra vår bil med råolja i. råolja måste gå under vissa processer för att omvandlas till bensin eller diesel, vilket är den faktiska användbara energiformen för våra bilar. På samma sätt måste fett gå under vissa processer för att omvandlas till användbar form av energi och det arbetet sker huvudsakligen av vår lever

Så om jag ger dig en grov uppfattning om hur fettförbränning fungerar i vår kropp. Våra muskler har redan lite energi i sig. Som kommer att användas så snart vi börjar göra några övningar. Efter några få ögonblick kommer glukos från vårt blod att användas. när blodsockernivån går ner kommer levern att spela sin roll och kompensera den utarmade blodsockernivån genom att släppa sin egen energi i blodomloppet.

Nu när spaken måste fylla på sin egen energi tar det det från råvaran som kommer från vår fettlagring. Detta är en mycket grov övergripande uppfattning om ett så komplicerat förfarande för att få dig att förstå att våra muskler helt enkelt inte tar energin från dess närliggande källor. Fettet som bryts ner i hela denna procedur kommer att komma från var som helst i din kropp. Och inte bara från den del som är mest träning och från vilken del den kommer från.

Det är individen från person till person och det beror också på många andra faktorer som vår hormonella nivå av vårt kön eller gener eller kroppsuppbyggnad etc. Generellt sett tenderar män att tappa fett till sist från magen medan kvinnan tenderar att tappa fett till sist från höfter och lår. Om vi nu pratar ur ett kaloriräknarperspektiv, se om vi gör 300 crunches som lätt tar upp till 10 till 15 minuter, då kommer vi att bränna 80 till 90 kilokalorier.

Och kom ihåg en sak att göra tre hundra crunches är inte alls enkla uppgifter för nybörjare och för mellanliggande. Tro mig inte ge det ett försök medan vi å andra sidan om vi springer eller cyklar i 10 till 15 minuter. Vi kan lätt förlora upp till 120 till 200 kilo kalorier så nu ska vi göra matematiken ett pund är lika med 450 gram är lika med 3500 kalorier. Det betyder om du vill gå ner i 450 gram från vår kroppsvikt. Vi måste bränna 3500 kalorier. Så nu om du funderar på att förlora 450 till 500 gram av ditt magefett betyder det att du måste bränna 3500 kilokalorier.

Och om du bara litar på sit-ups och crunches. Det betyder att du måste göra 300 crunches vilket är 10 till 15 minuter crunches. Varje dag i nästan 40 till 45 dagar. Och fortfarande finns det ingen garanti för att du bara kommer att förlora fettet från magen. Egentligen tror jag INTE djupt på denna kaloriräknande sak, vår kropp är mycket mer komplicerad än bara kalori in vs kalorier. Men här vill jag att du ska förstå att minskning av fläckar inte är möjlig.

Så sluta träna som riktar sig till den specifika delen för fettförlusten. Missförstå mig inte här att jag föredrar en konditionsträning mer eller något till och med jag själv föredrar att göra styrketräning. Och träna därmed en steady-state cardio.

Slutsats

Så avslutningsvis är det inte möjligt att minska platsen, sluta göra det en specifik del riktad träning bara för fettförlustens skull bara orsaka sit-ups. Och crunches kommer inte mirakulöst att hjälpa dig med ditt magefett. Naturligtvis kommer det att stärka dina muskler och det har sina egna fördelar. Men annars fokusera på din allmänna hälsa och kondition och som bör omfatta hela kroppen träning och din diet sömn. Också din stressnivå bör överväga lika mycket.

Jag hoppas att du gillar det här inlägget om hur många kalorier som Sit Ups bränner.