Låt oss vara tydliga om en sak direkt: Folat är verkligen viktigt för graviditet. Detta B-vitamin (B9, för att vara exakt) är ett viktigt näringsämne som stöder utveckling av neuralrör under graviditeten. Och förutom att stödja ditt barn är det viktigt för dig också. Det är involverat i DNA-metylering (en process relaterad till genuttryck) och stöder bildandet av röda blodkroppar. Sammantaget är det ett viktigt näringsämne att leta efter i ett prenatal multivitamin.

Lägg märke till hur vi betonar folsyra snarare än folsyra? Det beror på att medan folinsyratillskott får mycket surr som en prenatal måste-ha, folsyra kanske inte är den mest idealiska formen av folat. De goda nyheterna? Det finns ett alternativ att se upp för när du handlar om en prenatal. Låt oss gå in på detaljerna nedan.

Folsyra är en syntetisk form av folat.

Chansen är att du konsumerar lite naturligt folat dagligen – matkällor inkluderar lövrika gröna grönsaker, citrusfrukter och baljväxter som njure bönor och linser. Problemet är att detta inte är ett helt tillförlitligt sätt att se till att du får allt folat du behöver, eftersom näringsämnet kan brytas ner om dessa livsmedel är hackad eller kokt. Det är därför som tillskott kan vara en bra idé. *