Av på en av dina många julkvällar senare? Du kommer då att vilja lyssna. Vi pratade med nutritionisten Naomi Mead för att ta reda på exakt vad vi borde äta för att hålla oss hydrerade, glada och underbara hela natten medan vi fortfarande dricker all G & Ts vi vill ha. Här är hennes visdom …

1. Drick grönt te under dagen

Grönt te är fantastiskt för levern, så smutta på det under dagen för att förbereda din kropp för angrepp.

2. Ner ett stort glas vatten innan du går

Detta låter dumt uppenbart, men en av anledningarna till att det första glaset vin går ner så bra är att vi ofta är uttorkade innan vi ens kommer till baren. Innan du börjar sprit, ta ett stort glas vatten med citron (våra lever älskar citron!).

3. Ät en måltid innan du börjar dricka

Maten har att vara i magen innan du börjar dricka för att det ska få någon inverkan, så försök alltid äta middag innan du ger dig iväg. Eftersom, ärligt talat, de ostliknande chipsen senare på kvällen hjälper inte riktigt (oavsett vad din vän som aldrig har baksmälla säger).

4. Fyll på fett (den hälsosamma sorten)

Fett hjälper till att sakta ner hastigheten med vilken mat lämnar magen, och ju längre maten stannar där, desto långsammare absorberas alkoholen i ditt blod ( så ju mindre troligt att du känner dig som död nästa morgon). Lax, avokado och nötter är alla bra alternativ.

5. Lägg till några leverälskande ingredienser

Gurkmeja, kanel, grönkål, broccoli, rödbetor, avokado och citron är alla fantastiska livsmedel som hjälper till att stödja levern, så äta mycket av dessa under dagen innan du åker till puben .

6. Om du hoppar över middagen och går direkt till puben (det händer) beställer du oliver eller nötter

Båda är en bra fettkälla och nötter är också en fantastisk källa till B-vitaminer, som minskar när du drick alkohol.

7. Orolig för dålig andedräkt?

Det bästa naturläkemedlet är att tugga på färsk persilja. Att äta på rå, krispig frukt och grönsaker ökar också salivproduktionen, vilket är en annan naturlig fiende för bakterier i munnen. Försök att inte bli uttorkad (en annan anledning att dricka mycket vatten!) Och kom ihåg att frukt rik på vitamin C (apelsiner, jordgubbar och hallon) också är bra för att bekämpa orala bakterier. Om du kan, prova en drink med färsk frukt.

8. Om du inte vill känna dig uppsvälld …

Undvik sockerblandare och för många kolsyrade drycker. Att dricka på fastande mage kan också orsaka uppblåsthet, så en anledning till att äta en middag före puben.

9. Försök att inte börja * för * tidigt

Våra nivåer av enzymer som bearbetar alkohol ökar på kvällen, men är som lägst vid lunchtid. Det är därför ett glas vin vid lunch kan kännas så mycket starkare än ett vid middagen.