Du har nog hört att det att strö några droppar eterisk lavendelolja på örngottet på natten hjälper dig att sova snabbare (något för att fånga fler Z, eller hur? ). Det är sant: Naturliga oljor är vördade för sina lugnande, avslappnande egenskaper, men EO kan också vara till nytta när du behöver vara vaken och fokuserad. Du förstår, vissa oljor kan faktiskt stimulera hjärnan nästan omedelbart, vilket resulterar i bättre fokus – och ibland lite humörsökning också.

Chansen är stor att du är tänker, hur fungerar det här egentligen? Det känslomässiga navet i vår hjärna är direkt kopplat till det olfaktoriska epitelet i näsorna, och denna vävnad kommunicerar effekterna av doft till vårt sinne. ”Aromaterapi används för att bota en mängd olika sjukdomar samtidigt som det ökar andra kroppsliga processer,” säger Emily Feldon, en certifierad hälsocoach. ”I synnerhet kan eteriska oljor förbättra minnet kraftigt och bidra till att öka både ditt fokus och din återkallningstid.”

På tal om fokus har vi sammanställt de 10 bästa eteriska oljorna för koncentration när du bara behöver göra saker.

Rosmarin

En studie från 2016 visade att studenter som arbetade i ett rum med doften av rosmarin eterisk olja i luften faktiskt fick 5 till 7 procent högre på minnestester. Resultaten var inte så vanliga, säger Mark Moss, en av forskarna som arbetar med studien. Han förklarade att örten har associerats med minne i flera år och till och med hänvisar till en rad i Shakespeares pjäs Hamlet: ”Det finns rosmarin, det är till minne. ”

Hur man använder eterisk rosmarinolja: När det gäller att använda rosmarinolja (och alla eteriska oljor för den delen) finns det tre metoder du kan ta: 1) inandning (t.ex. via en diffusor), 2) topisk applicering (var noga med att späda EO med en bärolja, vatten eller oparfymerad lotion) eller 3) intag (t.ex. i en kopp te eller i pillerform) Innan du ens tar upp en dropper, kör din egenbehandlingsplan av din läkare eller en kvalificerad örtläkare för att säkerställa att den är säker. Och om du funderar på att ta dina EO internt, kontrollera att det står på FDA: s lista över EO: er som är säkra för konsumtion.

Lavendel

Lavendel tänks ofta på när det gäller att främja avkoppling (kom ihåg vad vi sa om att lägga lite på din örngott vid sänggåendet?). Men en japansk studie upptäckte faktiskt att när den inhaleras under en paus kan denna essentiella olja förbättras din koncentration när du kommer tillbaka till uppgifterna. Forskningen fokuserade specifikt på eleverna på deras urtag (en del utsattes för lavendelolja, andra för jasmin eterisk olja, vilket inte hade någon effekt). Studien pekar på det faktum att lavendelens förmåga att minska stimulering och minska stress var sannolikt till hjälp för eleverna att ta en lämplig paus och uppdatera sig för nästa arbetsrunda.

Hur man använder lavendel eterisk olja: Framkalla ett fokuserat sinnestillstånd genom att späda lavendel EO till två procent (potten ncy anses allmänt vara säkert för lokal applicering) genom att blanda den med en bärolja – tänk jojoba, oliv och druvkärnor – massera sedan oljeblandningen i dina tempel eller handleder, eller klappa den rakt under näsan.

Pepparmint

Om du inte visste det, är pepparmynta faktiskt en korsning mellan en mynta och en vattenmyntväxt. Enligt en studie som gjordes 2018 var det att ta pepparmyntekapslar i samband med förbättrad prestanda för krävande kognitiva uppgifter. Ta till exempel yrkesverksamma som lastbilschaufförer, piloter och kvalitetskontrollpersonal – dessa arbetare måste vara på A spel och fokuserat under långa tider.

Hur man använder pepparmyntaolja: Pepparmynta är enligt uppgift inte lika effektiv när den intas (som i pepparmintte), så det bästa alternativet är att applicera EO topiskt eller ta inhalationsmetoden. Tillsätt upp till sex droppar eterisk olja med pepparmynta i två matskedar bärolja, massera en liten mängd i handflatorna, koppa sedan händerna över munnen och näsan, andas djupt till antalet fem.

Cypress

Om du vill ha en mildare doft väljer du cypressolja. ”Denna vintergröna doft kan bidra till att öka koncentrationen utan att lukta hela lakrits, à la basilika eterisk olja och några av de andra mer skarpa oljorna,” säger Feldon. Dessutom smälter den bra med andra eteriska oljor. .

Hur man använder eterisk olja av cypress: En blandning av koncentrationer är en droppe cypress, två droppar cederträ, två droppar citron och en droppe tall. Lägg blandningen till den diffusor du väljer och räkna med doften för att hjälpa dig att nå den tidsfristen.

Citron

Allvarligt, den snygga, fräscha doften av citron ensam kunde väcka oss. I en studie hjälpte inandning av eterisk citronolja att förbättra deltagarnas förmåga att skriva – arbetare som andade in denna doft gjorde 54 procent färre fel (wow!). En annan studie visade att användning av en citron eterisk oljeblandning i aromaterapi hjälpte till att förbättra kognitiv funktion hos en grupp Alzheimers patienter (de inhalerade citron- och rosmarinoljor på morgonen och lavendel- och apelsinoljor på natten). Bonus: Att andas in denna citrus eterisk olja kommer också att ge dig naturlig stressavlastning.

Hur man använder eterisk olja med citron: Ingenting kan spåra ett tankegång precis som en oförsedd arbetsyta. Städa skrivbordet eller arbetsområdet och spruta sedan ner hårda ytor med en aromatisk citron-vinägerrengörare gjord av lika delar vatten och ättika och flera droppar eterisk citronolja. Inte bara kan sprayen hjälpa till att öka ditt humör, det kommer att hålla ditt utrymme bakteriefritt: Citron EO har visat sig ha antibakteriella egenskaper.

Basilika

Denna eteriska olja avger en träig, lakritsliknande doft – liknar örten (Ocimum basilicum) som den härstammar från. De som letar efter ett koncentrationshjälpmedel kommer sannolikt att vara mer intresserade av att basilikum eterisk olja innehåller linalool, en organisk förening som har visat sig minska minnesförlust och stress i vetenskapliga studier.

Hur man använder basilika eterisk olja: Stänk två droppar basilika EO på en näsduk och andas in djupt för att hjälpa dig att behålla ditt fokus. När du har slutfört uppgiften, blanda ett par droppar basilika eterisk olja med en bärolja och Epsom-salter, tillsätt sedan blandningen i badkaret för en lyxig (och välförtjänt) blötläggning.

Ylang-Ylang

Hämtad från canangaträdet – ett blommande tropiskt träd som är infödd i Indien, Sydostasien och delar av Australien – ylang-ylang eterisk olja är vanligtvis förknippat med lyxiga bad- och skönhetsprodukter – och för dess användning som ett afrodisiakum. Denna söta och blommande luktande EO borde också få kredit för dess effektivitet som ett koncentrationshjälpmedel, eftersom det finns en vetenskaplig koppling mellan aktuell användning av ylang-ylang eterisk olja och det avslappnade tillstånd som bidrar till optimalt fokus.

Hur man använder eterisk olja med ylang-ylang: Pre-brainstorming sesh, behandla din hud till en uppfriskande ångfasad. Fyll bara en stor skål med kokande vatten, tillsätt sedan tre till sju droppar ylang -ylang EO — och några fjädrar av färska örter om du känner dig så benägen. Drapera en handduk över huvudet och placera ditt just rengjorda ansikte inte närmare sex tum till den ångande skålen med vatten. Håll dig i position i cirka 15 minuter för att helt kunna skörda ångans aromaterapeutiska fördelar.

Rökelse

Om du vill öka din mentala uthållighet, ha en flaska eterisk olja av rökelse till hands eftersom denna EO uppskattas för sina minnesförstärkande förmågor. I en vetenskaplig studie från 2016 är rökelse (Boswellia papyrifer) EO krediterad för att ha en terapeutisk effekt på råttor med Alzheimers sjukdom. En annan studie, genomförd 2011, visade en koppling mellan rökelse eterisk olja och förbättrad rumslig minnesretention hos manliga laboratorieråttor.

Hur man använder rökelse eterisk olja: Att sätta stämningen för fokus och koncentration, ta en gryta med vatten till en simmer på din spishäll. Lägg till några droppar rökelse EO i vattnet, och det fyller snart ditt utrymme med en doft som är jordnära, söt och kryddig – se bara till att hålla ett öga på vattnet så att det förblir under kokning. / p>

Sandelträ

Inbyggt i Oceaniska Sydostasien är sandelträet källan till eterisk olja med samma namn. EO kan skryta med samma träartade doft som ”gav sandelträ en plats på otaliga ingredienslistor – från ljus och rökelse till parfym och lotioner – men det är också förknippat med en förmåga att främja mental klarhet. I en studie från 2003 hittades ett samband mellan transdermal applicering av sandelträ EO och ökad uppmärksamhet hos människor.

Hur man använder eterisk sandelträolja: Lägg till några droppar sandelträ eterisk olja till din diffusor för att fylla ditt utrymme med en fräsch, uppfriskande doft. Ingen diffusor? Doppa några droppar av EO på en bomullstuss och stoppa sedan in bollen i en fläktbur för att göra en DIY-handtag på enhetsfrågan. Proffstips: Du kan också kila en av kulorna i bilens luftventil för aromterapi när du är på språng.

Sage

Få detta: I två vetenskapliga studier som involverar människor med Alzheimers sjukdom, användning av salvia eterisk olja (S. officinalis och S.lavandulaefolia) kopplades till förbättrad kognitiv funktion och förbättrad uppmärksamhet. Resultaten stärker salvia långvariga rykte som en katalysator för mental klarhet. Studierna visade en koppling mellan salvia EO och vakenhet, lugn och nöjdhet hos människor.

Hur man använder salvia eterisk olja: Kombinera salvia EO med bäraroljan efter eget val, massera sedan oljeblandningen över dina fötter, från hälen till tårna. I zonterapi antas det övre segmentet av tån vara kopplad till hjärnan, så att massera tårna kan hjälpa till att främja mental klarhet. Nota bene: Det sägs att foten innehåller större porer än genomsnittet, och detta gör att EO absorberas snabbare i kroppen.