Det är därför Hollywood älskar att göra filmer om oberoende kvinnor (Eat, Pray Love and Vilda, till exempel): De är relatabla, rörliga, inspirerande och inte rädda för att göra något ensam. Men du behöver inte vänta på en livsförändrande upplevelse för att komma igång när det finns massor av fantastiska saker du kan göra själv.

I en studie av British Journal of Psychology fann forskare att mycket intelligenta människor blev mindre nöjda ju mer tid de tillbringade med vänner. Med andra ord är det bra för ditt allmänna välbefinnande att spendera lite kvalitetstid med dig själv och resulterar i större livstillfredsställelse. När du gör något ensam kan du gå i din egen takt, tänk och reflektera, upptäck nya saker om dig själv och förbättra din självkänsla.

Med alla relationer du kan ha i ditt liv verkar det förmodligen omöjligt att få ensam tid – men det är viktigt att göra plats för några. Här är 43 saker som varje kvinna borde göra ensam åtminstone en gång i sitt liv:

Gå till en konsert.

Om en artist du älskar spelar en plats nära dig, köp dig en biljett även om ingen annan vill tagga med. Att delta i en show på egen hand ger dig friheten att planera din natt som du vill. Vill du inte se öppnaren? Kommer sent. Sjöng han redan alla dina favoritlåtar? Gå hem tidigt. Ska du sjunga med på musiken högst upp i lungorna? Absolut, speciellt om du är omgiven av främlingar.

Besök ett museum.

Att promenera i din egen takt genom de olika utställningarna du har dött på att se på egen hand kan vara befriande. Med ingen i närheten för att skynda dig igenom kan du ta dig tid att uppskatta konstverket runt dig utan att höra ”Mamma, kan vi lämna nu?”

Titta på stjärnorna.

En öppen, stjärnbelagd himmel fungerar bra för att sätta saker i perspektiv. Ta en filt och gå till en plats där du har bäst synlighet. I stället för att springa igenom din att göra-lista nästa dag eller oroa dig för den kamp du hade med din betydande andra, försök att varva ner genom att fokusera på skönheten ovanför dig istället.

Lär dig själv ett nytt instrument.

Har du alltid velat lära dig spela gitarr? Fiol? Flöjt? Här är din chans. Kontrollera i din lokala butik för att se om du kan köpa ett instrument begagnat och gå sedan till YouTube för gratis lektioner på nybörjarnivå.

Folk tittar.

Ta en kopp kaffe och åk till en plats i stan som får tung trafik – din favoritpark, ditt lokala konstmuseum eller till och med det kafé som du gillar att besöka. Låt din fantasi springa vild när du sammanställer berättelser för de människor som går förbi dig.

Gå kajakpaddling.

Med tanke på att det bara finns plats för en person i de flesta kajaker är denna vattenaktivitet perfekt att göra på egen hand – så länge du anser att du är en erfaren kajakpaddlare, det vill säga. Om du har paddlat ut i sjöar med dina vänner i flera år, överväga att spendera några timmar på att utforska ensam. Kajakpaddling på egen hand är bemyndigande: Du lär dig att lita på dig själv, din kropp och dina beslut.

Vakna tidigt för att titta på soluppgången.

Alla förtjänar att börja dagen. med något vackert. Oavsett om du vandrar till en lokal vista som får en fantastisk utsikt över horisonten eller bara sparkar tillbaka i din bakgård med en kopp nybryggt kaffe, kan det ta dig tid att vara ensam med dina tankar att förbereda under en lång dag.

Lär dig ett nytt språk.

Träna dina hjärnmuskler genom att lära dig själv att prata ett språk du alltid har varit intresserad av att lära dig. Det finns så många resurser tillgängliga online som varierar i intensitet, beroende på hur mycket tid du har att ägna. Till exempel erbjuder Rosetta Stone fördjupad inlärningsprogramvara på 24 olika språk som varierar i prenumerationslängd, från sex månader till två år, medan Duolingos gratisapp erbjuder små lektioner dagligen på ditt språk.

Lägg dig på stranden.

Tillbringa en härlig morgon med tårna i sanden och näsan begravd i en bok – utan dina barn. Även om du kanske älskar att skryta i vågorna med dem, du ” Jag kommer att dra nytta av att ta dig lite tid för att njuta av solen och ladda utan att stressigt skanna strandlinjen för att se till att de är säkra.

Prova en ny träningsklass.

Oavsett om det är cykling, kickboxning eller HIIT, är det troligt att det finns en gruppträningskurs du har dött på att prova.Även om du visar upp solo, kommer du att uppleva de evidensbaserade fördelarna med att träna med en grupp, som de positiva effekterna den har på sociala bindningar, smärtolerans och atletisk prestanda. Vad betyder det här? Fler kalorier som bränns åt dig och en avkryssning från din hinklista.

Experiment i köket.

Några av oss är födda kockar, medan andra kämpar för att piska upp goda måltider i köket. Matlagning – ensam – ger dig tid att experimentera med olika recept och skärpa dina färdigheter, och du kommer inte att ha din betydande andra som klagar på bränt bröd i bakgrunden.

Ha en spa-dag.

Medan mer forskning behövs för att bekräfta fördelarna med att få en massage, kan denna form av egenvård vara till hjälp för ångest, depression och huvudvärk, enligt National Center for Complementary and Integrative Health.

Bli organiserad.

Om din källare är praktiskt taget oigenkännlig under ett berg leksaker, tvätt och rengöringsmaterial är det dags att ordna sig. Störning kan leda till stress och påverka din produktivitet, så se till att du ger dig själv tid att städa upp. Dessutom är det mer meditativt för en uppgift än du inser.

Meditera.

På tal om meditation … det finns mer bevis nu än någonsin att meditation är till nytta för din mentala och fysiska hälsa. Enligt Everyday Health kan meditation förbättra koncentrationen, minska stress, förhindra kognitiv nedgång och hålla din hjärna frisk och alert när du åldras.

Resa ensam.

Ta en kö från Eat, Pray, Love och planera en ensamresa. I slutet av filmen hittar Julia Roberts kärleken i sitt liv eftersom hon tillbringade den första delen av filmen på att resa ensam världen för att hitta sig själv. Det spelar ingen roll hur långt du går (prova en staycation!) Eller vad du gör medan du är där, så länge du utmanar dig själv lite, skapar några minnen och har en viskning medan du gör det.

Ta upp en ny hobby.

Livet är kort och nu är det dags att göra det du alltid har drömt om att göra, oavsett om det är stickning, fotografering eller trädgårdsarbete. Dessutom, när du har något roligt att se fram emot kommer du vara motiverad att planera mer ensam tid för dig själv i framtiden.

Ta dig själv till en riktigt trevlig middag.

Att äta middag i en restaurang själv är ett verkligt test av självförtroende. Ja, det är skrämmande att äta ensam, men det är också det ultimata sättet att låta världen veta att du är en självsäker dam som kan göra vad som helst själv.

Skapa en lista över livsmål.

Det handlar inte om att sätta press på dig själv att kryssa i rutorna, det handlar om att sträcka dig för att gå längre än du någonsin trodde att du kunde.

Gå på bio.

Kom bort från stress, arbete, familj och vardagslivet genom att fly till en biograf där du kan gå vilse i berättelsen.

Läs en bok.

Om ditt nyårsresolution är att spendera lite mer tid på att läsa, lägg till att läsa tio sidor om dagen i din nattrutin när barnen somnar.

Ta en lektion.

Oavsett om det handlar om konst, musikinstrument eller dansklass, att prova något nytt hjälper dig att lära dig nya färdigheter, få vänner och få självförtroende – så enkelt är det.

Ta på dig ett hemförbättringsprojekt.

Spänningen du får när du går förbi det upcyklade möbelstycket, nymålat rum eller ombyggd uteplats och vet att du gjorde allt själv kommer att vara så värt det – du känner dig redo att ta itu med vad som är nästa.

Gå vilse.

Ta en bil, gå en promenad eller gå vilse i en inspirerande bok. Bokstavligt eller metaforiskt är det här livet handlar om. Och när du hittar vägen hem (du kommer alltid) kommer du att känna dig som en helt ny person – starkare, klokare och självförsörjande.

Baka en tårta – och äta den.

Vanligtvis äter du tårta med en grupp för ett speciellt tillfälle. Men den här gången gör du en tårta – och äter en stor bit av den – utan någon annan anledning än att fira dig själv. Och spendera inte en sekund på att känna dig skyldig!

Ta reda på ditt mantra.

Varje kvinna behöver en. Det är den frasen du säger om och om igen i ditt huvud när du måste skaffa lite mod.Här är en kraftfull att tänka på: ”Var inte rädd för att gå ensam, var inte rädd för att gilla det.” (Ja, det är sångtexter.)

Ta dig tid att reflektera över religion.

Oavsett om det är i en kyrka eller under ett träd i din bakgård, fundera på tro, religion, Gud och syftet med livet – och gräva lite så att du vet att du bildar din egen åsikt utan inlägg från familj, vänner eller kamrater. Du kan inte äga dina åsikter såvida det inte är något du väljer att tro, verser som bara tror på något för att du är uppvuxen av dessa övertygelser.

Ta en lång bilresa själv.

Spräng dina favoritlåtar och kör in i solnedgången. Det finns något så avkopplande och spännande att köra ensam, med fönstren nere och musiken uppe.

Ta en vandring.

Omge dig av naturen och gå någonstans lugnt för att vara ensam med dina tankar. Du kommer att känna dig föryngrad och inspirerad.

Koppla av i ditt eget hus.

Att vara ensam hemma är förmodligen en ganska sällsynt händelse. Mellan barn springer runt, familjen stannar förbi och din man spränger tv: n, skulle det inte vara trevligt att vara ensam i ditt hus en gång? Skicka familjen för att göra något roligt tillsammans, varva ner med ett glas vin och lägg din telefon på tyst.

Unna dig själv.

Ibland hamnar vi i arbetet med familjens skyldigheter som årtionden kan gå på en del av en sekund – och vi kanske inser att vi aldrig hade en viss erfarenhet vi ville ha. Kanske är det den familjeervsresan du alltid har velat ta, eller gå till en Celine Dion-konsert. Gör det till en poäng att unna dig något du ”alltid velat ha, och inte be om tillstånd. Du arbetar hårt för alla i ditt liv. Du har förtjänat det.

Koppla ur kontakten.

Stäng av din telefon, dator, TV och allt annat så att du helt enkelt kan vara ensam med dina tankar. något du bör göra regelbundet själv.

Gör alla pinsamma saker du gillar att göra när ingen är i närheten.

Vill du dansa runt huset i dina underkläder medan du sjunger med till din favoritlåt med din hårborste som mikrofon? Eller vill suga genom en sorglig, romantisk film medan du äter lite glass med chokladkakadej? Vad det än är – gör det!

Gör dig som ett barn.

Gör något du inte har gjort sedan du var liten. Kanske spelar det på en gunguppsättning, rullskridskor eller åker till en karneval. Det kommer att få dig att känna dig ung och bekymmerslös igen.

Volontär.

Ibland kan det kännas som att du kämpar i ditt personliga liv. , arbetsliv och familjeliv, men i verkligheten finns det någon där ute som är mindre lycklig än du. Att ta sig tid att ge tillbaka är både ödmjuk och ögonöppnande, och du behöver inte en kompis för att göra det . Det är ett bra sätt att visa dig själv att du har vad som krävs för att göra skillnad. Plus att göra bra får dig att må bra.

Skapa ett konstverk.

Kanske du ”Jag har aldrig tänkt på dig själv som den” konstnärliga typen ”, men alla har en kreativ sida. Experimentera med färg, skapa smycken eller skapa något du såg på Pinterest – alla dessa aktiviteter kommer att skärpa dina kreativa förmågor, vilket i sin tur förbättrar dina färdigheter för problemlösning och ger dig ett nytt perspektiv på livet.

Uppnå ett fitnessmål.

Åtminstone en gång i våra liv bör vi uppnå någon form av atletisk prestation, oavsett om det är att avsluta en 5K, slutföra en hel säsong i ett intramuralt lag eller lära sig en ny sport. Detta är något du ”Jag kommer att se tillbaka på och känna mig bra, vilket ger dig en omedelbar ökning av självförtroendet att ta itu med vad som väntar dig. Att avmarkera det atletiska målet får dig att säga: ”Jag gjorde det, nu kan jag göra vad som helst.”

Fortsätt din utbildning.

Du kan alltid lära dig något nytt, och om det har gått ett tag sedan du befann dig i ett klassrum, oroa dig inte. Hämta bara en ny bok, registrera dig för en gratis onlinekurs, eller lyssna på en podcast. Att lära dig nya färdigheter och information kommer att påminna dig om hur smart och kapabel du verkligen är.

Skriv ett brev.

Yup, ett riktigt brev – inte ett e-postmeddelande Nå ut till någon som har påverkat ditt liv och låt dem veta i form av ett hjärtligt brev. Ingen kommer till slutet av hennes liv och ångrar att visa kärlek eller tacksamhet. Vad människor ångrar är de saker de aldrig sa . Var inte den personen.

Slutför en slumpmässig vänlighet.

Du, ensam ensam, kan påverka en främlings liv enormt. Köp en hemlös person en måltid, lämna ett stort tips till en servitör eller ge en paraplyfri främling ditt paraply nästa gång det regnar. Även om du inte direkt – eller någonsin – ser vilken inverkan du gjorde kan du vara säker på att du gjorde en skillnad.

Utforska din hemstad som en turist.

När du har bott någonstans hela ditt liv kan det vara svårt att se de saker som gör din stad verkligt speciell. Gör dig som en turist en dag i din egen hemstad genom att undersöka staden för att ta reda på vilka speciella attraktioner den har, de bästa restaurangerna och de bästa parkerna. Vandra runt i din stad med en plan för att se allt (eller så mycket du kan) som gör det speciellt. Du kommer att se det på ett sätt som du aldrig har gjort förut .

Ta en drink i en bar.

Att gå till en bar kan verka som en unik social sak att göra, men det behöver inte vara. Istället för att samla dina bästa flickvänner för att träffas för en utekväll, ha en utekväll själv på ditt favoritlokala vattenhål. Prova en cocktail som du aldrig har haft men alltid har velat och tillbringa kvällen med att titta på eller prata med bartendern.

Välj några smycken.

Unna dig ett stycke som är så unikt som du är. Ha kul med att prova saker, läsa igenom fodralet och dröm om dagen om dina favoritglänsande föremål. Om du hittar något du älskar det som finns i din budget, ge dig själv tillåtelse att skämma bort dig, och varje gång du bär den är du tacksam för dig själv.

Gå till en nöjespark.

Letar du efter något äventyr? Gå till en nöjespark och kanalisera ditt inre barn. Rida vad du än vill åka utan att behöva oroa dig för om dina vänner vill göra. Om du är mer intresserad av att gifta dig, gå till det! Om du egentligen bara är intresserad av att smaka på varje karnevalsnack (trattkaka, friterade Twinkies och majshundar – åh nej!), Äta sedan till ditt hjärta.