Kinder sind natürlich super aktiv, natürlich ohne Spielplätze, ohne Sportunterricht in der Schule und ohne Sport Es kann schwierig sein, sich in Bewegung zu setzen.

Experten empfehlen, dass 1- bis 4-Jährige drei Stunden körperliche Aktivität pro Tag benötigen und dass auch ältere Kinder Bewegung benötigen – nicht nur, um einen gesunden Körper zu haben, sondern um gute Noten zu erzielen. Das liegt daran, dass Sportunterricht und Sportpraktiken mehr als nur Kinder zum Laufen bringen – sie stärken eine Vielzahl wichtiger grobmotorischer Fähigkeiten wie Gleichgewicht, Koordination, Kraft, Flexibilität und Reflexe.

Bedeutet dies also, dass Sie sich verpflichtet fühlen sollten, in dieser Zeit einen vollständigen Sportlehrplan für Ihr Kind aufzustellen? Nein! Aber alles, was die Kinder in Bewegung bringt und spielt und hoffentlich ein wenig albern zusammen handelt, ist im Moment ein Gewinn.

Hier sind einige kreative Ideen, um körperliche Aktivität zu fördern, die über „draußen spielen“ hinausgeht – einschließlich Aktivitäten und Übungen, die Sie zusammen mit Kindern durchführen können.

Ideen für Innenbewegungen für Kinder

Wenn Sie eine Woche mit schlechtem Wetter haben oder in einem städtischen Gebiet ohne einfachen Zugang zu einem Hinterhof leben, ist es derzeit möglicherweise keine Option, die Kinder draußen herumlaufen zu lassen. Aber Kinder können sich immer noch viel körperlich betätigen, ohne das Haus zu verlassen – es erfordert nur ein wenig Kreativität.

1. Twister
Twister macht Spaß, fördert Flexibilität und Gleichgewicht und ist perfekt für einen regnerischen Tag oder wenn Sie gerade keinen Platz im Freien zur Verfügung haben.

2. Tanz + Einfrieren
Hinzufügen Ein „Einfrieren“ -Element für eine Tanzparty im Wohnzimmer macht Kindern mehr Spaß und ermutigt sie gleichzeitig, ihr Gleichgewicht zu üben.

3. Yoga
Das gemeinsame Üben von Yoga ist eine großartige Möglichkeit, das Gleichgewicht herauszufordern und Koordination und gleichzeitig die dringend benötigte Zen-Zeit als Familie.

4. Sitzsackwurf
Diese supereinfache Aktivität ist ideal für Kinder aller Altersgruppen und Fähigkeiten, da Sie sie leicht mehr oder weniger machen können Stellen Sie zwei Körbe auf, einen mit Sitzsäcken oder weichen Bällen. Ihr Kind kann üben, einen Sitzsack von einem Korb in einen anderen zu werfen, um die Koordination zu verbessern. Bewegen Sie die Körbe weiter auseinander, wenn sie den Dreh raus haben.

5. Springseil
Das Springseil ist die perfekte Indoor-Sportaktivität, da es so viel Energie verbraucht, sehr wenig Platz benötigt und eine hervorragende Übung ist Koordination.

Ideen für Outdoor-Bewegungen für Kinder

Wenn Sie Platz im Freien haben, ermutigen Sie Ihr Kind, nach draußen zu gehen und so viel wie möglich zu spielen. Freies Spiel ist eine ausgezeichnete körperliche Aktivität – und wenn Sie mit Ihrem Kind zusammen spielen, erhalten Sie möglicherweise einige dringend benötigte Endorphine. Treten Sie gemeinsam einen Ball auf dem Hof herum, spielen Sie Fangen oder sprengen Sie den aufblasbaren Pool, um darin zu planschen, sobald es warm genug ist.

Hier sind einige spezifische Aktivitäten, die Sie ausprobieren sollten, wenn Ihr Kind Inspiration benötigt um rauszukommen oder wenn Sie mit ihnen an den grobmotorischen Fähigkeiten arbeiten möchten.

1. Hopse
Hopse ist hervorragend geeignet, um Kindern zu helfen, das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern, da sich die Bewegung schnell ändert Erforderlich. Nehmen Sie die Kreide auf dem Bürgersteig heraus, richten Sie Hopse auf Ihrer Terrasse oder Auffahrt ein und hüpfen Sie miteinander.

2. Hindernisparcours
Bitten Sie Ihr Kind um Hilfe beim Einrichten eines Hindernisparcours in der Hinterhof. Werden Sie kreativ mit dem, was Sie zur Verfügung haben, damit es Spaß macht und herausfordernd ist. Verwenden Sie Gartensteine oder einen alten 2×4, um einen Schwebebalken zu erstellen, markieren Sie einen Weg, auf dem sie laufen oder mit dem Fahrrad fahren können, und stellen Sie einen großen Eimer auf, in den sie einen Ball werfen können.

Wenn Sie nicht “ Wenn Sie keinen Platz im Freien haben, können Sie ein Spielzimmer, eine Garage, einen Keller oder sogar das Schlafzimmer Ihres Kindes in einen Hindernisparcours verwandeln. Stellen Sie verschiedene Stationen auf, z. B. Kissen, über die sie springen können, eine Reihe von Stühlen, unter die sie kriechen können, oder eine Linie aus Malerband auf dem Boden, auf der sie laufen oder rennen können, während sie einen Sitzsack auf dem Kopf balancieren / p>

3. Foursquare
Manchmal sind die einfachen, bewährten Spiele die besten! Zeichnen Sie nummerierte Quadrate auf Ihre Auffahrt und fordern Sie sich gegenseitig heraus, den Ball zu einem Familienmitglied zu hüpfen, das auf einem beliebigen Nummernfeld steht, das Sie ausrufen (Sie benötigen vier Personen für ein traditionelles Foursquare-Spiel. Wenn Sie jedoch weniger als vier Personen in Ihrem Haushalt haben, können Sie eine einfache Variation erstellen, indem Sie ein Dreieck oder ein Rechteck mit weniger Punkten zeichnen.)

4. Folgen Sie dem Anführer
Richten Sie eine einzelne Datei aus und lassen Sie jedes Familienmitglied abwechselnd der „Anführer“ sein. Der Anführer entscheidet, wie sich die Gruppe im Hinterhof bewegt. Denken Sie daran, um den Umfang herumzukriechen, rückwärts (vorsichtig) zu gehen und zu hüpfen Gehen Sie auf einem Fuß die Rutsche hinunter, wenn Sie einen haben.

5. Rotes Licht Grünes Licht
Fragen Sie Ihren Kinder am Zaun im Hinterhof stehen. Stellen Sie sich ihnen gegenüber. Wenn Sie „Grünes Licht!“ Sie können auf Sie zukommen und wenn Sie „Rotes Licht“ rufen! Sie stoppen.Ändern Sie die Art der Bewegung, die sie verwenden, vom Springen zum Gehen auf Zehenspitzen, und stellen Sie sicher, dass Sie die Rollen wechseln, damit sie auch die Führung übernehmen können.