Wenn Sie schlecht schlafen, können Sie sich am nächsten Tag ziemlich müde fühlen. Setzen Sie eine Reihe davon zusammen, und es beginnt nagende Müdigkeit.

Ein guter Schlaf in der richtigen Menge kann einen großen Unterschied in Ihrem Gefühl bewirken. Zu wenig oder zu viel Schlaf kann Ihre Wahrnehmung von Müdigkeit verbessern. Und selbst wenn Sie genügend Stunden Schlaf bekommen, werden Sie möglicherweise feststellen Sie ziehen am nächsten Tag, wenn dieser Schlaf durch häufiges Erwachen unterbrochen wurde oder von schlechter Qualität war.

Obwohl die meisten von uns etwa acht Stunden pro Nacht benötigen, um sich tagsüber erfrischt zu fühlen, ist das, was als ausreichender Schlaf gilt, hoch Individuell. Es ist sinnvoll, dass Sie sich müde fühlen, wenn Sie weniger Schlaf bekommen, als Sie brauchen. Sie werden jedoch überrascht sein, wenn Sie feststellen, dass mehr Schlaf als nötig Sie möglicherweise nicht erfrischt und mit Energie versorgt. Tatsächlich sind viele Menschen Menschen stellen fest, dass sie sich an Tagen, an denen sie öfter als gewöhnlich auf den Schlummerknopf drücken, lethargischer und unmotivierter fühlen.

Untersuchungen belegen den Zusammenhang zwischen zu viel Schlaf und zu wenig Energie. Es scheint, dass jede signifikante Abweichung von normalen Schlafmustern den Rhythmus des Körpers stören und die Müdigkeit am Tag erhöhen kann. Die beste Lösung besteht darin, herauszufinden, wie viele Stunden Schlaf für Sie richtig sind, und sich dann daran zu halten – auch an Wochenenden, in den Ferien, und Feiertage.

Weitere Informationen zur Rolle des Schlafes bei der Energieversorgung finden Sie in Boosting Your Energy, einem speziellen Gesundheitsbericht der Harvard Medical School.

Bild: © Mladen Zivkovic / Getty Bilder

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