Este înălțimea copilului tău pre-ordonată? Oamenii de știință se ceartă de ani de zile cu privire la natură față de hrană și la modul în care genetica noastră ne guvernează viața. Putem crește mai înalți? Fii mai deștept? Ce ar trebui să facem pentru a ne ajuta copilul să își maximizeze potențialul? Ei bine, iată câteva sfaturi simple și secretele din spatele bătăii și îmbunătățirii geneticii noastre.
În acest articol:
- Îți poți bate genetica?
- Nutriția este esențială – ce alimente sunt cele mai bune?
- Exerciții pentru a-ți ajuta copiii să crească?
- Totul este în somn
- Și un ultim secret …
Îți poți bate genetica?
Ei, da, până la un punct. Nu veți transforma copilul într-un picior de 7 ‘dacă ambii părinți au înălțimea medie. Deci, dacă doriți ca copilul dvs. să fie NBA’er sau WNBA’er, puneți un baschet în mâinile lor. Nu veți putea să le împușcați cu un picior, oferindu-le un supliment sau vitamină pentru a le crește înălțimea. Cu toate acestea, știința arată, în funcție de originea dvs. etnică – genetică – reprezintă doar 60 – 80% din înălțimea copilului dvs.
Asta ne lasă niște spațiu mic.
Vorbim aproximativ centimetri și uneori centimetri de îmbunătățire. Va face diferența? Da, studiile arată că veniturile viitoare sunt influențate de înălțime atât la bărbați, cât și la femei. Un centimetru suplimentar poate echivala cu o creștere de până la 800 USD a salariilor anuale. Aceasta este o diferență uriașă de-a lungul vieții. În plus, acest centimetru adăugat crește atractivitatea percepută și chiar inteligența la toate sexele. Dacă ești mai înalt, oamenii vor crede automat că ești mai inteligent și cu un aspect mai bun. Este doar natura umană.
Să maximizăm, dar cum?
Nutriția este cheia – ce alimente sunt cele mai bune?
Nutriția este cea mai mare influență asupra înălțimii în afara geneticii . Mănâncă bine pentru a crește înălțimea ta. Alimentele bogate în proteine, vitamina D și calciu sunt toate elemente cheie. Nu există glonț magic, dar mâncați aceste alimente pentru a vă ajuta să maximizați înălțimea copilului …
Proteine pe bază de plante – Proteinele sunt esențiale pentru copilul dvs. și au cel mai mare impact asupra înălțimii. Nucile, unturile, fasolea și linte sunt toate surse excelente de proteine. O tulpină de țelină plină cu unt de arahide sănătos sau unt de migdale este ca un turbo boost pentru înălțime. Quinoa este o proteină vegetală completă, care are un gust minunat și poate fi adăugată la multe feluri de mâncare. Semințele de in, semințele de cânepă, nautul pot fi adăugate la feluri de mâncare pentru a crește proteinele și varietatea în dieta copilului dumneavoastră. Aruncați câteva nuci sau migdale într-un iaurt. Este ușor să adăugați proteine dacă faceți din aceasta o prioritate.
Ouă întregi și lactate – Ouăle se află în dietele oamenilor de la început. Ouăle sunt alimente integrale nutritive și sunt bogate în proteine. Albul oului este albumina și este 100% proteic. Cu toate acestea, vă recomandăm să folosiți oul întreg. Ouăle întregi adaugă grăsimi sănătoase, vitamina B12 și calciu. Ouăle sunt, de asemenea, extrem de versatile. Mestecate, prajite, coapte, fierte tare; ouăle pot fi gătite în multe feluri. Sunt sigur că copilul tău va avea un favorit. Cine nu iubește un burrito bun de ou la micul dejun?
Și să nu uităm de lapte. Laptele este bogat în proteine, vitamina D, A, B, E și calciu. Toate acestea sunt esențiale pentru a-ți ajuta copilul să crească. Evitați laptele care nu este organic. Laptele organic nu conține rBGH și rBST, doi hormoni de creștere care pot avea un impact negativ asupra creșterii copilului și antibiotice. O dietă mai curată va ajuta la maximizarea creșterii naturale. Laptele este, de asemenea, bogat în Omega 3. Grăsimile sănătoase sunt esențiale pentru o nutriție adecvată
Legume – Știu. Este greu să îi faci pe copii să mănânce legume. Consultați acest articol pentru câteva modalități simple și distractive de a-i determina pe copii să mănânce mai multe legume. Kale și spanacul sunt pline de vitamine, minerale și fibre esențiale.
Banane – una ușoară, deoarece fiecare copil iubește bananele. Bananele sunt bogate în mangan, potasiu și calciu, regele înălțimii.
Fructe – Portocale, mere, mango, nectarine, grapefruit; toate funcționează grozav. Fructele bogate în vitamina C vor ajuta organismul să absoarbă și să utilizeze calciu. Calciul este esențial pentru creștere.
Deci, de ce nu carne? – Ei bine, carnea slabă și peștele, în special cele care sunt hrănite cu iarbă, organice sau sălbatice, sunt bine. Sunt bogate în proteine și grăsimi sănătoase. Păstrați-le la minimum. Folosiți-le ca supliment la o dietă pe bază de plante. Varietatea este importantă în dieta ta. Puiul funcționează și el. Puii organici și de crescătorie liberă de hormoni sau antibiotice sunt cei mai buni.
Alimentele de evitat – Soda și toate băuturile gazoase nu sunt doar pline de zahăr sau îndulcitori mai răi de un anumit tip – adesea ascunși – dar sunt de asemenea, inhibitori ai calciului. Așa este, ele blochează adesea capacitatea organismului de a absorbi eficient calciul. Și, după cum știm, calciul este esențial pentru a crește mai înalt. Alimentele bogate în carbohidrați – în special cele care sunt foarte prelucrate – cum ar fi cerealele, orezul, pâinea și pastele pot avea un impact negativ asupra hormonilor de creștere a corpului.
