Supraîncălzirea în timpul sarcinii poate afecta negativ un copil, în funcție de intensitatea căldurii și trimestrul.
Avem o mare simpatie atunci când vedem femei din al treilea trimestru care sunt transpirate și inconfortabile în timpul căldurii de vară. Cu toate acestea, pentru cei din primul trimestru, temperatura corpului este o problemă de siguranță mai mare. Avortul spontan este un risc în timpul dezvoltării fetale timpurii, când temperaturile ridicate pot perturba dezvoltarea proteinelor vitale. Temperaturile ridicate pot perturba și formarea creierului și a coloanei vertebrale, ducând la defecte congenitale.
Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG) recomandă că femeile însărcinate nu își lasă niciodată temperatura corpului de bază să crească peste 102,2 grade Fahrenheit (temperatura corpului unei femei însărcinate este adesea deja crescută cu aproximativ 0,4 grade peste nivelul normal de 98,6.)
În timpul iernii, aceasta înseamnă însărcinată femeile ar trebui să evite cada cu hidromasaj și sau nas, care poate ridica rapid temperaturile corpului peste nivelurile sigure. Sub soarele de vară al Floridei, aceasta înseamnă să găsești modalități de a te răcori în timp ce rămâi activ. Iată câteva:
Beți lichide: cel puțin 8 căni (64 oz) de apă zilnic. A fi hidratat ajută la menținerea corpul tău se răcorește, luptă împotriva constipației și scade reținerea apei.
Mergeți la baie. Înotul vă răcorește și scoate presiunea de pe nervul sciatic. Scufundați-vă periodic în ocean în acele zile de plajă.
Faceți o clasă de exerciții cu apă. Aerobicul pe apă este un mod cu impact redus de a vă întări și întinde mușchii, păstrându-vă la rece.
Preveniți arsurile solare! O arsură solară vă va ridica temperatura internă. Utilizați cel puțin SPF 45. Reaplicați. Reaplicați. * Citiți ingredientele și evitați protecțiile solare care conțin oxibenzonă.
Planificați activități în aer liber dimineața sau seara. În caz contrar, căutați zone umbrite (o cabană rece sau o umbrelă de plajă).
Luați dușuri reci. Un duș răcoros sau unul nu mai cald de 100 de grade vă va reduce temperatura de bază.
Purtați un ventilator portabil. Asociați-l cu un ster sau spray facial.
Când vă exercitați, mențineți ritmul cardiac sub 140 de bătăi pe minut. Încercați să faceți mișcare timp de aproximativ 30 de minute în fiecare zi, dar încetiniți-vă ritmul și intensitatea dacă respirați foarte puțin.
Faceți mișcare într-un spațiu cu aer condiționat, atunci când este posibil. Purtați îmbrăcăminte ușoară și întrerupeți-vă antrenamentul dacă vă simțiți prea cald.
Ca întotdeauna, ar trebui să vă adresați imediat medicului obstetrician dacă temperatura crescută este cauzată de febră de boală sau infecție.
