Somnul unei nopți proaste vă poate lăsa să vă simțiți destul de obosiți a doua zi. Puneți un șir de aceia împreună și începe să se instaureze oboseală copleșitoare.

Dacă dormiți bine, în cantitate potrivită, puteți face o mare diferență în ceea ce vă simțiți. Somnul prea puțin sau prea mult vă poate crește percepția oboselii. Și chiar dacă dormiți suficient ore de somn, s-ar putea să găsiți vă trageți a doua zi dacă somnul a fost întrerupt de treziri frecvente sau a fost de slabă calitate.

Deși majoritatea dintre noi avem nevoie de aproximativ opt ore pe noapte pentru a ne simți reîmprospătați în timpul zilei, ceea ce contează ca somn suficient este foarte Are sens că a dormi mai puțin decât ai nevoie te-ar putea lăsa să te simți obosit, dar s-ar putea să fii surprins să afli că a dormi mai mult decât ai nevoie nu te poate lăsa împrospătat și energizat. De fapt, mulți oameni Mulți constată că în zilele în care apasă butonul de amânare de mai multe ori decât de obicei, se simt mai letargici și nemotivați.

Cercetările confirmă legătura dintre prea mult somn și prea puțină energie. Se pare că orice abatere semnificativă de la modelele normale de somn poate deranja ritmurile corpului și poate crește oboseala diurnă. Cea mai bună soluție este să vă dați seama câte ore de somn sunt potrivite pentru dvs. și apoi să rămâneți cu el – chiar și în weekend, în vacanțe, și sărbători.

Pentru mai multe informații despre rolul somnului în a te simți energizat, citește Boosting Your Energy, un raport special de sănătate de la Harvard Medical School.

Imagine: © Mladen Zivkovic / Getty Imagini

Disclaimer:
Ca serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări pentru toate articolele. Nu există conținut pe acest site , indiferent de dată, ar trebui să fie utilizat vreodată ca înlocuitor al recomandărilor medicale directe de la medicul dumneavoastră sau de la un alt medic specialist.