Dacă aveți sindromul intestinului iritabil (IBS), probabil că trebuie să aveți de-a face cu prietenii, familia , și chiar străini complet împărtășesc în mod constant cea mai recentă „vindecare IBS” pe care au văzut-o pe internet. Deși sfaturile lor sunt de obicei bine intenționate, există șanse mari ca curățarea promovată de Influencer X să fie complet inutilă sau chiar periculoasă. Acesta este motivul pentru care este atât de important să procedați cu prudență atunci când vine vorba de remedii naturale pentru afecțiuni digestive.
Un domeniu al medicinei naturale, care este deosebit de dificil de navigat, este suplimentele alimentare. Este esențial să discutați opțiunile cu echipa dvs. de asistență medicală înainte de a începe De asemenea, ar trebui să luați în considerare colaborarea cu un medic care are experiență în suplimentele alimentare, cum ar fi un dietetician înregistrat.
În timp ce există multe suplimente de sprijin digestiv care ar putea fi benefice pentru aceștia. Cu IBS, suplimentele probiotice sunt cele mai cercetate pe scară largă și vor fi punctul central al acestui articol.
Intestinul gros (sau colonul) nostru este format din bacterii, ciuperci și alți microbi. Această colecție de microorganisme se numește microbiota intestinală și aceste creaturi joacă de fapt niște roluri foarte importante în digestie.
Bacteriile benefice din intestinul gros, uneori numite bacteriile noastre „bune”, fermentează (descompun) anumite tipuri de carbohidrați și alte surse de hrană și produc gaze în acest proces.
Dacă aveți IBS, s-ar putea să credeți că fermentarea în intestin este un lucru rău, dar procesul de fermentare este de fapt o parte normală și sănătoasă a digestiei. Fermentarea produce și un acid gras numit butirat care, sugerează cercetările, poate ajuta la reglarea intestinelor, cresc apărarea sistemului imunitar și scad inflamația.
Probiotice și IBS
Există o mare varietate de cercetări privind probioticele și IBS. Această meta-analiză a studiilor multiple de cercetare și a acestui Ambele lucrări au concluzionat că probioticele pot juca probabil un rol în gestionarea IBS.
Probiotice și constipație
De asemenea, s-a demonstrat că probioticele au potențiale beneficii pentru constipația cronică (cunoscută și ca „constipație funcțională”) și uneori clasificat ca IBS-C. O meta-analiză a cercetărilor disponibile a constatat că probioticele au contribuit la îmbunătățirea simptomelor de constipație.
Două studii de înaltă calitate (randomizate, orb, cu control placebo) au constatat că anumite tulpini de probiotice au fost benefice pentru simptomele de constipație, cum ar fi încordarea, frecvența scaunului și consistența scaunului. Un studiu a analizat o combinație de Streptococcus thermophilus MG510 și Lactobacillus plantarum LRCC5193. Celălalt studiu a folosit Bifidobacterium animalis lactis HN019. Descoperirile ne arată că anumite tulpini de probiotice pot fi mai benefice decât altele, dar sunt necesare mai multe cercetări cu privire la beneficiile specifice ale tulburărilor probiotice.
Probiotice și diaree
Majoritatea suplimentelor probiotice conțin bacterii, dar există și un tip de probiotic care este de fapt o drojdie (ciuperci). Se numește Saccharomyces boulardii și o meta-analiză a cercetării a arătat că poate fi benefică pentru diaree, IBS și alte afecțiuni digestive. Un beneficiu specific descoperit de cercetători este că S. boulardii poate ajuta la prevenirea diareei care apare din infecțiile intestinale dobândite în timpul călătoriei (cunoscută sub numele de „diareea călătorului”).
Cum să începeți utilizarea probioticelor
Deși aceste studii de cercetare arată promițătoare, vă rugăm să nu începeți niciun supliment alimentar înainte de a vorbi pentru prima dată cu echipa dvs. de asistență medicală. Suplimentele probiotice nu sunt adecvate pentru toată lumea cu IBS și, la fel ca toate suplimentele, trebuie utilizate cu precauție. Încercați probioticele, furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate ajuta să navigați în varietatea de opțiuni disponibile și să vă asigurați că faceți alegerea potrivită pentru sănătatea dvs.!
Resurse conexe:
Sănătatea pacientului ACG Centru: Sindromul intestinului iritabil
NIH Office of Dietary Supplements: Consumer Fact Sheet: Probiotics
ACG Pacient Health Center: Boli diareice – acute și cronice
Katelyn Collins , RD este un dietetician înregistrat și scriitor de sănătate specializat în digestiv h sănătate. Experiența personală a lui Katelyn cu o afecțiune digestivă i-a stârnit mai întâi pasiunea pentru nutriție și sănătate. De atunci, ea a fost un avocat vocal pentru comunitatea de sănătate digestivă și și-a dedicat propria practică nutrițională pentru a servi celor cu afecțiuni digestive.
