Aproximativ 1 adult din 3 din Statele Unite are tensiune arterială crescută sau hipertensiune arterială. Mulți nu o știu, deoarece tensiunea arterială ridicată nu dă semne de avertizare. Acest lucru poate fi periculos, deoarece poate duce la condiții care pun viața în pericol, cum ar fi un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Vestea bună este că poate fi adesea prevenită sau tratată. Diagnosticul precoce și modificările simple și sănătoase ale stilului de viață pot împiedica tensiunea arterială ridicată să vă afecteze grav sănătatea.

Ce este tensiunea arterială?

Tensiunea arterială este forța sângelui care împinge împotriva pereților. a arterelor tale. De fiecare dată când inima ta bate, pompează sânge în arterele tale. Tensiunea arterială este cea mai mare atunci când inima bate, pompând sânge. Aceasta se numește presiune sistolică. Când inima este odihnită, între bătăi, tensiunea arterială scade. Aceasta se numește presiune diastolică.

Citirea tensiunii arteriale utilizează aceste două numere. De obicei, numărul sistolic este plasat înainte sau deasupra numărului diastolic. De exemplu, 120/80 înseamnă o presiune sistolică de 120 și o presiune diastolică de 80.

Cum este diagnosticată tensiunea arterială crescută?

Hipertensiunea arterială nu are simptome. Așadar, singura modalitate de a afla dacă aveți tensiune arterială crescută este prin controale regulate atunci când vizitați medicul dumneavoastră. Furnizorul dvs. va utiliza un contor, stetoscop sau senzor electronic și manșetă pentru tensiunea arterială și va face două sau mai multe măsurători la întâlniri medicale separate înainte de a face un diagnostic.

Pentru copii și adolescenți, medicul compară citirea tensiunii arteriale cu ceea ce este normal pentru ceilalți copii de aceeași vârstă, înălțime și sex. Persoanele cu diabet sau boli renale cronice ar trebui să-și mențină tensiunea arterială sub 130/80.

Cine este expus riscului de hipertensiune?

Oricine poate dezvolta tensiune arterială crescută, dar există anumiți factori care vă pot crește riscul:

• Vârstă: tensiunea arterială tinde să crească odată cu vârsta.
• Rasă / etnie: tensiunea arterială crescută este mai frecventă la adulții afro-americani
• Greutate: persoane care sunt supraponderali sau obezi sunt mai predispuși să dezvolte tensiune arterială crescută
• Sex: înainte de vârsta de 55 de ani, bărbații sunt mai predispuși decât femeile să dezvolte tensiune arterială crescută. După 55 de ani, femeile sunt mai predispuse decât bărbații să-l dezvolte
• Stil de viață nesănătos: anumite obiceiuri de viață pot crește riscul de hipertensiune arterială, cum ar fi consumul de sare prea mare sau consumul suficient de potasiu, lipsa exercițiilor fizice, consumul de alcool prea mult alcool și fumat
• Antecedente familiale: un istoric familial de hipertensiune arterială crește riscul de a dezvolta prehipertensiune arterială sau hipertensiune arterială

Cum pot preveni hipertensiunea ?

Puteți ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale, trăind un stil de viață sănătos. Aceasta înseamnă:

• O dietă sănătoasă: pentru a vă ajuta să vă controlați tensiunea arterială, ar trebui să limitați cantitatea de sodiu (sare) pe care o consumați și să creșteți cantitatea de potasiu din dieta dumneavoastră. De asemenea, este important să consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi, precum și multe fructe, legume și cereale integrale. Dieta DASH este un exemplu de plan alimentar care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale
• Exerciții fizice în mod regulat: exercițiile fizice vă pot ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă și să vă scădeați tensiunea arterială. Ar trebui să vă propuneți să obțineți cel puțin două ore și jumătate de exercițiu aerob de intensitate moderată pe săptămână sau exercițiu aerob de intensitate ridicată timp de o oră și 15 minute pe săptămână.Exercițiul aerob, cum ar fi mersul pe jos, este orice activitate fizică în care inima ta bate mai tare și respiri mai mult oxigen decât de obicei. Menținerea unei greutăți sănătoase vă poate ajuta să controlați tensiunea arterială ridicată și să reduceți riscul apariției altor probleme de sănătate. De asemenea, adaugă calorii în dieta ta, ceea ce poate provoca creșterea în greutate. Bărbații nu ar trebui să bea mai mult de două băuturi pe zi, iar femeile doar una.
• Fumatul interzis: fumatul țigării vă crește tensiunea arterială și vă prezintă un risc mai mare de atac de cord și accident vascular cerebral. Dacă nu fumezi, nu începe. Dacă fumați, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă ajuta să găsiți cel mai bun mod de a renunța
• Gestionarea stresului: învățarea relaxării și gestionarea stresului vă poate îmbunătăți sănătatea emoțională și fizică și reduce tensiunea arterială. Tehnicile de gestionare a stresului includ exercițiile fizice, ascultarea de muzică, concentrarea pe ceva calm sau colectat și meditarea.

Dacă aveți deja tensiune arterială crescută, este important să preveniți agravarea sau provocarea complicații. Trebuie să primiți îngrijiri medicale regulate și să vă urmați planul de tratament. Planul dvs. va include recomandări privind stilul de viață sănătos și, eventual, medicamente.