Dacă suferiți de arsuri la stomac ocazional, este posibil să fi observat că simptomele dvs. se declanșează uneori când sunteți stresat sau anxios. În timp ce majoritatea dintre noi asociem arsurile la stomac cu consumul de alimente prăjite sau grase sau pur și simplu mâncând prea mult, există dovezi că evenimentele stresante o pot declanșa – dar de ce?

Am analizat unele dintre cercetările din jurul stresului și arsurilor la stomac găsiți conexiuni posibile; pentru că ultimul lucru de care aveți nevoie atunci când vă confruntați cu stresul vieții este un atac neașteptat de arsuri la stomac! Desigur, atunci când experimentați senzația de arsură ocazională, puteți apela întotdeauna la TUMS. TUMS Chewy Bites oferă o ușurare rapidă pentru arsurile la stomac și indigestia acidă la fiecare mușcătură gustoasă, chewy! : stresul crescut este legat de arsurile la stomac.

Un studiu din 2004 publicat în Psychosomatic Medicine a analizat 60 de participanți care s-au ocupat de arsurile la stomac pe parcursul a 10 luni. Cercetatorii au descoperit ca „stresul sever, sustinut in viata” ar putea prezice „semnificativ” simptome crescute de arsuri la stomac. A existat, de asemenea, o legătură cu simptomele arsurilor la stomac și epuizare.

Cercetătorii au avut grijă să afirme că nu se uită la modificări minore ale dispoziției sau la stresori mici – conexiunea a fost între evenimentele majore de viață stresante și probabilitatea crescută de arsuri la stomac. simptome.

O investigație mai veche din 1998 a constatat că din 2.000 de participanți, femeile erau capabile să se autoreporteze că arsurile la stomac au fost cauzate de câțiva factori, inclusiv „situații stresante de familie” și „o zi agitată la Acasă.” Bărbații au citat adesea „orele lungi de lucru” și „călătoriile de afaceri” drept doi factori declanșatori. Deși toate aceste probleme sunt ușor diferite, toate pot fi clasificate ca stresante.

Cum afectează stresul arsurile la stomac

În timp ce trebuie făcute mai multe cercetări înainte ca cercetătorii să poată defini în mod clar mecanismul din spatele relația dintre stres și arsuri la stomac la un nivel mai psihologic sau fizic, pare sigur să presupunem că, dacă aveți ocazie cu arsuri la stomac, s-ar putea să fie declanșat de situații stresante.

Iată câteva dintre motive pentru care cercetătorii au descoperit că apare arsurile la stomac legate de stres:

• Legătura dintre creier și sistemul digestiv poate provoca modificări în ambele direcții. Stresul poate provoca modificări digestive, iar modificările digestive pot provoca reacții de stres în creier și corp.
• Stresul încetinește digestia. Ați observat vreodată că vă puteți pierde pofta de mâncare atunci când vă stresați? Acesta este corpul tău care încetinește procesul de digestie, menținând alimentele în stomac mai mult timp și oferind acizilor stomacali mai mult timp pentru a provoca arsuri la stomac legate de stres.
• Stresul amplifică durerea, făcându-te mai sensibil la ea. Este posibil ca arsurile la stomac să nu fie mai puternice în timpul stresului, ci doar mai vizibile.

Ameliorarea arsurilor la stres legate de stres

Pe lângă păstrarea antiacidelor în apropiere în cazul apariției arsurilor la stomac, puteți încerca să rămâneți cu un pas în față:

• Evitați alimentele care provoacă arsuri la stomac și mâncați prea mult atunci când sunteți stresați.
• Practicați igiena somnului – camere întunecate și liniștite; culcare obișnuită – și dormiți întreaga noapte cât mai des posibil. Igiena somnului include, de asemenea, culcarea fără stomacul plin, așa că săriți gustările de stres târziu.
• Rămâneți activ. S-a demonstrat că exercițiile fizice reduc stresul, precum și ajută la digestie – util pentru combaterea răspunsului la stres la nivelul sistemului digestiv.
• Puneți alcoolul și țigările. Mulți oameni ajung la acestea atunci când se simt nervoși sau nervoși, dar pot contribui amândoi la arsurile la stomac.