De Kelly Bonyata, IBCLC

• Există o listă de alimente pe care ar trebui să le evit în timpul alăptării?
• Mămicile care alăptează pot mânca cu aromă puternică? sau mâncăruri picante?
• Cum va afecta consumul de „alimente gazoase” pentru bebeluși?
• Alimentele acide pe care le consumă mama pot fi „prea acide” pentru bebeluși?
• prea multe dulciuri sau creșterea / scăderea grăsimilor din dieta mea afectează laptele matern?
• Pot bea sodă (dietă sau obișnuită)?
• Pot bea cafea sau sodă care conține cofeină?
• Pot mânca / bea alimente care conțin îndulcitori artificiali?
• Poate o mamă care alăptează să mănânce miere?
• Pot mânca alimente care conțin MSG (glutamat monosodic)?
• Ar trebui să evit anumite tipuri de pește?
• Pot mânca sushi?
• Poate o mamă care alăptează să mănânce brânzeturi moi nepasteurizate?
• Este puteți mânca în siguranță alune și unt de arahide în timp ce alăptați?
• Dar băuturile alcoolice?

Există o listă de alimente pe care ar trebui să le evit în timpul alăptării?

NU există alimente pe care o mamă ar trebui să le evite pur și simplu pentru că alăptează. În general, se recomandă să mâncați orice vă place, oricând doriți, în cantitățile care vă plac și să continuați să faceți acest lucru, cu excepția cazului în care observați o reacție evidentă la bebeluș la un anumit aliment. Nu există așa ceva ca „LISTA ALIMENTELOR CARE MĂRILE ALĂPTĂRII NU TREBUIE MÂNCĂ”, deoarece majoritatea mamelor care alăptează pot mânca orice doresc și pentru că bebelușii care sunt sensibili la anumite alimente sunt fiecare unici – ceea ce deranjează pe unul poate să nu-l deranjeze pe altul. Dacă aveți antecedente familiale de alergii și credeți că bebelușul ar putea fi alergic, vă recomandăm să evitați anumite alimente, dar din nou, acest lucru ar fi diferit pentru fiecare copil.

Mai multe informații:

Cum îi afectează dieta mamei laptele?

Bebelușul meu este gazos. Este cauzat de ceva din dieta mea?

Poate mamele care alăptează să mănânce alimente puternice sau condimentate?

Da, în general. Există multe culturi care consumă în mod regulat alimente picante și alimente puternice și nu există dovezi că un procent mai mare dintre acești bebeluși sunt mofturoși, gazoși sau au alte probleme cu alimentele pe care le consumă mamele lor. Știm că unele arome puternice, cum ar fi usturoiul, pot trece în lapte, dar nu par să provoace probleme. De fapt, un studiu a arătat că bebelușii alăptau mai bine după ce mama a mâncat usturoi.

Cum va afecta consumul de „alimente cu gaz” bebelușului?

Este obișnuit ca mamele care alăptează să fie avertizat să nu mănânce așa-numitele „alimente gazoase”, cum ar fi broccoli, conopidă, varză, fasole, etc. Cu toate acestea, alimentele gazoase nu au un potențial mai mare de a-ți afecta copilul decât alte alimente.

Consumarea anumitor alimente poate provoca gaze la mama datorită descompunerii normale a unora dintre carbohidrații nedigerați (zahăr, amidon, fibre solubile) de către bacteriile din intestinul gros (vezi Gazul din tractul digestiv).

Cu toate acestea, laptele matern este făcut din ceea ce trece în sângele mamei, nu din ceea ce se află în stomac sau în tractul digestiv. Nici gazul, nici carbohidrații nedigerați (a căror defalcare poate provoca gaze la mama) nu trec în sângele mamei, deci este imposibil ca aceste lucruri să treacă în laptele tău pentru a-ți face bebelușul gazos.

Acest lucru nu înseamnă faptul că bebelușul tău nu va avea sensibilitate la un anumit aliment, dar potențialul unui aliment de a-l afecta nu are nimic de-a face cu faptul că face mama gazoasă.

Vezi și Copilul meu este gazos. Este cauzat de ceva din dieta mea? @

Alimentele acide pe care le consumă mama pot fi „prea acide” pentru bebeluși?

Nu. Alimente acide, cum ar fi citricele , roșiile etc. nu pot schimba aciditatea laptelui matern. Cu toate acestea, la fel ca orice alt aliment, unii bebeluși vor fi sensibili la proteinele care trec în laptele mamei.

Vor fi prea multe dulciuri sau vor crește / scăderea grăsimilor din dieta mea afectează laptele matern?

Nu. Laptele matern nu este afectat de cantitatea de zahăr pe care o mănâncă mama.

În plus, conținutul de grăsimi și calorii din laptele mamei este nu este afectată de dieta ei. Cu toate acestea, tipurile de grăsimi din lapte pot fi modificate (într-o anumită măsură) prin dietă.

Vezi și:

Ce afectează cantitatea de grăsime sau calorii în laptele mamei? @

Copilul meu alăptat exclusiv câștigă prea mult în greutate? @

Cum aș putea crește creșterea în greutate a bebelușului? @

Pot să beau sifon (dietic sau obișnuit)?

Sifonul în general c are carbonatare (partea care o face fizzy), cofeina și / sau îndulcitori artificiali. Vedeți mai jos pentru mai multe informații.

Pot să beau cafea sau sifon care conține cofeină?

Consultați Alăptarea și cafeina.

Pot mâncați / beți alimente care conțin îndulcitori artificiali?

Nutrasweet (aspartam)

Conform Hale (Medications and Mothers ‘Milk, 2012), nivelurile de Nutrasweet (aspartam) din laptele matern sunt prea mici pentru a produce efecte secundare semnificative la sugarii care nu aveți PKU (fenilcetonurie). Este contraindicat la copiii cu PKU dovedit. Hale listează aspartamul în categoria de risc de lactație L1 (cel mai sigur), dar L5 (contraindicat) dacă bebelușul are PKU.

Splenda (sucraloză)

Conform Hale (Medicamente și lapte de mamă, 2012), au existat puține cercetări privind sucraloza la femeile care alăptează. Per Hale, este slab absorbit din tractul gastro-intestinal și este excretat neschimbat în urină. FDA din Statele Unite consideră că sucraloza este sigură pentru utilizarea la femeile care alăptează. Sucraloza listată în categoria de risc Lactație L2 (mai sigură).

Un studiu din 2015 (îndulcitori non-nutritivi în laptele matern: perspectivă asupra implicațiilor potențiale ale descoperirilor recente) indică faptul că îndulcitorii non-nutritivi (NNS) sunt trecuți până la laptele matern și concluzionează că „deoarece efectele expunerii prelungite a sugarilor la sucraloză, ace-K și zaharină asupra sănătății lor actuale și viitoare nu sunt bine înțelese, încurajăm prudența în concluzia că NNS sunt adecvate pentru consumul mamelor care alăptează. ”

Sorbitol

Sorbitolul este un alcool de zahăr găsit în mod natural în unele fructe și legume și este utilizat ca îndulcitor în alimente și medicamente. Nu este listat în Hale, dar este puțin probabil să fie o problemă la alăptare. Este frecvent utilizată în pasta de dinți, guma de mestecat fără zahăr etc.

Zaharină

Per Hale (Medications and Mothers ‘Milk, 2012), nivelurile de lapte de zaharina tind să se acumuleze în timp, dar totuși sunt considerate minime Nu ar fi o problemă pentru mamele care alăptează. Hale l-a clasificat în categoria de risc de lactație L3 (probabil sigură).

Un studiu din 2015 (îndulcitori non-nutritivi în laptele matern: perspectivă asupra implicațiilor potențiale ale descoperirilor recente) indică faptul că îndulcitorii non-nutritivi (NNS) sunt a trecut la laptele matern și concluzionează că „deoarece efectele expunerii prelungite a sugarilor la sucraloză, ace-K și zaharină asupra sănătății lor actuale și viitoare nu sunt bine înțelese, încurajăm prudența în concluzia că NNS sunt adecvate pentru consumul mamelor care alăptează . ”

Stevia (Stevia rebaudiana)

Stevia este o plantă foarte dulce care este folosită de mulți ca înlocuitor al zahărului fără calorii. Rebaudiosida A (purificată din Stevia rebaudiana) este„ în general recunoscut ca sigur ”(GRAS) ca agent îndulcitor pentru alimente de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente, dar nu s-au făcut studii asupra femeilor însărcinate sau care alăptează. Hale (Medications and Mothers ’Milk, 2012) recomandă prudență atunci când vine vorba de utilizarea steviei în timpul alăptării, deoarece multe ierburi diferite din același gen sunt folosite ca îndulcitori naturali și pentru că nu există studii privind utilizarea steviei la femeile care alăptează. El clasifică stevia în categoria de risc de lactație L3 (probabil sigură).

Mai multe informații:

Siguranța sucralozei de pe site-ul web Splenda

Îndulcitori artificiali de William Sears, MD (informații generale, fără legătură cu alăptarea)

Informații despre îndulcitor artificial de la Dr. Jay Gordon (informații generale, fără legătură cu alăptarea)

Butchko HH și colab. Aspartam: revizuirea siguranței. Regul Toxicol Pharmacol. 2002 apr; 35 (2 Pt 2): S1-93.

Spires PA și colab. Aspartam: evaluare neuropsihologică și neurofiziologică a efectelor acute și cronice. Sunt J Clin Nutr. 1998 sept; 68 (3): 531-7.

Poate o mamă care alăptează să mănânce miere?

Mierea nu este o problemă pentru mama să mănânce. Flora intestinală a adulților și copiilor cu vârsta de peste un an este capabilă să îndepărteze sporii de botulism care pot fi prezenți în miere și să îi facă inofensivi. Deoarece sporii ar fi uciși în tractul gastro-intestinal, aceștia nu ar pătrunde în fluxul sanguin și, prin urmare, nu pot fi prezenți în laptele dvs.

Intestinul unui copil nu se poate apăra împotriva sporilor de botulism și așa pot coloniza tractul intestinal, germina și elibera neurotoxina botulinică. Drept urmare, mierea nu este recomandată copiilor cu vârsta sub un an. Vă recomandăm să evitați să dați bebelușului orice conține miere sau să vă asigurați că procesul de gătit distruge orice spori de botulism care ar putea fi prezenți. Sporii de botulism sunt foarte rezistenți la căldură – toxina este mai puțin rezistentă.

Mai multe informații:

Tanzi MG, Gabay MP. Asocierea dintre consumul de miere și botulismul infantil. Farmacoterapie 2002 noiembrie; 22 (11): 1479-83.

Botulismul pentru sugari din FamilyPracticeNotebook.com

Botulismul de la Centrele SUA pentru Controlul Bolilor

Pot mânca alimente care conțin MSG (glutamat monosodic)?

Laptele uman conține în mod normal glutamați liberi (în medie 22 mg / 100g lapte). Nivelul laptelui matern este afectat doar modest de ingestia mamelor de MSG.

Academia Americană de Pediatrie consideră că MSG este compatibil cu alăptarea.

Referințe și informații suplimentare:

Food Standards Australia New Zealand (FSANZ). Glutamat monosodic: o evaluare a siguranței. Seria de rapoarte tehnice nr. 20. Canberra, Australia: Food Standards Australia Noua Zeelandă; 2003 iunie.

Fundația International Food Information Council (IFICF). Glutamat și glutamat monosodic: examinarea miturilor. Washington, DC: Fundația International Food Information Council; 2001 noiembrie 12 pp.

Stegink LD, Filer LJ Jr, Baker GL. Glutamat monosodic: efectul concentrațiilor plasmatice și ale aminoacizilor din laptele matern la femeile care alăptează. Proc Soc Exp Biol Med. 1972 iulie; 140 (3): 836-41.

Comitetul pentru droguri, Academia Americană de Pediatrie. Transferul de droguri și alte substanțe chimice în laptele uman. Declarație de politică. Pediatrie. 2001 septembrie; 108 (3): 776-789.

Informații generale:

MSG: A Common Flavor Enhancer de Michelle Meadows, de la revista FDA Consumer, US Food and Drug Administration, ianuarie-februarie 2003

Totul Trebuie să știți despre glutamat și glutamat monosodic de la International Food Information Council Foundation, iulie 2015

Ar trebui să evit anumite tipuri de pești?

Din cauza riscului de niveluri prea mari de metilmercur care afectează un copil nenăscut, Administrația pentru alimente din SUA & Administrația pentru medicamente recomandă femeilor însărcinate să evite să mănânce mai multe tipuri de pește: rechin, pește spadă, mackeral și pește pești cu viață mai lungă, mai mari, care se hrănesc cu alți pești și, prin urmare, sunt mai susceptibili să acumuleze niveluri mai ridicate de mercur) Potrivit FDA, „Deși este adevărat că pericolul principal de la metilmercur la pește este pentru dezvoltarea sistemului nervos al copilului nenăscut, este prudent ca mamele care alăptează și copiii mici să nu mănânce și acești pești.” Ei recomandă consumul de alte tipuri de pește (crustacee, conserve de pește, pești de ocean mai mici sau pești crescuți la fermă) în medie nu mai mult de 12 uncii pe săptămână.

Alții recomandă ca lista FDA a peștilor nesiguri Vedeți Mercury In Your Fish de Ken Cook, președintele grupului de lucru pentru mediu, pentru informații suplimentare și liste sugerate de pești siguri și nesiguri în timpul sarcinii.

Ce zici de ton? Potrivit FDA, puteți include în siguranță tonul ca parte a consumului săptămânal de pește. Soiurile de pești pe care FDA le sugerează să le evităm conțin metilmercur în cantități cuprinse între 0,96-1,45 PPM (părți pe milion). Tonul proaspăt are în medie 0,32 PPM, iar conservele de ton în medie 0,17 PPM Fripturile de ton și tonul alb conservat conțin, în general, niveluri mai ridicate de mercur decât tonul ușor conservat. Pe de altă parte, Grupul de lucru pentru mediu sugerează că mamele însărcinate evită să mănânce friptură de ton și să mănânce ton conservat nu mai des decât o dată pe lună.

R referințe și informații suplimentare:

Alăptarea și expunerea la mercur @

Pești: Ce ar trebui să știe femeile gravide și părinții Alimentele din SUA & Administrarea medicamentelor.

Ce trebuie să știți despre mercurul din pește și crustacee: sfaturi pentru femeile care ar putea rămâne gravide, femeile care sunt gravide, mamele care alăptează, copiii mici. (Martie 2004). Alimentația SUA & Administrația medicamentelor.

Nivelurile de mercur în pești din Unitatea de sănătate a mediului din Maine

Mercur în peștele tău de Ken Cook, președinte al Grupului de lucru pentru mediu

Recomandări de stat privind metilmercurul în pește

Nivelurile de mercur în peștii comerciali și crustaceele de la FDA din SUA. Listează diferite soiuri de pește și fructe de mare, împreună cu nivelurile de metilmercur din fiecare.

Contaminanți de mediu și alăptare @

Pot mâncați sushi?

Da; asigurați-vă că sunteți confortabil cu sursa și îngrijirea peștelui crud (barurile de sushi cu reputație sunt foarte atenți în acest sens). La fel ca orice mâncare crudă, sushi poate transporta paraziți sau o bacterie numită listeria monocytogenes (a se vedea mai jos pentru mai multe despre listerioză), iar unele specii de pești ar trebui evitate din cauza nivelurilor de mercur. Consensul dintre experții în alăptare pare să fie că consumul de sushi-pește crud nu reprezintă o problemă pentru bebelușul care alăptează (deși are potențialul de a-l îmbolnăvi pe mama). mama mănâncă brânzeturi moi nepasteurizate?

Da, mamele care alăptează pot mânca brânzeturi moi. Brânzeturile moi nepasteurizate (și alte produse lactate nepasteurizate) pot transporta o bacterie numită listeria monocytogenes. Brânza făcută în Statele Unite trebuie făcută din lapte pasteurizat (pasteurizarea ucide organismul listeria), dar brânzeturile importate pot fi o problemă. Listerioza este de obicei o boală minoră asemănătoare gripei la adulții sănătoși, dar poate provoca probleme grave femeilor însărcinate și poate fi legată de naștere mortală și avort spontan (deoarece poate fi transmisă copilului prin placentă).Deși consumul de produse lactate nepasteurizate nu este recomandat în timpul sarcinii, nu este considerat o problemă pentru mamele care alăptează.

Per Lawrence (Alăptarea: Un ghid pentru profesia medicală 1999, p 569), „Nu există dovezi în literatura sugerează transmiterea Listeriei prin laptele matern. ” Această referință indică faptul că singurul lucru care ar putea interfera cu alăptarea este incapacitatea mamei de a alăpta din cauza unei boli severe.

Alte alimente care pot transporta listeria care sunt considerate sigure pentru mamele care alăptează (dar nu în timpul sarcinii):

• hot dog, prânz, bologna sau alte tipuri de delicatese, cu excepția cazului în care sunt reîncălzite până la aburire fierbinte
• brânză moale precum Feta, queso blanco, queso fresco, Brie, Brânzeturi camembert, brânzeturi cu vene albastre și Panela, cu excepția cazului în care sunt etichetate ca făcute cu lapte pasteurizat. Asigurați-vă că pe etichetă scrie „Făcut cu lapte pasteurizat”. sau fructe de mare afumate găsite în secțiunea frigorifică a magazinului. Alimentele care nu au nevoie de refrigerare, cum ar fi conservele de ton și conservele de somon, sunt în regulă să mănânce. Dați la frigider după deschidere.
• salate făcute în magazin, cum ar fi salată de șuncă, salată de pui, salată de ouă, salată de ton sau salată de fructe de mare
• lapte crud (nepasteurizat) sau alimente care au fost nepasteurizate lapte în ele
  Sursa: Protejați-vă bebelușul și însuți de listerioză

Mai multe informații:

Informații despre listerioză de la Centrele SUA pentru Controlul Bolilor

Este sigur să mâncați alune și unt de arahide în timpul alăptării?

Cercetările actuale indică faptul că evitarea arahidelor în timpul sarcinii sau alăptării nu ajută la prevenirea alergiilor la arahide la copilul dvs.

Până de curând, alergologii recomandau copiilor să nu primească arahide sau produse din arahide până la vârsta de cel puțin 36 de luni, dar studii recente ne spun că această întârziere nu ajută la prevenirea alergiilor la arahide ..

Mai multe informații:

Alergii la arahide, copii și sarcină din March of Dimes

Greer FR, Sicherer SH, Burks AW; Comitetul pentru nutriție al Academiei Americane de Pediatrie; American Academy of Pediatrics Section on Allergy and Immunology. Efectele intervențiilor nutriționale timpurii asupra dezvoltării bolilor atopice la sugari și copii: rolul restricției dietetice materne, alăptarea, momentul introducerii alimentelor complementare și formulele hidrolizate. Pediatrie. Ianuarie 2008; 121 (1): 183-91.