Bufeuri reci? Ați auzit de bufeuri, poate chiar ați simțit flăcările bruște de căldură intensă care începe în piept și se repede în fața voastră.
Dar știați că modificările hormonale pot provoca și bufeuri reci?
Da.
Dacă sunteți brusc frig și tremurați, chiar și într-o cameră caldă, este posibil să vă confruntați cu o sclipire rece.
La fel ca bufeurile, bufeurile reci sunt probabil cauzate de ravagii hormonale în cap. Odată cu scăderea nivelului de estrogen, hipotalamusul – partea din creier responsabilă de reglarea temperaturii corpului – devine hiperactivă, eliberând substanțe chimice care vă alertează corpul că este supraîncălzit. Corpul arde căldură, indiferent dacă vrei sau nu, și voilà! Bliț rece. Cue ciocolata fierbinte.
Deși sunt mai rare decât buza tipică, până la 80% dintre femei vor experimenta, bufeurile reci nu sunt mai puțin perturbatoare, mai ales noaptea.
împreună cu un dietetician înregistrat și obțineți planul dvs. personalizat de sănătate cu un abonament HealthFix.
Ce se poate face cu privire la bufeuri?
Ca de obicei, vă recomandăm să faceți mai întâi câteva modificări ale stilului de viață, înainte de a vă întoarce la intervenția din exterior. Adesea, alegerile noastre dietetice, de exerciții și de comportament pot însemna diferența dintre confort și haos.
- Reduceți stresul și anxietatea. Personal, îmi place când oamenii îmi spun să mă liniștesc. Este atât de eficient și de util. < / sarcasm > Dar sincer, calmează-te. Anxietatea poate provoca bufeuri reci sau le poate agrava. Și din moment ce femeile aflate în perimenopauză și menopauză sunt mai predispuse la anxietate, între un hipotalamus hiperactiv și un sistem nervos central hiperalert, femeile pot petrece mult timp încercând doar să fie confortabile. Exercițiile de respirație profundă și meditația vă pot ajuta să vă calmați și să reduceți severitatea și durata tuturor tipurilor de flash-uri.
- Evitați declanșatoarele obișnuite. Zaharul, cofeina, alcoolul, alimentele picante, nicotina pot declanșa bufeuri reci sau fierbinți sau le pot agrava.
Obțineți restul sfaturilor și citiți restul acestei postări pe site-ul nostru.
Acest articol a apărut pentru prima dată pe Gennev, soluția digitală de îngrijire a sănătății pentru femeile în vârstă mijlocie și menopauză, 7 iulie 2017.
