Dacă vă reduceți consumul de alimente, stomacul dvs. va deveni mai mic, așa că sunteți mulțumit de mai puțină mâncare?

Desigur, a spus mama ta, pe măsură ce s-a ținut cu hotărâre la dieta ei de jumătăți de cantalup umplute cu brânză de vaci și supă de varză. Și, deși ar fi putut avea dreptate în legătură cu orice altceva, a greșit în privința asta.

Ne pare rău, dar este un mit că stomacul tău se poate micșora.

Cu toții am auzit chestia asta cu privire la modul în care reducerea caloriilor îți face să-ți revii pofta de mâncare și cum, în timp, stomacul tău elastic se micșorează, așa că te umple cu porții mai mici.

Dacă sună ridicol, asta pentru că este un fel de este, spun experții. Da, pântecul tău are proprietăți asemănătoare benzilor de cauciuc care îi permit să-și schimbe dimensiunea, explică medicul gastroenterolog Nitin Kumar, MD. De exemplu, elasticitatea facilitează înfundarea atunci când li se oferă o masă uriașă pentru a ne ajuta să evităm foamea în vremuri de foamete. (Ceva dintre cei mai moderni oameni nu trebuie să-și facă griji. Dar în vremurile oamenilor din peșteră, era util.)

În ceea ce privește contracția? Stomacul dvs. este capabil să revină rapid la dimensiunea normală după o sărbătoare. Dar nu va continua să se micșoreze – chiar dacă începeți să mâncați mult, mult mai puțin, spune Kumar.

Toate stomacurile noastre sunt de aceeași dimensiune, indiferent de cât de mult cântărim.

Dacă ați consumat mai puțin pentru a vă micșora stomacul, ar urma că oamenii cu greutate normală au pungi de mâncare mai mici decât persoanele care sunt supraponderale sau obeze. Dar nu este cazul, potrivit descoperirilor publicate în revista Gastroenterology. Indiferent de cât de mult cântărim, stomacul tuturor are aproape aceeași dimensiune.

Dacă sunteți încă sceptic, luați în considerare acest lucru: corpul dvs. a fost conceput pentru a lua suficiente calorii pentru a-l menține în funcțiune, chiar și în perioadele în care alimentele sunt rare. Deci, mai bine credeți că nu vă va micșora stomacul atunci când îl hrăniți mai puțin.

De fapt, majoritatea dintre noi avem tendința să ne simțim mai înfometați atunci când ne reducem aportul caloric. „Corpul tău începe să creadă că mori de foame. Așadar, obții mai multe răspunsuri fiziologice și hormonale pentru a încerca să te întorci la greutate”, spune dr. Kumar. Sistemul tău este inundat de hormonul foamei grelină, ceea ce face ca alimentele să fie și mai dificile. să reziste. În același timp, temperatura corpului și rata metabolică încetinesc, în încercarea de a conserva energia prețioasă.

Concluzia: nu ar trebui să reduceți caloriile pentru a vă micșora stomacul.

Acesta este un mod științific de a spune acest lucru: tăierea drastică a porțiilor nu numai că nu vă va micșora stomacul – probabil că va da înapoi. Și dacă ați reușit să slăbiți, probabil că vă veți recâștiga kilogramele cu dobândă, spune dr. Kumar.

Nimic din toate acestea nu înseamnă că pierderea în greutate este imposibilă. Dar, pentru a face acest lucru cu succes, trebuie să reduceți treptat alimentele – astfel încât corpul dumneavoastră nu Nu te sperie brusc și crezi că nu mai primește niciodată mâncare. Asta înseamnă că, în loc să te apuci de o dietă accidentală, încearcă să reduci cu doar 10 0 sau 200 de calorii pe zi, spune dr. Kumar. Este suficient să te ajute să slăbești încet și durabil, dar nu atât de mult încât corpul tău să creadă din greșeală că mori de foame. Aveți nevoie de direcție? Iată 100 de modalități simple de a reduce 100 de calorii sau mai mult.

Fiți la curent cu cele mai recente știri despre sănătate, fitness și nutriție susținute de știință, înscriindu-vă aici la buletinul informativ Prevention.com. Pentru mai multă distracție, urmați-ne pe Instagram.