Această rețetă Healthy Baked Oatmeal este ușor de făcut la micul dejun și este delicioasă! Vă va plăcea această caserolă de fulgi de ovăz coaptă făcută cu ovăz laminat de modă veche, unt de migdale și ciocolată neagră.

Știați că puteți găti fulgi de ovăz în cuptor?

Da, puteți! De fapt, este foarte ușor să coaceți fulgi de ovăz.

În timp ce fulgii de ovăz sunt gătite cel mai frecvent pe plită sau cuptorul cu microunde, atunci când caut o altă modalitate de a mă bucura de acest aliment sănătos pentru micul dejun, le pun acest fulgi de ovăz caserola la cuptor.

Gătirea fulgi de ovăz în cuptor are ca rezultat ovăz fraged, care își păstrează forma. Nu devine terci sau moale. În schimb, ovăzul își păstrează textura distinctă pe care o puteți vedea în fotografia de mai jos.

Familia mea iubește acest fulgi de ovăz sănătoși coapte reţetă. Este, de asemenea, o rețetă excelentă dacă hrănești micul dejun unui grup mare de oameni. În timp ce fulgi de ovăz ar putea să nu pară un fel de mâncare special pentru micul dejun, această caserolă de fulgi de ovăz la cuptor conferă cerealelor obișnuite o nouă dimensiune.

Ne place această fulgi de ovăz sănătoși coapte, deoarece:

• este un mic dejun bogat în proteine
• ingredientele sunt bogate în fibre
• o felie din această caserolă de ovăz vă va menține plină până dimineața
• coacerea fulgi de ovăz într-o caserolă este incredibil de ușor de făcut

Ce face ca această rețetă de fulgi de ovăz la cuptor să fie atât de sănătoasă?

Am selectat cu grijă ingredientele din această rețetă pentru a face din aceasta o fulgi de ovăz sănătoși. În această rețetă, veți găsi ovăz, migdale, unt de migdale, ou și lapte. Aceste ingrediente se împachetează într-un pumn de proteine și vă ajută să rămâneți plini.

Nu există zahăr rafinat în această rețetă sănătoasă de fulgi de ovăz coapte. În schimb, folosesc sirop de arțar pentru a-l îndulci și o mână de chipsuri de ciocolată neagră. Dar chiar și cu adăugarea de sirop de arțar și ciocolată neagră, nu este un mic dejun exagerat de dulce.

Totuși, puteți adăuga fulgi de ovăz copți cu sirop de arțar suplimentar, odată ce a ieșit din cuptor.

Cum prepari fulgi de ovăz coapte?

Realizarea de fulgi de ovăz coapte este foarte ușor! Aveți nevoie de două boluri, un vas de copt, o lingură de amestecat și aproximativ 45 de minute pentru ca acesta să se gătească în cuptor.

Într-un vas, amestecați ingredientele uscate – ovăz, migdale feliate, praf de copt și sare.

În cel de-al doilea castron, amestecați oul, untul de migdale, siropul de arțar, laptele și vanilia.

Oul și praful de copt fac ca acest fulgi de ovăz coapte să fie mai ușor decât fulgi de ovăz gătite cu plită. Laptele conferă fulgii de ovăz coapte un gust cremos și bogat. Migdalele feliate oferă textură, iar untul de migdale îl face să fie aromat.

În sfârșit, înainte de a-l introduce în cuptor, acoperiți-l cu o mână de chipsuri de ciocolată neagră. Chipsurile de ciocolată neagră ajută la îndulcirea puțin a micului dejun, în timp ce completează untul de migdale.

Pot pregăti această caserolă de fulgi de ovăz la cuptor cu o seară înainte și o las să se odihnească peste noapte?

Da. Puteți pregăti această fulgi de ovăz sănătoși cu o noapte înainte pentru a economisi timp dimineața!

Pentru a face acest lucru, odată ce amestecați totul, acoperiți vasul și puneți-l la frigider peste noapte. Nu-l turnați în vasul de copt.

Dimineața, ungeți ușor vasul de copt cu un pic de ulei. Apoi dați amestecului de fulgi de ovăz un amestec bun înainte de al transfera în vasul de copt.

Motivul pentru care refrigerez aluatul de fulgi de ovăz în vasul de amestec, spre deosebire de vasul de copt, este pentru că ajută fulgii de ovăz să nu se lipească de tigaie când se coace. Este doar o măsură de precauție.

Sfaturi de top pentru prepararea acestei rețete de fulgi de ovăz coapte la micul dejun

În timp ce este foarte ușor de făcut această rețetă de fulgi de ovăz coapte, iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să obțineți cea mai bună caserolă de fulgi de ovăz coapte.

Aveți grijă când transferați fulgi de ovăz în vasul de copt

Încercați să nu aruncați aluatul de fulgi de ovăz în jur, după ce îl transferați din vasul de amestec în vasul de copt. Dacă aruncați fulgi de ovăz în jur, veți ajunge cu o margine urâtă în jurul făinii de ovăz coapte. O puteți vedea în imaginea de mai jos.

Deoarece tocmai hrăneam asta familiei mele, nu era mare afacere pentru mine. Dar dacă aș vrea să servesc acest lucru oaspeților, aș fi fost extrem de atent să nu mișc aluatul de fulgi de ovăz în jurul vasului de copt când l-am transferat în cuptor.

Dacă îl întoarceți accidental , dați jantei o șervețelă cu o cârpă umedă sau un prosop de hârtie înainte de a pătrunde în cuptor.

Ce fel de ovăz este cel mai bun pentru a face fulgi de ovăz copți?

Asigurați-vă că utilizați moda veche ovăz pentru această rețetă. Puteți face fulgi de ovăz copți cu ovăz tăiat din oțel (ovăz cu vârf de pin), dar va fi nevoie de o rețetă diferită.

O a doua rețetă pentru fulgi de ovăz copți va fi lansată. Dar între timp, rămâneți cu ovăz laminat de modă veche dacă urmați această rețetă.

Făină de ovăz coptă sănătoasă

4,84 din 12 voturi

Rețeta tipărită

Se servește: 9 felii

Pregătire: 5 minute

Bucătar: 45 minute

Total: 50 de minute

Această rețetă sănătoasă de ovăz la cuptor este ușor de făcut la micul dejun și este delicios! Îți va plăcea această caserolă de fulgi de ovăz coaptă făcută cu ovăz laminat de modă veche, unt de migdale și ciocolată neagră.

Ingrediente

• 2 căni de ovăz de modă veche (ovăz laminat jumbo) (utilizați ovăz GF dacă GF)
• 1/2 cană de migdale feliate (migdale în fulgi)
• 1 linguriță praf de copt
• 1/2 linguriță sare
• 1 ou mare
• 1/2 cană unt de migdale
• 1/4 cană sirop de arțar
• 2 cani lapte
• 1 linguriță extract de vanilie
• 1/4 cană chipsuri de ciocolată neagră

Instrucțiuni

• Preîncălziți cuptorul la 375 ° F / 190 ° C. Ungeți o tigaie de 8×8 cu ulei.
• Într-un castron mediu, amestecați ovăzul, migdalele , praf de copt și sare. Puneți deoparte.
• Într-un castron mare, bateți oul. Se amestecă untul de migdale și siropul de arțar. Se amestecă laptele și extractul de vanilie. Se amestecă amestecul de ovăz.
• Se toarnă amestecul în tava pregătită. Presară deasupra chipsurile de ciocolată neagră. Se amestecă ușor, suficient cât să se amestece unele dintre chipsurile de ciocolată neagră în aluat.
• Se introduce la cuptor și se coace 45 minute, până când făina de ovăz este setată în mijloc. Se lasă să se răcească aproximativ 10 minute, apoi se pudrează cu zahăr pudră (dacă se dorește) și se servește. Completați cu sirop de arțar suplimentar, dacă doriți.

Curs: mic dejun, brunch, ovăz și cereale

Bucătărie: americană

Cuvânt cheie: Făină de ovăz sănătoasă la cuptor

Dieta specială: fără gluten, vegetarian

Autor: Blatul de lucru

Cal: 281kcal

Notă: informațiile nutriționale sunt o estimare aproximativă.

Ați încercat această rețetă? Dacă v-ar plăcea să faceți această rețetă, aș aprecia atât de mult dacă ați da acestei rețete o recenzie vedetă! Mi-ar plăcea să-l văd și eu – faceți o fotografie a felului dvs. de mâncare finit și împărtășiți-o cu mine pe Instagram folosind #theworktop și etichetându-mă @theworktop.

Îți place această rețetă sănătoasă de fulgi de ovăz la cuptor? Încercați aceste alte rețete de mic dejun cu ovăz.

Făină de ovăz Slow Cooker