Înainte să-mi fac fiul, mă îmbolnăveam de două ori pe an și nu mare lucru. Surpriză, surpriză: este mult mai ușor să eviți răceala obișnuită atunci când nu ai un tuse germin mic în gură. În zilele noastre, există un pic între un nou virus și mine și, ca atare, băutul Emergen-C și spălarea obsesivă a mâinilor au devenit armele mele de alegere.

De fiecare dată când amestec pulberea efervescentă de portocală în apa mea (o prefer decât masticabilele sau gumele), sunt umplut cu un tip de atitudine pe jumătate plin. Emergen-C mă face să mă simt proactiv – ca să nu mai vorbim de eficient. Nu aș visa niciodată să consum 10 portocale într-o singură zi și, cu toate acestea, se pare că este cantitatea de vitamina C dintr-un singur pachet de Emergen-C.

Pe lângă faptul că conține 1.000 de miligrame de vitamină C (doza zilnică recomandată pentru adulți este între 75 și 90 de miligrame, potrivit Institutului Național de Sănătate), suplimentul este plin de vitamine B și antioxidanți despre care site-ul mărcii susține că sprijină sistemul imunitar, sporind în același timp nivelul de energie. Dar poate Emergen-C să țină cu adevărat boala la distanță? Sau este doar un alt caz de forțe de marketing inteligente la locul de muncă?

În primul rând, să analizăm ingredientele din Emergen-C.

Principalele ingrediente promovate în Emergen-C și multe suplimente care susțin imunitatea sunt vitamina C și zincul. se credea că atragerea evidentă a Emergen-C (sau a oricărui booster imunitar de acest gen, inclusiv a comprimatelor de imunitate aeriene sau Nuun) a fost vitamina C pentru prevenirea răcelii. Dar, în timp ce vitamina C are reputația de a fi un salvator dacă primiți sau aveți deja răceală, nu există de fapt multe dovezi științifice care să susțină oricare dintre aceste afirmații.

Este ” Este adevărat că vitaminele, inclusiv vitamina C, sunt cruciale pentru funcționarea noastră zilnică și sunt sănătoase de consumat. Dar dacă aveți deja o răceală, aceasta nu va ajuta la scurtarea duratei unei răceală (nu există nici un remediu pentru răceala obișnuită!) – poate o zi, vârfuri, potrivit Harvard Health.

„Emergen-C este un supliment de vitamină C și nu există dovezi că acesta aduce beneficii persoanelor cu răceală sau gripă sau care vă afectează tendința de a răci sau de a gripa”, spune Amesh Adalja, MD, medic pentru boli infecțioase și senior cărturar la Centrul Johns Hopkins pentru Securitatea Sănătății. Același lucru este valabil și pentru un virus respirator, cum ar fi noul coronavirus sau COVID-19.

Dr. Adalja adaugă că este greșit să credem că vitamina C este un panaceu pentru virusurile respiratorii. Suplimentele nu sunt evaluate de FDA și își face griji că, dacă oamenii depind prea mult de suplimentele cu vitamina C sau cred că vor vindeca răceala sau gripa, ar putea îndepărta oamenii de măsura preventivă numărul unu: vaccinul antigripal.

Ce se întâmplă cu celălalt ingredient biggie zinc, „vă întrebați?” Rezultatele studiului sunt mixte, dar răspunsul scurt este că zincul probabil nu împiedică sau tratați o răceală ”, a declarat anterior Tina Ardon, MD, medic de familie la Clinica Mayo din Jacksonville, Florida. Există dovezi foarte limitate că zincul poate ajuta la scurtarea răcirii, dar numai cu o zi sau cam așa, și trebuie să începeți să luați acest medicament chiar la apariția simptomelor.

Din păcate, nu există niciun vaccin sau remediu magic pentru răceala obișnuită, deoarece este cauzat de o serie de viruși. Practicarea unei igiene bune și somnul amplu sunt cele mai bune pariuri pentru a răci – și chiar și atunci nu există garanții, potrivit dr. Adalja. Cu toate acestea, odată ce sunteți bolnav, există medicamente fără prescripție medicală, precum Dayquil și Nyquil, care vă pot ajuta să vă mediați simptomele, subliniază el.

Un alt lucru: Emergen-C nu este la fel de eficient dacă este expirat.

Nu uitați că nu există dovezi că Emergen-C sau orice alt rapel imunitar care combină vitamine și minerale , este un tratament eficient pentru o boală virală rece, gripală sau infecțioasă (gândiți-vă: COVID-19), potrivit Frederick Hecht, MD, profesor de medicină la Universitatea din California, San Francisco. Vitaminele, mineralele și antioxidanții din Emergen-C pot fi ușor obținuți într-o dietă sănătoasă care include fructe și legume, spune el. „Și alimentele întregi sunt susceptibile de a avea alte beneficii pentru sănătate care nu pot fi extrase cu ușurință într-un pachet mic de pulbere”, spune dr. Hecht.

Dar dacă veți folosi Emergen-C pentru a vă ajuta sistemul imunitar de ajutor, asigurați-vă că verificați mai întâi data de expirare – mai ales dacă a stat puțin în dulapul cu medicamente.În timp ce vitaminele și mineralele nu prezintă riscuri pentru sănătate dacă sunt depășite, unele dintre ele se pot deteriora în timp – „ceea ce înseamnă că nu veți primi întreaga cantitate de vitamină etichetată pe ambalaj”, spune dr. Hecht.

Totuși, nu trebuie să încetați să luați vitamina C sau alte preparate care susțin imunitatea dacă vă bucurați de ritualul acesteia.

Majoritatea americanilor sunt plini de vitamina C, ceea ce înseamnă că „sunt deja bine- livrat împreună cu acesta în cea mai mare parte prin dieta lor, „astfel încât să le oferiți suplimentar vitamina C nu va avea niciun beneficiu”, explică dr. Adalja. Vitamina C este solubilă în apă, astfel încât excesul de vitamină nu se stochează în corp și vor fi spălate prin pipi. Aceasta înseamnă că nu vă veți face rău consumând mai multă vitamină C decât aveți nevoie.

Într-adevăr, singura dată când ar promova utilizarea unui supliment de vitamina C pentru americanii obișnuiți este dacă ar mânca cu greu fructe sau legume și ar fi expuși riscului de a deveni deficienți într-o vitamină cheie (și chiar știi acest lucru cu siguranță printr-un antrenament de la medicul dumneavoastră).

Însă, pe partea luminoasă și portocalie: Dr. Adalja spune că nu este rău să luați Emergen-C sau alte suplimente de vitamina C / imunitate. Deși suplimentele în general nu sunt reglementate de FDA, așa cum s-a menționat, așa-numitele suplimente care stimulează imunitatea cu aceste ingrediente nu au în general efecte secundare. Avertismentul: dacă exagerați cu zinc, în special, poate duce la anemie. sau leziuni ale sistemului nervos, WH raportate anterior. Deci, asigurați-vă că respectați dimensiunea de servire recomandată pentru aceste mese reci.

În cele din urmă, dacă vă face fericit să ingerați un supliment de vitamina C, care să susțină imunitatea, cum ar fi Emergen -C, ai impresia că faci ceva bun pentru corpul tău, te ții de o porție și îți iei în continuare vaccinul antigripal în fiecare an, nu este nevoie să-ți iei obiceiul. La urma urmei, există ceva de spus pentru adăugarea unei doze zilnice de optimism în dieta dvs. atunci când vă simțiți sub vreme.

Asigurați-vă că țineți pasul cu alte bune practici pentru totdeauna igienă și niciodată (!!) nu subestimați valoarea spălării mâinilor.