„Este puțin probabil ca exercițiile fizice cu răceală sau gripă să provoace complicații dacă nu aveți alte probleme medicale”, spune dr. Liu. Cu toate acestea, dacă aveți o afecțiune medicală subiacentă, cum ar fi astmul bronșic, boli de inimă sau alte boli medicale, ar trebui să consultați mai întâi medicul, deoarece exercițiile fizice pot agrava o problemă medicală de bază. ”

Exercițiul moderat nu vă va prelungi boala sau vă va agrava simptomele, dar s-ar putea să nu le scurteze. Un posibil beneficiu al exercitării cu răceală: dacă sunteți în general bine hidratat, un antrenament poate rupe congestia , notează dr. Durst. Cu toate acestea, congestia dvs. se poate agrava dacă vă „deshidratați.

Când puteți face exerciții fizice cu răceală

” Când sunteți bolnav, cel mai important lucru de făcut este să ascultați către propriul corp ”, sfătuiește Liu. Puteți face mișcare dacă:

• Doriți și aveți energie.
• Simptomele dvs. sunt ușoare, cum ar fi doar nasul care curge.
• au fost fără febră timp de 24 de ore.

Când nu ar trebui să faci mișcare cu răceală

Evită să faci mișcare când:

• Aveți febră.
• Corpul vă doare.
• Aveți tuse.
• Aveți simptome gripale, cum ar fi vărsături, diaree sau erupții cutanate.
• Aveți o răceală împreună cu probleme de sănătate cronice, cum ar fi bolile de inimă sau astmul.

În timp ce s-ar putea să credeți că puteți transpira o răceală, Liu vă recomandă să nu o faceți. Dacă este ceva, opusul este adevărat. „Transpirația nu ajută să scapi de răceală”, spune ea. „Odihna și rămânerea hidratată prin consumul de lichide sunt importante pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți.”

Nu uitați Etichetă pentru tuse și răceală obișnuită

Gimnaziile se pot transforma în focare de infecție dacă oamenii nu iau măsurile de precauție adecvate atunci când „se antrenează cu o răceală. Dacă mergeți la sală când sunteți bolnav sau însănătoșit, țineți cont de manierele bolnavului:

• Acoperiți-vă gura cu un țesut facial atunci când strănutați sau tușiți sau tușiți pe umăr – nu mâinile goale, care sunt mai susceptibile să răspândiți germeni.
• Ștergeți orice echipament pe care îl utilizați.
• Aruncați țesuturile faciale uzate la coșul de gunoi.
• Spălați-vă mâinile cu apă și săpun sau folosiți un alcool – dezinfectant pe bază înainte și după antrenament.

„Eticheta respiratorie adecvată și igiena mâinilor sunt esențiale pentru a preveni răspândirea bolii”, subliniază Liu.

Când ești bolnav și Exercițiul se ciocnește

„O persoană ar trebui să caute întotdeauna m atenție medicală dacă în timpul exercițiului suferă dureri în piept sau indigestie, dificultăți în a-și recăpăta respirația, respirație șuierătoare, senzație de leșin, agravarea durerilor corporale sau urină de culoare cola „, recomandă Durst.

Dacă nu poți suporta ia-ți timp liber de la rutina ta de fitness pentru a alăpta o răceală, nu te va face rău să îți arunci pantofii și hainele de antrenament. Ascultați-vă doar corpul și obligați-vă dacă credeți că aveți nevoie de o zi de odihnă. Vă veți întoarce pe bandă de alergat în curând.