07 iulie Dureri de cap și deshidratare
Despre deshidratare
Pentru a funcționa corect și a rămâne sănătos, corpul nostru necesită echilibrul intern corect al apei și electroliților. În fiecare zi corpul nostru pierde lichide și electroliți prin urină, transpirație, salivă și alte fluide corporale. De obicei, o dietă normală și sănătoasă va servi pentru a înlocui electroliții și fluidele pierdute. Anumite afecțiuni, cum ar fi vărsăturile și diareea, transpirația abundentă sau lipsa alimentelor și a aportului de lichide pot duce la niveluri inadecvate de lichide și electroliți în corpul nostru. Aceasta se numește deshidratare.
Pierdem lichide și electroliți prin patru mecanisme majore:
- Vărsături
- Diaree
- Sudoare
- Urină
Factori de risc pentru deshidratare
Există diverse situații în care corpurile noastre pot fi expuse riscului de deshidratare:
Vărsături, diaree și febră – deshidratarea este cel mai mare risc pentru sănătate asociat cu vărsăturile și diareea (adică cauzate de gripa stomacului, otrăvirea alimentară, pregătirea pentru colonoscopii și boala de dimineață etc.)
Căldură, expunere crescută la soare și creșterea activității fizice (datorită pierderii excesive a transpirației) poate duce la deshidratare.
Semnele și simptomele comune ale deshidratării includ:
- Creșterea setei
- Oboseală / Letargie
- Amețeli, în special la starea de picioare din cauza tensiunii arteriale scăzute
- Dureri de cap
- Urină galben închis sau scăderea cantității de urină
- Gură lipicioasă sau uscată
- Pierderea elasticității pielii
- Iritabilitate
W pălăria este legătura dintre durerile de cap și deshidratare?
Durerile de cap sunt un simptom comun al deshidratării ușoare până la moderate. De fapt, multe tipuri de dureri de cap (cum ar fi migrena) pot fi declanșate de deshidratare. Când vă confruntați cu o durere de cap, este important să luați în considerare dacă deshidratarea a jucat un rol.
Cum se previne și ameliorează deshidratarea?
Înlocuirea lichidului pierdut și a electroliților cu soluție de rehidratare orală sau este cel mai important aspect al gestionării deshidratării. Cu excepția cazului în care este severă, apa este adecvată.
Soluțiile de rehidratare orală sunt formulate științific pentru a conține echilibrul corect de glucoză și electroliți pentru o rehidratare rapidă. Formularea se bazează pe criteriile Organizației Mondiale a Sănătății pentru o rehidratare eficientă. Băuturile zaharoase (cum ar fi sifon sau băuturi sportive) sau băuturile sportive prea sărate nu sunt eficiente ca soluții de rehidratare orală, deoarece nu restabilesc în mod adecvat electroliții pierduți (care ajută corpul să rețină fluidul) și pot crește deshidratarea
Soluții de rehidratare orală și dureri de cap
În circumstanțe normale, o stare bună de hidratare poate fi atinsă în mod adecvat cu apă și o dietă sănătoasă și echilibrată. Cu toate acestea, dacă aveți riscul de deshidratare, o soluție de rehidratare orală poate avea unele avantaje, inclusiv că rehidratarea este probabil mai rapidă.
Aceste informații au fost create de Hydralyte, în afiliere cu Fundația Națională pentru Cefalee .
