Pentru a afla cum să eliminați gazul și să preveniți umflarea burții, urmați sfaturile noastre și vedeți care sunt cele 9 obiceiuri pe care va face toată diferența de zi cu zi!
Lasă prima piatră să fie aruncată de cei care nu au simțit niciodată acel disconfort al gazelor acumulate în intestin și, asociat cu asta, au observat o umflare în burtă . A avea o afecțiune a flatulenței este foarte frecvent și face parte din procesul biologic al organismului, care are loc în timpul digestiei alimentelor, numită fermentație.
Deși este obișnuit, nimănui nu-i place să aibă acest sentiment inconfortabil în viața de zi cu zi, nu este adevărat? Mai ales, când gazele se manifestă în exces și provoacă jenă din cauza mirosului neplăcut, provocând situații neobișnuite.
Pentru a învăța odată pentru totdeauna cum să eliminați gazele și balonarea abdominală, înțelegeți ce cauzează apariția și cum să le preveniți , citiți mai departe!
Ce cauzează balonarea gazelor și a abdomenului?
Când alimentele durează mai mult decât de obicei pentru a fi digerate în tractul digestiv, corpul începe să prezinte gaze și intestinul este distins. Principalele cauze ale apariției acestei afecțiuni sunt:
- Retenția fluidelor în organism;
- Utilizarea țigărilor și a gumei;
- Fermentarea proteinelor, carbohidraților și grăsimilor;
- Volum imens de aer pe care îl înghițim involuntar în timpul meselor (numit aerofagie).
Unele alimente bine cunoscute ca producători de gaze, aceștia favorizează și apariția acestei afecțiuni, cum ar fi:
Pentru a înțelege mai multe despre cantitatea ideală din fiecare substanță alimentară pentru corpul dvs., este esențială o vizită la nutriționist. Acest profesionist va detecta toleranța alimentelor în corpul dvs.
Cum să eliminați gazele prinse?
- Apăsați-vă abdomenul: întindeți-vă pe spate și , cu genunchii îndoiti peste burtă, comprimați zona abdominală. Acest lucru vă va ajuta să le eliminați;
- Masați-vă burta cu mișcări specifice: efectuați mișcări în abdomen de sus în jos și în forme circulare;
- Mergeți oriunde vă aflați: în acest moment de gaze, este esențial să mergi pentru a ameliora colicele;
- Bea ceai: ceaiul de balsam de lămâie are o proprietate antispastică și, prin urmare, inhibă apariția spasmelor stomacale. O altă opțiune bună este ceaiul de ghimbir, deoarece are uleiuri esențiale, cum ar fi eugenolul, care reduce spasmele musculare;
Rețineți, de asemenea, dacă după ce ați încercat opțiunile de mai sus, gazele au fost eliminate și umflarea a scăzut. Dacă nu, cea mai bună opțiune este utilizarea unui supozitor pentru curățarea intestinului. O altă opțiune este clisma, numită și clismă sau chuca, o procedură care necesită sfaturi medicale și constă în trecerea unui tub prin anus pentru a spăla intestinul, eliminând scaunul și orice disconfort.
zona stomacului. Dacă aveți dureri ascuțite într-una din zonele stomacului, rămâneți la curent. Dacă gazele dvs. sunt însoțite de scădere bruscă în greutate, diaree mai mult de cinci zile, febră sau scaune întunecate, consultați un medic. Aceste simptome pot fi un avertisment pentru alte probleme!
9 obiceiuri care împiedică formarea gazelor
Mai bine decât a învăța cum să eliminați gazele este să învățați să preveniți astfel de disconforturi definitiv. și, astfel, nu mai devin ostatic al acestui rău. Deci, acum cunoașteți obiceiurile esențiale pentru a evita formarea gazelor:
1. Mizați pe rețete portocalii
Portocala este bogată în fibre și apă, așa că ajută intestinul să funcționeze normal. Ce zici de supt o portocală pentru gustarea de dimineață? Nu așteptați să apară gazele, începeți ziua garantându-vă bunăstarea. Dar ferește-te, dacă sunt consumate în exces, fibrele ajung să provoace efectul opus.
2. Evitați excesul de carbohidrați
Glucidele sunt campioni în provocarea efectului de burtă distins. Când mergi la o sculptură, ia-o ușor! Cu cât este mai greu pentru corpul tău să digere mâncarea, cu atât se vor forma mai multe gaze.
3. Evitați laptele
Este responsabil pentru stimularea producției de acid gastric și, în consecință, aciditatea stomacului care duce la balonare și gaze.
4. Prepară un mic dejun sănătos
Kefirul este o opțiune bună pentru îmbunătățirea tranzitului intestinal, deoarece este compus din bacterii și drojdii probiotice, care ajută la sănătatea intestinului. Pentru intoleranții la lactoză, opțiunea kefirului zaharat este cea mai potrivită, cunoscută și sub numele de kefir de apă. Chefirul zahăr, care are o gamă largă de microorganisme, are caracteristici probiotice bune. De asemenea, pariați pe iaurturi naturale.
5.Evitați să beți în timp ce mâncați
Orice băutură, în special băuturile cu zahăr, contribuie la diluarea acidului gastric și la producerea de enzime, ceea ce face ca alimentele să dureze chiar mai mult timp.
6. Evitați băuturile alcoolice excesive
De asemenea, acestea stimulează producția de acid gastric. Evitați, în principal, pe stomacul gol.
7. Mestecați-vă bine mâncarea
Pe lângă o digestie mai bună, veți înghiți și mai puțin aer în timpul meselor.
8. Ia-o ușor pe grăsimi
Alimentele grase sunt mai greu de digerat, deci sunt mai susceptibile de a provoca fermentarea.
9. Practicați activitate fizică
Vă va ajuta să eliminați acumularea de apă de către corpul dvs.
Urmăriți videoclipurile noastre de exerciții acasă și mutați-vă!
Aveți grijă de bunăstarea dvs.
Acum că ați învățat cum să eliminați gazele, este foarte important să pariați pe o dietă ușor de digerat și care ajută organismul să funcționeze bine. Consecința va fi un stomac lipsit de gaze intestinale, absența distensiei abdominale și un sentiment de bunăstare pentru mult mai mult timp. Ți-a plăcut? Profitați și descoperiți cum alimentele vă pot ajuta să vă sporiți imunitatea și să vă îmbunătățiți sănătatea!
