Când vine vorba de răceala obișnuită, prevenirea este mai bună decât vindecarea. Deși nu este nicio garanție că nu vei ceda la durerea în gât, consumul de fructe și legume din abundență te va asigura că primești substanțe nutritive de protecție pentru a sprijini funcția naturală a sistemului imunitar. Poți oferi corpului tău un ajutor suplimentar mână, completând nivelurile de vitamina E (pește gras, avocado, nuci de brazil), zinc (grâu integral, ovăz, soia) și vitamine B (carne roșie slabă, lactate, linte) și mâncând o dietă variată și echilibrată.

Totuși, ce faci, dacă, în ciuda eforturilor depuse, vei ajunge totuși să te simți sub vreme? Dacă ți se pare rău să ajungi la tuse dulciuri și preferați o abordare complet naturală pentru a alunga bug-urile, apoi citiți mai departe pentru unele dintre poveștile noastre preferate, care anulează rece, „poveștile vechilor” – dintre care unele sunt mai la îndemână decât vă puteți aștepta.

vitamina C ajută să scapi de răceală?

Soții vechi „poveste: consumul de multă vitamină C va vindeca un post rece.

Fapte: Vitamina C a fost adesea citată ca o bună măsură de precauție împotriva răcelii. Cu toate acestea, studiile sugerează că valoarea sa este cea mai relevantă pentru persoanele expuse unor perioade scurte de stres fizic intens, cum ar fi alergătorii de maraton sau cei care trăiesc în medii foarte reci. Multe fructe și legume sunt bogate în vitamina C, cu toate acestea, există unele dovezi care sugerează că o dietă cu prea multe calorii și zahăr rafinat poate afecta sistemul imunitar. Prin urmare, dacă aveți tendința de a ajunge la suc de portocale pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine, este mai bine să cumpărați 100% (neindulcit) suc de portocale sau să-l amestecați pe al vostru.

Citiți mai multe despre vitaminele esențiale și despre ceea ce acestea face și beneficiile pentru sănătate ale portocalelor.

Va ajuta mierea, lămâia și ghimbirul să scape de răceală?

Povestea soțiilor vechi: băuturi calde cu multă miere, lămâie și ghimbir va calma o durere în gât.

Fapte: Pentru cei dintre noi dornici să ne păstrăm curatele reci naturale și delicioase, o băutură fierbinte care conține miere, lămâie și ghimbir trebuie să fie pe primul loc pe listă. Din fericire, poate exista mai mult decât optimism! Mierea este un calmant bun pentru gât – studii care investighează infecții respiratorii la copii cu simptome care variază de la tuse de piratare și curgerea nasului până la febră, au constatat că o singură doză nocturnă de miere poate avea o influență mică, dar eficientă, asupra tusei lor și îi poate ajuta dormi mai bine. Este important să ne amintim că mierea nu trebuie administrată copiilor cu vârsta mai mică de 12 luni.

O combinație perfectă de arome cu miere, lămâia este bogată în vitamina C și bioflavonoizi de protecție, în special în pielea sa, deci Merită să folosiți coaja. Deși există studii limitate care să susțină utilizarea unui curer rece, sucul de lămâie are alte proprietăți anti-bacteriene. Ghimbirul oferă o aromă minunată încălzitoare băuturilor calde și a fost folosit în scopuri medicinale de-a lungul istoriei. pentru a calma o gamă largă de afecțiuni de la greață la răceala obișnuită, febră și dureri în gât, eficacitatea este datorată compușilor activi, inclusiv gingerolilor.

Citiți mai multe despre beneficiile sănătății ghimbirului și descoperiți dacă apa cu lămâie este cu adevărat bună pentru dvs.

Va ajuta usturoiul să scape de răceală?

Povestea soțiilor bătrâne: Zdrobiți usturoiul într-un pahar de lapte.

Faptele: Da, acest lucru este la fel de dezgustător pe cât pare și alt Cu toate acestea, în general considerat un remediu de modă veche, unii încă jură astăzi. Se crede că usturoiul are proprietăți antimicrobiene care pot ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor virale și este plin de antioxidanți. Cu toate acestea, până în prezent există dovezi clinice limitate cu privire la efectele usturoiului asupra prevenirii sau tratării răcelii comune. Acestea fiind spuse, un studiu a constatat că suplimentarea cu un extract de usturoi îmbătrânit părea să îmbunătățească funcția celulelor imune, ceea ce poate reduce severitatea simptomelor de răceală și gripă. Consultați-vă întotdeauna medicul de familie înainte de a lua suplimente alimentare.

Dacă doriți să încercați usturoiul ca remediu rece, dar nu vă place să-l amestecați cu lapte, încercați rețetele noastre sănătoase, cum ar fi penne de ciuperci cu garlicky, iarbă & usturoi porc cu șobolan, plantă & usturoi cod la cuptor cu sos romesco & spanac sau lămâie & usturoi pui fript cu broccoli carbonizat & piure de cartofi dulci.

Citiți mai multe despre beneficiile pentru usturoi pentru sănătate.

O mulțime de odihnă vă va ajuta să scăpați de răceală?

Povestea soțiilor bătrâne: ar trebui să rămâneți în pat pe durata răcelii.

Faptele: Dacă aveți febră sau aveți oboseală, tuse profundă sau orice fel de durere în piept, atunci odihna și o mulțime de ea este probabil cea mai bună opțiune.Cu toate acestea, cu o răceală obișnuită, atunci când nu există febră, un exercițiu ușor ușor poate ajuta la susținerea sistemului imunitar.

Totuși, nu merge prea departe. Sa demonstrat că antrenamentele grele au opusul. efect și poate încetini recuperarea. Așadar, bucurați-vă de exerciții fizice ușoare, menținând în același timp nivelul de energie ridicat cu mesele cu conținut scăzut de IG, cum ar fi avocado umplut cu crab, tocană de vită în stil italian sau dhal de cartofi dulci cu legume curate.

Citiți mai multe despre ce să mănânci pentru un somn mai bun și să descoperi cum să te antrenezi acasă.

Va ajuta ceapa să scape de răceală?

Povestea soțiilor bătrâne: tăiați o ceapă în jumătate și puneți o jumătate în fiecare șosetă (da, într-adevăr!)

Fapte: Acest concept aduce un sens complet nou picioarelor mirositoare! Mulți cred că ceapa (și alți membri ai familiei allium) au proprietăți medicinale și, în mod ciudat, unii mai folosesc astăzi metode similare sau similare. Pentru a evita inevitabilul pong (și aspectul ciudat), profitați pur și simplu de beneficiile bucurându-vă de legume într-o fasole sănătoasă de canelini, roșie cherry & salată de ceapă roșie, ambalată cu trei din cele cinci pe zi.

Citiți mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale cepei.

Va ajuta o pălărie de noapte să scape de răceală?

Povestea soțiilor vechi: Toarnă tu însuți o băutură „medicinală”.

Faptele: unii spun despre whisky sau coniac că, în cantități foarte mici, au un efect pozitiv asupra bolnavilor de frig adulți, deoarece se crede că are un anti- efect inflamator asupra membranelor mucoase și contribuie la reducerea febrei. Vorbim o picătură de alcool într-o băutură fierbinte înainte de culcare, care poate ajuta la ameliorarea temporară a simptomelor, dar fructele și legumele proaspete, supa de pui reconfortantă și cordialele calde de fructe sunt întotdeauna de preferat .

Cele de mai sus nu trebuie considerate sfaturi sau instrucțiuni medicale personale – dacă vă simțiți rău, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră.

Vă place acest lucru? Citește acum …

Cum să scapi de răceală
Cum să previi răceala
Vă va vindeca răceala supa de pui?
Cum să mâncați o dietă echilibrată
Toate colecțiile noastre de rețete sănătoase

Acest articol a fost revizuit ultima dată la 6 noiembrie 2018 de Kerry Torrens.

Kerry Torrens este un nutriționist calificat (MBANT) cu o postare diplomă absolventă în nutriție personalizată & Terapie nutrițională. Este membru al Asociației Britanice pentru Medicină pentru Nutriție și Stil de Viață (BANT) și membru al Guild of Food Writers. În ultimii 15 ani, ea a contribuit la o serie de publicații nutriționale și de bucătărie, inclusiv BBC Good Food.

Tot conținutul de sănătate de pe bbcgoodfood.com este furnizat doar pentru informații generale și nu ar trebui tratat ca înlocuitor al sfaturilor medicului propriului medic sau ale oricărui alt profesionist din domeniul sănătății. Dacă aveți îngrijorări cu privire la starea generală de sănătate, trebuie să contactați furnizorul local de asistență medicală. Consultați termenii și condițiile site-ului nostru web pentru mai multe informații.