Vrei să pierzi o cantitate de grăsime de pe burtă?
Ei bine, stai în picioare și greșeli, despre acel încăpățânat grăsime laterală bine. Faceți crăpături oblice, coapse și fese. Nu uitați să faceți squats și poduri de șold grăsime toracică.
Ar trebui să vă concentrați mai mult pe flotări. chiar așa funcționează? Ei bine, dacă acest lucru este adevărat, atunci cred că nu ar trebui să câștigăm niciodată vreo cantitate de grăsime lângă maxilarul și gâtul nostru. Deoarece folosim în mod constant acești mușchi în timp ce mâncăm și vorbim, nu-i așa?
Vă aduc informațiile corecte privind starea de sănătate și fitness, care se bazează pe cele mai recente cercetări și studii. Deci, dvs. puteți verifica și autenticitatea acestor informații. Să verificăm, poate stau în mișcare sau greșeli te pot ajuta cu beneficiul sau nu?
Mai întâi să înțelegem că, dacă facem vreo treabă, nu grăsimea noastră, ci muschii noștri sunt cei care fac treaba. Mușchii noștri abdominali sunt cei care fac treaba și, evident, pentru aceasta va necesita energie. deci, în general, credem că, dacă abdomenul nostru necesită energie, îl va lua din sursele sale mai apropiate, care este burta.
Dar nu așa s-a întâmplat aici grăsimea este de fapt o formă de stocare a energiei în corpul nostru. Nu putem conduce mașina cu un țiței. țițeiul trebuie să fie supus anumitor procese pentru a fi transformat în benzină sau motorină, care este forma efectivă de energie utilizabilă pentru mașinile noastre. În același mod, grăsimea trebuie să treacă prin anumite procese pentru a fi transformată într-o formă utilizabilă de energie și acea lucrare este realizată în principal de ficatul nostru
Deci, dacă vă dau o idee aproximativă despre cum funcționează arderea grăsimilor în corpul nostru. Mușchii noștri au deja o cantitate mică de energie în sine. Ceea ce va fi folosit imediat ce începem să facem niște exerciții. După acele câteva momente va fi utilizată glucoza din sângele nostru. când nivelul glicemiei scade, ficatul își joacă rolul și compensează nivelul glicemiei epuizat, eliberând propria energie în sânge.
Acum, când pârghia trebuie să-și umple propria energie, va lua din materia primă provenită din stocarea noastră de grăsimi. Aceasta este o idee generală foarte dură a unei proceduri atât de complexe pentru a vă face să înțelegeți că mușchii noștri pur și simplu nu iau energia din sursele sale din apropiere. Grăsimea care este descompusă în toată această procedură va proveni de oriunde din corpul dumneavoastră. Și nu doar din partea care este cel mai mult antrenament și din ce parte va proveni.
Este individul de la persoană la persoană și depinde, de asemenea, de mulți alți factori, cum ar fi nivelul nostru hormonal de genul nostru, genele sau acumularea corpului etc. În general, bărbații tind să-și piardă grăsimea în cele din urmă din burtă, în timp ce femeia are tendința de a pierde grăsimea în cele din urmă de pe șolduri și coapse. Acum, dacă vorbim dintr-o perspectivă de numărare a caloriilor, atunci vedem dacă facem 300 de greutăți care vor dura cu ușurință până la 10 până la 15 minute, atunci vom arde 80 până la 90 de kilocalorii.
Și amintiți-vă că ați făcut un lucru trei sute de croșete nu sunt deloc sarcini ușoare atât pentru începători, cât și pentru cei intermediari. Nu mă credeți să încerc, în timp ce, pe de altă parte, dacă alergăm sau mergem cu bicicleta timp de 10 până la 15 minute. Putem pierde cu ușurință până la 120 până la 200 de kilograme de calorii, așa că acum să facem calculul o lire este egal cu 450 de grame este egal cu 3500 de calorii. Înseamnă că dacă vrei să slăbești 450 de grame din greutatea noastră corporală. Trebuie să ardem 3.500 de calorii. Deci, acum, dacă vă gândiți să pierdeți 450 până la 500 de grame de grăsime din burtă, înseamnă că trebuie să ardeți 3.500 de kilocalorii.
Și dacă vă bazați doar pe repausuri și greutăți. Iit înseamnă că trebuie să faci 300 de crunch-uri, ceea ce înseamnă 10 până la 15 minute de crunch-uri. În fiecare zi timp de aproape 40 până la 45 de zile. Și totuși nu există nicio garanție că vei pierde grăsimea doar din burtă. De fapt, NU sunt un profund credincios al acestui lucru care contează caloriile, corpul nostru este mult mai complex decât pur și simplu calorii în comparație cu caloriile. Dar aici vreau să înțelegeți că reducerea la fața locului nu este posibilă.
Deci, încetați să faceți antrenamente care sunt vizate de partea specifică pentru pierderea de grăsime. Vă rog să nu mă înțelegeți greșit că favorizez mai mult exercițiile cardio sau orice altceva, chiar dacă eu însumi prefer să fac antrenament de forță. Și treceți la antrenament pentru a obține un cardio la starea de echilibru.
Concluzie
Deci, în concluzie, reducerea punctului nu este posibilă, nu mai faceți ca o anumită parte să vizeze antrenamentul doar pentru a pierde grăsime provoacă doar ședințe. Și crunchii nu vă vor ajuta în mod miraculos cu grăsimea de pe burtă. Desigur, vă va consolida mușchii și are propriile seturi de beneficii. În caz contrar, concentrați-vă asupra stării generale de sănătate și a condiției fizice și care ar trebui să includă antrenamentul întregului corp și dieta dvs. de somn. De asemenea, nivelul dvs. de stres ar trebui să fie luat în considerare în mod egal.
Sper să vă placă această postare despre cât de multe calorii arde.
