Experții în sănătate recomandă frecvent un supliment alimentar cu ulei de pește ca parte a unui fundament nutritiv bun. Asta pentru că suplimentele cu ulei de pește sunt o sursă excelentă de doi acizi grași omega-3 esențiali – acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA).

Deși atât Organizația Mondială a Sănătății, cât și Asociația Americană a Inimii în prezent recomandăm să consumați cel puțin 1-2 porții de pește gras (bogat în omega-3) în fiecare săptămână, ceea ce s-ar putea să nu fie suficient pentru menținerea sănătății.

Noile descoperiri arată că pentru a obține o cantitate dorită de EPA și DHA în membranele celulare, aceste recomandări dietetice de lungă durată ar putea fi scurte și că, în schimb, ar putea fi necesare trei mese pește pe săptămână plus suplimentarea zilnică suplimentară cu ulei de pește.1

EPA și DHA sunt importante pentru general sănătate din cauza numeroaselor beneficii pe care le oferă, cum ar fi:

• Menținerea nivelului sănătos al colesterolului și al trigliceridelor *
• Promovarea sănătății cardiovasculare *
• Ajutor mențineți tensiunea arterială normală *
• Promovarea sănătății articulațiilor *
• Susținerea unui bărbat cu greutate program de îngrijire *
• Promovarea sănătății ochilor *
• Susținerea unui sistem respirator sănătos *
• Promovarea concentrării mentale *
• Ajutarea menținerii masei musculare în adulți mai în vârstă *
• Promovarea unei funcții imune sănătoase *
• Susținerea unei dispoziții pozitive *

Deoarece organismul nu produce EPA sau DHA pe proprii, putem obține acești acizi grași esențiali omega-3 numai din dietă, suplimentare sau o combinație a celor doi.

Așa-numiții pești „uleioși” care conțin cantități considerabile de EPA și DHA sunt pești cu apă rece, cum ar fi somon, macrou, hering, sardine, păstrăv de lac și ton alb.

Din păcate, majoritatea indivizilor nu consumă suficient din aceste tipuri de pește pentru a obține cantitățile optime din acestea doi acizi grași omega-3 vitali. Suplimentele de ulei de pește vă pot ajuta să umpleți acest gol. Dar, înainte de a alege un supliment de ulei de pește, iată ce ar trebui să știți, astfel încât să puteți găsi un supliment de ulei de pește care să răspundă nevoilor dvs.

Întrebări frecvente despre pește Suplimente cu ulei

Iată câteva dintre cele mai frecvente întrebări despre suplimentele cu ulei de pește.

1. Cât de mult ulei de pește am nevoie?

Potrivit unui studiu recent, 1 pentru a consuma o cantitate optimă de ulei de pește, ar trebui să consumați cel puțin trei porții pe săptămână de pește „gras” în plus până la suplimentarea zilnică a aproximativ 500 mg de EPA și DHA. Alternativ, dacă peștele nu face parte din dieta normală, ar trebui să luați zilnic un supliment de ulei de pește care conține cel puțin 900 mg de EPA și DHA.

2. De unde provin acizii grași omega-3?

Acizii grași omega-3 provin de obicei din uleiul peștelui cu apă rece, cum ar fi hamsia, sardinele, macrou și alți pești „uleioși”. Cu toate acestea, unii acizi grași omega-3 pot fi extrași din anumite tipuri de alge sau extrase din kril, un mic crustaceu care face parte din dietele pinguinilor, precum și de balene, foci și alte mamifere acvatice. Precursorii EPA și DHA pot proveni din uleiuri de nuci, semințe și vegetale (cum ar fi uleiul de semințe de in), dar conversia organismului în EPA sau DHA nu este întotdeauna ușor de realizat.

3. Dacă încerc să evit expunerea la mercur, este mai bine să mănânc pește sau să iau un supliment de ulei de pește?

Anumite tipuri de pești sunt mai susceptibile să conțină toxine, cum ar fi mercurul, iar peștele nu este de obicei testat pentru nivelurile de mercur. Suplimentele de ulei de pește ale lui Thorne sunt toate testate pentru a detecta contaminanții cu metale grele, inclusiv mercurul.

4. Pentru ce testează suplimentele de ulei de pește?

Deoarece puritatea este direct legată de eficacitate, suplimentele de ulei de pește Thorne sunt fabricate folosind ulei de pește care provine din așa-numiții pești „non-acumulatori”. peștii sunt prinși când sunt foarte tineri și foarte mici și, prin urmare, este puțin probabil să aibă toxine acumulate în carnea lor. În plus, Thorne utilizează un proces de distilare care asigură uleiul de pește fără contaminanți, cum ar fi metalele grele, PCB-urile și dioxine.

5. Ce alte forme de suplimente de ulei de pește există în afară de gelcaps?

Deși suplimentele de ulei de pește sunt fabricate cel mai frecvent ca gelcaps, există suplimente de ulei de pește care vin în alte formate de distribuire. De exemplu, un supliment lichid de ulei de pește este o opțiune excelentă pentru persoanele care ar avea dificultăți la înghițirea unui gelcap, cum ar fi copiii mici sau vârstnicii.

6. Este sigură suplimentarea cu ulei de pește sportivi?

Sportivii pot beneficia de un supliment de ulei de pește din cauza beneficiilor pentru inimă, mușchi și articulații.* Și pentru că sportivii profesioniști trebuie să știe că suplimentul lor nutritiv conține doar ingredientele enumerate pe etichetă – ceea ce înseamnă că nu există substanțe interzise în el – Thorne’s Super EPA este certificat NSF pentru Sport® și oferă ulei de pește de cea mai înaltă calitate disponibil.

7. Când este cel mai bun moment pentru a lua un supliment de ulei de pește?

În general, puteți lua un supliment de ulei de pește oricând în timpul zilei Cu toate acestea, este recomandat să luați un supliment de ulei de pește cu o masă, deoarece administrarea oricărui supliment pe stomacul gol poate provoca greață unor persoane. Suplimentele liposolubile – care sunt suplimentele cu ulei de pește – sunt, de asemenea, mai bine absorbite cu o masă. .

8. Nu-mi place retrogustul unui supliment de ulei de pește. Care sunt opțiunile mele?

Nu multor persoane le place peștele postgust pe care îl pot avea unele suplimente de ulei de pește. Uleiul lichid de pește Thorne, Omega Superb, este ușor îndulcit și aromat cu boabe de lămâie. Sau dacă Dacă luați o gelcap, puteți să vă înghețați gelcaps înainte de a o lua, ceea ce reduce gustul de pește. În orice caz, „eructele de pește” tind să dispară după ce ați luat suplimentul pentru o vreme.

Suplimentele de ulei de pește Thorne oferă acizi grași omega-3 în cantități mai mari pe porție decât mulți alți pești. suplimentele de ulei de pe piață, plus Thorne oferă o varietate de suplimente de ulei de pește care răspund nevoilor și preocupărilor unice de sănătate. În plus față de sănătatea inimii și a creierului, suplimentele de ulei de pește Thorne oferă beneficii suplimentare. *

căutați asistență pentru o problemă specifică de sănătate, apoi mai jos sunt întrebările frecvente specifice suplimentelor de ulei de pește și beneficiilor pentru sănătate.

9. Dacă caut sprijin pentru o mai bună producția de energie și sprijinul antioxidant, care supliment de ulei de pește este cel mai potrivit pentru mine?

Omega-3 w / CoQ10 al Thorne combină EPA și DHA din uleiul de pește cu puternicele capacități antioxidante și de promovare a energiei ale CoQ10. * CoQ10 cu ulei de pește oferă beneficiile acizilor grași CoQ10 și omega-3 și Omega-3 îmbunătățesc, de asemenea, absorbția CoQ10. *

10. Dacă caut asistență pentru sănătatea oaselor și a articulațiilor, care supliment de ulei de pește este cel mai potrivit pentru mine?

Thorne’s Super EPA – NSF Certified for Sport® oferă 425 mg EPA și 270 mg DHA. S-a demonstrat că această concentrație mai mare de EPA ajută la menținerea răspunsului inflamator normal al corpului la mușchi și articulații. * Și dacă sunteți sportiv, veți dori certificarea NSF International.

11. Dacă caut un supliment de ulei de pește bine echilibrat, atunci care supliment de ulei de pește este cel mai potrivit pentru mine?

Acizii grași omega-3 din Thorne’s Super EPA oferă un echilibru excelent de EPA și DHA pentru a ajuta la menținerea unui răspuns sănătos la insulină, pentru a oferi suport pentru gestionarea greutății, pentru a îmbunătăți starea de spirit și pentru a susține funcția sănătoasă a inimii și creierului. *

12. Dacă sunt căutând sprijin pentru un nivel sănătos al colesterolului și al metabolismului trigliceridelor, care supliment de ulei de pește este cel mai potrivit pentru mine?

Thorne’s Super EPA Pro oferă un nivel mai ridicat de EPA (650 mg per gelcap), care s-a dovedit a îmbunătăți metabolismul grăsimilor din sânge, inclusiv trigliceridele. *

13. Dacă vreau să folosesc ulei de pește pentru a susține sănătatea pielii , care supliment de ulei de pește este cel mai potrivit pentru mine?

Thorne’s Omega Plus combină acizii grași omega-3 preeminenți EPA și DHA cu un acid gras omega-6 – GLA din uleiul de borage – într-un singur capac. Acești acizi grași esențiali ajută la menținerea pielii hidratate și oferă protecție împotriva efectelor nocive ale soarelui. *

14. Dacă vreau să iau un supliment de ulei de pește pentru copiii mei, care supliment de ulei de pește este cel mai potrivit pentru familia mea?

Omega Superb al lui Thorne oferă toate beneficiile acizilor grași omega-3 într-un gust excelent lichid cu aromă de boabe de lămâie, care facilitează suplimentarea uleiului de pește la copii.