Deși fiecare saltea are o durată de viață diferită în funcție de material, producător și utilizare, durata medie de viață a unei saltele este de aproximativ 10 ani. Desigur, puteți continua să dormiți pe o saltea mult mai mult decât atât (și mulți oameni o fac, deoarece saltelele sunt destul de scumpe), dar să dormiți pe o saltea uzată poate avea consecințe reale asupra calității somnului și a sănătății generale.

Dacă vă întrebați de ce nu puteți adormi sau de ce vă doare atât de tare spatele când vă treziți, probabil că este timpul pentru o nouă saltea.

Citiți mai multe: găsiți cea mai bună saltea în 2020: 11 mărci de top comparate

Salteaua dvs. este lăsată, asimetrică sau cocoloasă

OK, acesta este dat. Dacă salteaua dvs. are semne vizibile de degradare, este timpul pentru una nouă. Aceasta include oricare dintre următoarele semne:

• Lăsarea în mijloc sau la colțuri
• Amprentele corpului (de exemplu, știi exact unde este genunchiul stâng în fiecare seară )
• Buloane peste tot, mari sau mici
• Asimetrie (o parte este mai joasă, mai înaltă, mai moale, mai dură, mai netedă sau mai grămadă decât cealaltă)

Salteaua ta este zgomotoasă

Saltea ta scârțâie, geme sau se aprinde? Nu ar trebui să fie, chiar și atunci când aruncați și întoarceți. Saltelele cu arcuri și spirale tind să devină zgomotoase după ani de utilizare, deoarece arcurile își pierd elasticitatea și funcționarea interioară a saltelei devine nebună. Dacă utilizați un cadru de pat din lemn sau metal, excludeți mai întâi acest lucru și apoi luați în considerare investiția într-o saltea nouă.

Salteaua dvs. are margini uzate sau sfâșiate

Marginile uzate sau sfâșiate nu sunt „sfârșitul lumii – nu afectează neapărat zona saltelei dormi mai departe. Dar saltelele sunt construite pentru a rezista, iar marginile uzate sunt un semn clar că salteaua dvs. a depășit cu mult durata de viață medie de 10 ani. Deci, chiar dacă nu observați căderea sau asimetria, aruncați o privire la margini pentru a verifica dacă ar putea fi timpul pentru o nouă saltea.

Se simte mai greu sau mai moale decât atunci când ai cumpărat-o

Dacă ai salteaua de câțiva ani, este posibil să nu poți spuneți-vă dacă aveți nevoie de o saltea nouă pentru a vă simți singuri – o saltea care se schimbă este unul dintre acele lucruri care se strecoară peste dvs. în timp. Dar puteți încerca totuși să vă evaluați salteaua astfel.

Gândiți-vă cum v-ați simțit că vă culcați în primul an în care ați avut salteaua. Erați încântat, fericit, confortabil? Acum gândiți-vă la ultimele nopți. Simțiți-vă un fel de „bleh”, nu deosebit de entuziasmat? o saltea nouă.

Dacă salteaua dvs. are mai puțin de câțiva ani și observați deja că se simte diferită, căutați garanția producătorului sau a comerciantului cu amănuntul. Este posibil să puteți obține o rambursare parțială sau puncte pentru achiziționarea unei saltele noi.

Vă ia veșnic să adormiți

Ar trebui să durați doar 10 până la 20 de minute pentru a adormi. Dacă te vei trezi treaz noaptea, ar putea fi timpul pentru o nouă saltea. Desigur, ar trebui mai întâi să excludeți condiții precum insomnia și anxietatea și, de asemenea, trebuie să vă asigurați că nu vă luptați doar cu propriul ceas intern.

Dacă determinați că sunteți sănătos și un ciclu regulat de somn, totuși încă nu poți să te oprești ore în șir, este timpul să te gândești să-ți iei o saltea nouă.

Te trezești cu durere sau durere

Cu excepția cazului în care poți atribui definitiv durerea musculară exercițiilor fizice sau durerea unei vătămări, salteaua te poate determina să te trezești sus dureros. Fii atent la semne că vină este salteaua ta: un gât rigid, dureri inferioare ale spatelui și o durere de „ciupire” în articulații, în special gâtul și umerii.

De asemenea, ia în considerare dacă durerea dispare odată cu trecerea zilei. Dacă te trezești cu durere sau durere, dar a dispărut până la jumătatea dimineții sau după-amiază, ar putea fi timpul pentru o nouă saltea. De asemenea, ar trebui să te asiguri că folosești felul potrivit de pernă pentru a evita rigiditatea gâtului și a umerilor.

Te trezești înfundat și cu ochii apoși

Dacă vă confruntați cu simptome alergice dimineața, un vinovat probabil este vechea dvs. saltea. De-a lungul timpului, unele saltele dezvoltă acumulări de acarieni de praf și alți alergeni, care pot introduce noi simptome alergice sau pot agrava simptomele alergice preexistente. .

De multe ori te trezești toată noaptea

Simți că te trezești la fiecare două ore, sau chiar mai frecvent, pe tot parcursul nopții? Trezirile persistente pot distruge grav somnul unei nopți bune, dar remediul ar putea fi la fel de simplu ca și obținerea unei saltele noi.

Din nou, veți dori să excludeți afecțiunile medicale care cauzează insomnie înainte de a da vina pe saltea . Asigurați-vă că nu este apneea în somn, anxietate, depresie, insomnie, indigestie sau o altă afecțiune care poate provoca starea de veghe pe timp de noapte.

Dormiți mai bine în altă parte

Vă găsiți mai bine închis în hoteluri și camere de oaspeți? Dacă da, probabil că trebuie să vă înlocuiți salteaua (dar mai întâi asigurați-vă că acest lucru nu vă sabotează somnul). Ar trebui să dormiți de cea mai bună calitate în propria dvs. casă, pe propria dvs. saltea, din moment ce vă petreceți marea majoritate a orelor de somn.

Informațiile conținute în acest articol are doar scop educativ și informativ și nu este destinat sfaturilor medicale sau medicale. Consultați întotdeauna un medic sau alt furnizor de sănătate calificat cu privire la orice întrebări pe care le aveți cu privire la o afecțiune medicală sau obiective de sănătate.