Există un motiv pentru care Hollywood-ul iubește să facă filme despre femei independente (Mănâncă, roagă-te dragoste și Wild, de exemplu): sunt „relatabile, mișcătoare, inspiratoare și nu se tem să facă ceva solo. Dar nu trebuie să așteptați o experiență care să schimbe viața pentru a începe atunci când există o mulțime de lucruri uimitoare pe care le puteți face singuri.

Într-un studiu al British Journal of Psychology, oamenii de știință au descoperit că oamenii extrem de inteligenți au devenit mai puțin mulțumiți cu cât au petrecut mai mult timp cu prietenii. Cu alte cuvinte, a petrece ceva timp de calitate cu tine însuți este bun pentru bunăstarea ta generală și are ca rezultat o satisfacție mai mare a vieții. Când faci ceva solo, poți merge în propriul ritm, gândește și reflectează, descoperă lucruri noi despre tine și îmbunătățește-ți stima de sine.

Cu toate relațiile pe care le-ați putea avea în viața dvs., probabil că pare imposibil să obțineți singuri timp – dar este important să faceți loc pentru unii. Iată 43 de lucruri pe care fiecare femeie ar trebui să le facă singure cel puțin o dată în viața ei:

Mergeți la un concert.

Dacă un artist pe care îl iubiți joacă într-un loc din apropiere, cumpărați-vă un bilet chiar dacă nimeni altcineva nu vrea să participe. Participarea la un spectacol pe cont propriu îți permite libertatea de a-ți planifica noaptea așa cum vrei. Nu vrei să vezi deschizătorul? Ajunge târziu. A cântat deja toate melodiile tale preferate? Du-te acasă devreme. Ar trebui să cânți cu muzica din partea de sus a plămânilor? Absolut, mai ales dacă sunteți înconjurați de străini.

Vizitați un muzeu.

Mergând în ritmul propriu prin diferitele exponate pe care ați murit să le vedeți pe cont propriu, puteți fi eliberator. Fără nimeni în jur care să te grăbească, îți poți lua timpul să apreciezi opera de artă din jurul tău fără să auzi: „Mamă, putem pleca acum?”

Uită-te la stele.

Un cer deschis, împânzit de stele, funcționează bine pentru a pune lucrurile în perspectivă. Luați o pătură și îndreptați-vă către un loc unde veți avea cea mai bună vizibilitate. În loc să parcurgeți lista de sarcini pentru a doua zi sau să vă faceți griji cu privire la lupta pe care ați avut-o cu celălalt semnificativ, încercați să vă relaxați concentrându-vă pe frumusețe mai presus de tine.

Învață-ți un instrument nou.

Ai dorit întotdeauna să înveți să cânți la chitară? Vioara? Flautul? Iată șansa ta. Verificați magazinul local de cumpărături pentru a vedea dacă puteți cumpăra un instrument la mâna a doua, apoi mergeți la YouTube pentru lecții gratuite, la nivel de începător.

Oamenii se uită.

Luați o cafea și îndreptați-vă către un loc din oraș cu trafic intens pe jos – parcul preferat, muzeul de artă local sau chiar cafeneaua pe care doriți să o frecventați. Lăsați-vă imaginația să crească în timp ce creați povești de fundal pentru oamenii care trec pe lângă voi.

Mergeți cu caiacul.

Având în vedere că există doar loc pentru o persoană în majoritatea caiacurilor, această activitate pe apă este perfect pentru a face pe cont propriu – atâta timp cât vă considerați caiac cu experiență, adică. Dacă v-ați plimbat pe lacuri cu prietenii dvs. de ani de zile, vă recomandăm să petreceți câteva ore explorând singur. Caiacul pe cont propriu este împuternicit: veți învăța să aveți încredere în voi, în corpul vostru și în deciziile dvs.

Treziți-vă devreme pentru a privi răsăritul.

Toată lumea merită să începeți ziua cu ceva frumos. Fie că faceți o excursie într-o priveliște locală care oferă o vedere minunată a orizontului, fie că vă lăsați înapoi în curtea din spate cu o ceașcă de cafea proaspăt preparată, să vă luați ceva timp să rămâneți singur cu gândurile dvs. poate fi modul perfect de a vă pregăti pentru o zi lungă.

Aflați o limbă nouă.

Exercitați-vă mușchii creierului învățându-vă să vorbiți o limbă pe care ați fost mereu interesată să o învățați. Există atât de multe resurse disponibile online care variază ca intensitate, în funcție de cât timp aveți de dedicat. De exemplu, Rosetta Stone oferă software de învățare aprofundat în 24 de limbi diferite, cu o lungime a abonamentului de la șase luni la doi ani, în timp ce aplicația gratuită Duolingo oferă lecții zilnice în limba preferată.

Așezați-vă pe plajă.

Petreceți o dimineață glorioasă cu degetele de la picioare în nisip și cu nasul îngropat într-o carte – fără copiii voștri. Deși s-ar putea să vă placă să vă răsfățați cu valurile, Voi beneficia de o perioadă de timp pentru a vă bucura de soare și de a vă reîncărca fără a scana stresant linia țărmului pentru a vă asigura că sunt „în siguranță”.

Încercați un nou curs de antrenament.

Fie că este vorba de ciclism, kickboxing sau HIIT, este posibil să existe o clasă de exerciții de grup pe care ai murit să o încerci.Deși vă prezentați solo, veți experimenta beneficiile bazate pe dovezi ale antrenamentului cu un grup, cum ar fi efectele pozitive pe care le are asupra legăturii sociale, toleranței la durere și performanței atletice. Ce inseamna asta? Mai multe calorii arse pentru dvs. și o verificare a listei de găleți.

Experimentați în bucătărie.

Unii dintre noi suntem bucătari născuți, în timp ce alții se luptă să pregătească mâncăruri gustoase în bucataria. Gătit – singur – îți oferă timp să experimentezi diferite rețete și să îți asprimi abilitățile, iar tu nu vei avea pe celălalt semnificativ să te plângi de pâinea arsă în fundal.

O zi de spa.

Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma beneficiile unui masaj, această formă de auto-îngrijire poate fi utilă pentru anxietate, depresie și dureri de cap, potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă.

Organizează-te.

Dacă subsolul tău este practic de nerecunoscut sub jucării de munte, rufe și articole de curățenie, este timpul să te organizezi. Dezordinea poate duce la stres și vă poate afecta productivitatea, așa că asigurați-vă că vă acordați un timp singur pentru curățare. În plus, este mult mai meditativ față de o sarcină decât îți dai seama.

Medită.

Vorbind despre meditație … există mai multe dovezi acum ca niciodată că meditația este benefică pentru sănătatea ta mentală și fizică. Conform Everyday Health, meditația poate îmbunătăți concentrarea, reduce stresul, preveni declinul cognitiv și vă poate menține creierul sănătos și alert pe măsură ce îmbătrâniți.

Călătorie solo.

Ia un indiciu de la Mănâncă, roagă-te, iubește-te și planifică o călătorie solo. La sfârșitul filmului, Julia Roberts își găsește dragostea vieții pentru că a petrecut prima parte a filmului călătorind singură în lume pentru a se regăsi. Nu contează cât de departe mergeți (încercați o stațiune!) Sau ce faceți în timp ce sunteți acolo, atâta timp cât vă provocați un pic, creați niște amintiri și vă distrați în timp ce faceți acest lucru.

Luați un nou hobby.

Viața este scurtă și acum este momentul să faci acel lucru pe care ai visat întotdeauna să-l faci, indiferent dacă este vorba de tricotat, fotografie sau grădinărit. În plus, atunci când aveți ceva distractiv de așteptat cu nerăbdare, veți fi motivați să vă planificați mai mult timp singur pentru dvs. în viitor.

Luați-vă la o cină cu adevărat frumoasă.

Mâncați singuri cina într-un restaurant este un adevărat test de încredere. Da, este intimidant să mănânci singur, dar este, de asemenea, modalitatea supremă de a informa lumea că ești o doamnă încrezătoare, care poate face orice de la sine.

Creați o listă a obiectivelor vieții.

Nu este vorba de a pune presiune asupra ta pentru a bifa casetele, ci de a te întinde pentru a merge mai departe decât ai crezut vreodată că ai putea.

Mergi la filme.

Fugiți-vă de stresul muncii, al familiei și al afacerilor din viața de zi cu zi evadând într-un cinematograf unde vă puteți pierde în poveste.

Citiți o carte.

Dacă rezoluția Anului Nou este de a petrece mai mult timp citind, adăugați citirea a 10 pagini pe zi la rutina de noapte, odată ce copiii adorm.

Luați o clasă.

Fie că este artă, instrument muzical sau curs de dans, încercarea ceva nou vă va ajuta să învățați noi abilități, să vă faceți prieteni și să câștigați încredere – este atât de simplu.

Luați un proiect de îmbunătățire a locuințelor.

Fiorul pe care îl veți obține atunci când veți trece pe lângă acea piesă de mobilier reciclată, camera proaspăt vopsită sau terasa în aer liber remodelată, știind că ați făcut totul singur va merita atât de mult it – te vei simți pregătit să abordezi orice este următorul.

Pierde-te.

Mergeți cu mașina, mergeți la plimbare sau pierdeți-vă într-o carte inspirată. Literal sau metaforic, despre asta se referă viața. Și când îți vei găsi drumul spre casă (întotdeauna o vei face), te vei simți ca o persoană complet nouă – mai puternică, mai înțeleaptă și autonomă.

Coaceți un tort – și mâncați-l.

De obicei, mănânci tort cu un grup pentru o ocazie specială. Dar de data aceasta, pregătește un tort – și mănâncă o felie mare de el – fără alt motiv decât să te sărbătorești. Și nu petrece o secundă simțindu-te vinovat de asta!

Descoperă-ți mantra.

Fiecare femeie are nevoie de una. Este fraza pe care o spui mereu în cap când trebuie să convoai ceva curaj.Aici este un lucru puternic de luat în considerare: „Nu vă speriați să mergeți singur, nu vă speriați să vă placă.” (Da, acestea sunt versuri ale cântecelor.)

Luați ceva timp pentru a reflecta asupra religie.

Fie că este „într-o biserică sau sub un copac din curtea ta, gândește-te la credință, la religie, la Dumnezeu și la scopul vieții – și fă niște săpături pentru a ști că îți formezi propriile opinie fără contribuții din partea familiei, a prietenilor sau a colegilor. Nu poți deține cu adevărat opiniile tale decât dacă este ceva ce alegi să crezi, versetele doar credând în ceva pentru că ai fost crescut de aceste credințe.

o lungă călătorie singură.

Aruncă melodiile preferate și pleacă în apusul soarelui. Există ceva atât de relaxant și palpitant în ceea ce privește condusul singur, cu geamurile în jos și muzica ridicată.

Faceți o drumeție.

Înconjoară-te de natură și mergi undeva liniștit pentru a fi singur cu gândurile tale. Te vei simți întinerit și inspirat.

Relaxați-vă în propria casă.

A fi singur acasă este probabil o întâmplare destul de rară. Între copii alergând, familia oprindu-se și soțul tău aruncând televizorul, nu ar fi frumos să fii singur în casa ta pentru o dată? Trimiteți familia să facă ceva distractiv împreună, relaxați-vă cu un pahar de vin și puneți telefonul în tăcere.

Răsfățați-vă.

Uneori ne prindem de obligațiile de muncă și de familie pe care le pot trece decenii într-o fracțiune de secundă – și ne putem da seama că nu am avut niciodată o anumită experiență pe care am vrut să o avem. Poate că „călătoria de patrimoniu familial pe care ai vrut întotdeauna să o faci sau să mergi la un concert Celine Dion. Faceți un lucru important să vă răsfățați cu ceva pe care l-ați dorit întotdeauna și nu cereți permisiunea. Muncești din greu pentru toată lumea din viața ta. „Ați câștigat.

Deconectați-vă.

Opriți telefonul, computerul, televizorul și orice altceva, astfel încât să puteți rămâne singur cu gândurile dvs. De fapt, acesta este ceva ce ar trebui să faceți în mod regulat singur.

Faceți toate lucrurile jenante pe care doriți să le faceți atunci când nimeni nu este în jur.

Vrei să dansezi prin casă în lenjeria ta intimă, în timp ce cânți la melodia preferată, folosind periuța de păr ca microfon? Sau doriți să suspinați printr-un film trist și romantic în timp ce mâncați o înghețată de aluat de prăjitură de ciocolată? Orice este – faceți-o!

Fă ceva ce nu ai făcut de când erai copil. Poate că se joacă pe un set de leagăn, cu role sau merge la un carnaval. Te va face să te simți din nou tânăr și fără griji.

Voluntar.

Uneori s-ar putea să simțiți că vă luptați în viața personală , viața profesională și viața de familie, dar în realitate, există cineva care este mai puțin norocos decât tine. A-ți face timp pentru a da înapoi este atât umilitor, cât și deschizător de ochi și nu ai nevoie de un prieten pentru a o face . „Este un mod minunat de a-ți arăta că ai tot ce trebuie pentru a face diferența. În plus, a face bine te face să te simți bine.

Creează o piesă de artă.

Poate că tu „Nu m-am gândit niciodată la tine ca la„ tipul artistic ”, dar toată lumea are o latură creativă. Experimentați cu vopsea, faceți o bijuterie sau creați ceva ce ați văzut pe Pinterest – toate aceste activități vă vor ascuți abilitățile creative, care, la rândul lor, vă vor îmbunătăți abilitățile de rezolvare a problemelor și vă vor oferi o perspectivă nouă asupra vieții.

Realizați un obiectiv de fitness.

Cel puțin o dată în viața noastră, ar trebui să realizăm un fel de ispravă atletică, fie că este vorba de a termina 5K, de a finaliza un sezon întreg într-o echipă intramurală sau de a învăța un nou sport. „Mă voi uita în urmă și mă voi simți minunat, ceea ce vă va oferi un impuls instantaneu de încredere pentru a aborda orice vă stă în față. Bifând acest obiectiv atletic te va face să spui „Am făcut asta, acum pot face orice.”

Continuă-ți educația.

Puteți învăța oricând ceva nou și, dacă a trecut ceva timp de când v-ați găsit într-o sală de clasă, nu vă faceți griji. Doar ridicați o carte nouă, înscrieți-vă la un curs online gratuit, sau ascultați un podcast. Învățarea de noi abilități și informații vă va reaminti cât de inteligent și de capabil sunteți cu adevărat.

Scrieți o scrisoare.

Da, o scrisoare reală – nu un e-mail . Contactați cineva care a avut un impact asupra vieții voastre și anunțați-l sub forma unei scrisori din inimă. Nimeni nu ajunge la sfârșitul vieții ei și regretă că a arătat dragoste sau recunoștință. Ceea ce regretă oamenii sunt lucrurile pe care nu le-au spus niciodată Nu fi acea persoană.

Finalizează un act aleatoriu de bunătate.

Tu singur, singur, poți avea un impact uriaș asupra vieții unui străin. Cumpără o persoană fără adăpost o masă, lasă un sfat mare pentru un chelner sau dă-i unui străin fără umbrelă umbrela ta data viitoare când plouă. Chiar dacă nu vedeți instantaneu – sau vreodată – impactul pe care l-ați făcut, puteți fi siguri că ați făcut diferența.

Explorează-ți orașul natal ca un turist.

Când ai trăit undeva întreaga ta viață, poate fi greu să vezi lucrurile care fac orașul tău cu adevărat special. Acționează-te ca un turist pentru o zi în propriul tău oraș natal, cercetând orașul pentru a afla ce atracții speciale are, cele mai bune restaurante și cele mai bune parcuri ale sale. Plimbă-te prin orașul tău cu un plan pentru a vedea tot ceea ce îl face special (sau cât poți), îl vei vedea într-un mod pe care nu l-ai mai avut până acum .

Bea o băutură la un bar.

Mergând într-un bar ar putea părea un lucru social unic de făcut, dar nu trebuie să fie. În loc să-ți aduni cele mai bune prietene pentru a te întâlni pentru o noapte, petrece o noapte singur la gaura de udare locală preferată. Încercați un cocktail pe care nu l-ați avut niciodată, dar pe care l-ați dorit întotdeauna și petreceți seara oamenii vizionând sau discutați cu barmanul.

Alegeți niște bijuterii.

Răsfățați-vă cu o piesă care este „la fel de unică ca voi. Distrați-vă încercând lucruri, examinând carcasele și visând ziua despre obiectele dvs. strălucitoare preferate. Dacă găsiți ceva care vă place bugetul dvs., acordați-vă permisiunea de a vă răsfăța și, de fiecare dată când îl purtați, veți fi recunoscători pentru voi înșivă.

Mergeți la un parc de distracții.

Căutați o aventură? Accesați un parc de distracții și canalizează-ți copilul interior. Călărește orice plimbări vrei fără să-ți faci griji dacă vor să facă prietenii tăi. Dacă te atrage cel mai mare roller coaster, călărește-l! Dacă „sunteți mai îndrăgostiți, mergeți la el! Dacă sunteți cu adevărat interesat să testați gustul la fiecare gustare de carnaval (tort de pâlnie, Twinkies prăjiți în adâncime și câini de porumb – oh, măi!), Atunci mâncați după conținutul inimii tale.