Atualizado em 3 de fevereiro de 2021
Você pode dormir com as meias de compressão – ou pode?
Bem, Quando se trata de dormir com meias de compressão, há muitos prós e contras. Deixe-nos instruí-lo sobre essa questão para que possa entender e decidir por si mesmo. Caso você não tenha certeza do que são as meias de compressão, vamos discutir brevemente o que elas fazem e por que as pessoas as usam.
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As meias de compressão são amplamente utilizadas no tratamento de doenças venosas.
” O que são doenças venosas? ” você pode perguntar. São condições médicas que causam danos às suas veias. As veias são os vasos que conduzem o sangue ao coração depois que o oxigênio que contêm é usado por nossos corpos.
Doenças venosas podem se tornar extremamente perigosos se não forem controlados. Eles podem, em última análise, deixar você incapaz de fazer até mesmo as tarefas mais simples, incluindo caminhar! As meias de compressão não são apenas para pessoas com doenças venosas, no entanto. Você não precisa de um médico condição para usar meias de compressão. Muitos atletas e pessoas ativas usam diferentes tipos de meias de compressão para ajudá-los durante os treinos, pois podem ajudar a aumentar o desempenho, reduzir a dor e diminuir o risco de certas lesões.
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O que as meias de compressão fazem?
As meias de compressão são projetadas para “comprimir” (sem surpresa!) músculos e veias que transportam sangue. Como afirmado anteriormente, as meias de compressão são ideais para quem sofre de um distúrbio venoso ou se engaja em atividades atléticas ou esportivas. As meias de compressão justas são feitas de elástico e vêm em vários formatos e tamanhos para acomodar uma variedade de pessoas.
O elástico forte e apertado garante que um bom nível de compressão seja colocado nos tornozelos, pés e pernas.
Como fazer meias de compressão Funciona?
O design elástico apertado comprime e aperta as veias e artérias superficiais ao redor dos músculos das pernas, forçando o sangue a fluir com eficácia ao longo de canais estreitos. Isso aumenta a pressão sanguínea nas artérias (mais tecnicamente conhecido como “pressão arterial”), o que aumenta o fluxo sanguíneo para o coração e evita que o sangue se acumule nas pernas.
Porque a compressa apertada permite que o sangue flua mais de forma suave e eficiente, evita dores musculares ao reduzir o acúmulo de ácido lático.
As meias de compressão geralmente estão disponíveis em dois tipos diferentes. O primeiro tipo é a meia de compressão na altura do joelho, que comprimem a área abaixo do joelho . O segundo tipo são as meias de compressão na altura da coxa, que comprimem a perna da coxa para baixo.
Então, é correto usar meias de compressão para dormir?
Esta pergunta tem duas respostas. Se você é um indivíduo saudável, que não tem doenças venosas ou musculares, não deve usar meias de compressão para dormir. Elas devem ser usadas apenas durante o dia, enquanto você está ativo.
(Mais sobre isso mais tarde.)
Lembre-se de que mesmo aqueles que foram diagnosticados com doenças venosas ou problemas musculares ainda deve consultar um médico antes de usar meias de compressão à noite. Aqui está o porquê: mencionamos anteriormente que as meias de compressão usam elásticos apertados para comprimir a área ao redor da perna. Este “aperto” ou pressão varia de um tipo de meia de compressão para outro.Estes são os padrões gerais de pressão que podem ser vistos em meias de compressão:
- Baixa compressão: abaixo de 15 mmHg
- compressão leve: 15-20 mmHg
- compressão moderada: 20-30 mmHg
- Alta compressão: acima de 30 mmHg
Caso você esteja se perguntando, mmHg significa “Milímetro de mercúrio” e é o padrão de medição de pressão usado para avalie a quantidade de pressão colocada em uma superfície. Meias com níveis de compressão altos e moderados só devem ser usadas durante treinos extenuantes e durante o dia.
Às vezes, podem ser usadas em outras situações, se seu médico aconselhar você deve usá-los após examinar a extensão e o grau de sua condição médica.
Se, por exemplo, você passou recentemente por uma cirurgia relacionada às pernas ou coluna, seu médico pode dizer para você usar meias de compressão à noite. Além disso, no entanto, você só deve usá-los durante o dia, enquanto estiver ativo. Como é o caso das meias de compressão moderada e alta, as meias de compressão moderada e leve podem ser usadas à noite, mas SOMENTE sob a orientação de um médico.
Novamente, isso não é recomendado se você for geralmente saudável pessoa que não tem problemas médicos relacionados às pernas, veias ou músculos. No entanto, usar essas meias de compressão (moderada e leve) por curtos períodos antes e depois de um treino intenso ou uma corrida longa está bem.
Meias de baixa compressão (pressão abaixo de 15 mmHg) são recomendados para uso noturno, mas, novamente, apenas sob as orientações de um médico. Como é o caso com outros níveis de compressão, não é recomendado que indivíduos saudáveis usem meias de compressão durante o sono.
Por que não devo usar meias de compressão quando durmo?
Lembre-se no início do artigo quando nós falou sobre como as meias de compressão funcionam e por que são usadas? Bem, é hora de ser um pouco mais científico sobre isso. Quando você usa meias de compressão durante o dia, você está na posição vertical. A circulação sanguínea e as veias precisam lutar contra a gravidade e, se você tiver um distúrbio venoso, é difícil para elas fazerem isso para circular o sangue com eficiência.
Felizmente, a compressão graduada ajuda o sistema circulatório, fornecendo de forma consistente pressão para combater a gravidade e evitar grandes interrupções no fluxo sanguíneo. Quando você está dormindo, no entanto, seu corpo está completamente horizontal, então seu corpo, músculos e sistema circulatório não precisam lutar contra a atração gravitacional. Se uma pressão constante for aplicada em suas pernas durante esse período, a pressão pode interromper a circulação sanguínea, causando inflamação muscular e dor nas pernas e tornozelos.
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