Você quer perder alguma quantidade de gordura da barriga?

Bem, faça abdominais e abdominais, sobre aquele teimoso gordura lateral também. Faça flexões oblíquas, coxas e nádegas. Não se esqueça de fazer agachamentos e agachamentos no quadril.

Você deve se concentrar mais nas flexões. realmente é assim que funciona? bem, se isso for verdade, então acho que nunca deveríamos ganhar qualquer quantidade de gordura perto de nossa mandíbula e pescoço. Porque usamos constantemente esses músculos enquanto comemos e falamos, não é?

Estou trazendo a você as informações corretas sobre saúde e condicionamento físico, com base nas últimas pesquisas e estudos. Assim, você também pode verificar a autenticidade dessas informações. Vamos verificar se os abdominais ou abdominais realmente ajudam você com seus benefícios ou não?

Primeiro, vamos apenas entender que, se estamos fazendo algum trabalho, não é a nossa gordura, mas os músculos que fazem o trabalho. São os nossos músculos abdominais que fazem o trabalho e, obviamente, para isso vai necessitar de energia. então, geralmente pensamos que se nosso abdômen requer energia, ele irá retirá-la de suas fontes mais próximas, que é a barriga.

Mas não foi isso que aconteceu aqui, a gordura é na verdade uma forma de armazenamento de energia em nosso corpo. Não podemos dirigir nosso carro com óleo cru. o óleo cru precisa passar por certos processos para ser convertido em gasolina ou diesel, que é a forma de energia que pode ser usada em nossos carros. Da mesma forma que a gordura tem que passar por certos processos para ser convertida em uma forma utilizável de energia e esse trabalho é feito principalmente pelo nosso fígado

Então, se eu der uma ideia aproximada sobre como a queima de gordura funciona em nosso corpo. Nossos músculos já possuem uma pequena quantidade de energia própria. Que será utilizado assim que começarmos a fazer alguns exercícios. Depois de alguns momentos, a glicose do nosso sangue será utilizada. quando o nível de glicose no sangue desce, o fígado desempenha seu papel e compensa o nível de glicose no sangue esgotado, liberando sua própria energia na corrente sanguínea.

Agora, quando a alavanca tiver que recarregar sua própria energia, ela consumirá da matéria-prima que vem do nosso armazenamento de gordura. Esta é uma ideia geral muito aproximada de um procedimento tão complexo para fazer você entender que nossos músculos simplesmente não absorvem a energia de suas fontes próximas. A gordura que é decomposta em todo este procedimento virá de qualquer parte do seu corpo. E não apenas da parte que está mais sendo treino e de qual parte virá.

É o indivíduo de pessoa para pessoa e também depende de muitos outros fatores como nosso nível hormonal de o nosso sexo ou genes ou constituição corporal, etc. De um modo geral, os homens tendem a perder a gordura por último na barriga, enquanto a mulher tende a perder a gordura por último nas ancas e coxas. Agora, se falarmos de uma perspectiva de contagem de calorias, veremos se fazemos 300 crunches que levarão facilmente de 10 a 15 minutos, então vamos queimar 80 a 90 quilocalorias.

E lembre-se de fazer uma coisa trezentos crunches não são tarefas fáceis para iniciantes e também para intermediários. Não acredite em mim, experimente; por outro lado, se formos correr ou andar de bicicleta por 10 a 15 minutos. Podemos facilmente perder até 120 a 200 quilo calorias, então agora vamos fazer as contas: um quilo é igual a 450 gramas é igual a 3.500 calorias. Isso significa se você deseja perder 450 gramas de nosso peso corporal. Precisamos queimar 3.500 calorias. Portanto, agora, se você está pensando em perder 450 a 500 gramas de gordura da sua barriga, isso significa que você tem que queimar 3.500 quilocalorias.

E se você está contando apenas com abdominais e abdominais. Isso significa que você tem que fazer 300 crunches, o que é de 10 a 15 minutos. Todos os dias por quase 40 a 45 dias. E ainda assim não há garantia de que você vai perder gordura apenas da barriga. Na verdade, eu NÃO acredito profundamente nessa coisa de contagem de calorias que nosso corpo é muito mais complexo do que simplesmente calorias entrando versus calorias saindo. Mas aqui eu quero que você entenda que a redução local não é possível.

Portanto, pare de fazer exercícios que são direcionados à parte específica para a perda de gordura. Por favor, não me entenda mal aqui que eu estou favorecendo exercícios cardiovasculares mais ou qualquer coisa que mesmo eu prefiro fazer exercícios de força. E supere o treinamento com um cardio em estado estacionário.

Conclusão

Então, em conclusão, a redução localizada não é possível, pare de fazer uma parte específica do treino direcionado apenas para perder gordura causar apenas abdominais. E as abdominais não vão ajudá-lo milagrosamente com a gordura da barriga. Claro que vai fortalecer seus músculos e tem seus próprios conjuntos de benefícios. Mas, caso contrário, concentre-se em sua saúde geral e condicionamento físico, o que deve incluir exercícios de corpo inteiro e sono de dieta. Além disso, seu nível de estresse também deve ser levado em consideração.

Espero que goste deste post sobre Quantas calorias são queimadas.