Saúde diária: quais são os sinais mais comuns de privação de sono e por que é importante não ignorá-los?
David O. Volpi, MD, FACS (nycsnoringsleepapneacenter.com)
Os sintomas diurnos de privação de sono incluem acordar com dores de cabeça e sentir-se fatigado ao longo do dia. Pessoas privadas de sono podem se sentir irritadas. Eles podem ter memória fraca, falta de concentração e incapacidade de realizar certas tarefas, o que leva a um mau desempenho no trabalho. Eles podem ter dificuldade com a função motora e pode ser perigoso para eles operar um carro ou máquinas. Funções cognitivas, como habilidades matemáticas, podem ser afetadas. Também pode levar à depressão. É importante não ignorar esses sintomas porque a privação de sono afeta, em última instância, sua vida profissional e relacionamentos, e dá a eles uma qualidade de vida ruim – sem mencionar que pode haver a causa física subjacente do ronco ou da apneia do sono.
William Dement, MD, PhD (end-your-sleep-deprivation.com)
O principal sinal de privação de sono, em uma pessoa saudável, é estar cansado todos os Tempo. Adormecer requer um grau menor de atividade corporal. Pálpebras pesadas são o principal sinal de privação de sono. A privação do sono leva à deficiência cognitiva e ao perigo potencialmente fatal de adormecer em uma situação perigosa, como atrás do volante de um carro.
Russel Rosenberg, PhD (sleepfoundation.org)
O principal sinal de privação de sono é a fadiga e a sonolência durante o dia. Em casos extremos, o sono pode dominar um indivíduo no momento mais inoportuno (por exemplo, ao dirigir). Muitas pessoas subestimam significativamente o grau de privação de sono. As pesquisas anuais da National Sleep Foundation têm mostrado consistentemente que a privação do sono afeta negativamente o humor e os relacionamentos. O sono inadequado também pode aumentar a irritabilidade, reduzir a tolerância ao estresse e afetar as habilidades mentais, como memória ou resolução de problemas.
Scott Eveloff, MD (somnitech.com)
O torpor matinal é uma reclamação comum. Se for grave o suficiente para interferir na chegada à escola ou trabalho, ou para afetar a qualidade de vida, “dicas rápidas” podem não ser suficientes. Distúrbios do sono (apnéia do sono), problemas de ritmo circadiano (relógio interno), efeitos de medicamentos ou distúrbios reais de sonolência podem exigir consideração antes de tentar soluções rápidas. A exposição matinal à luz e manter uma programação regular podem ajudar.
Conrad Iber, MD (hcmc.org/sleep)
Talvez a coisa mais assustadora sobre a privação do sono é que podemos ser tão prejudicada como alguém que está bêbado e mesmo assim não percebemos. A simulação de expressão facial por computador mostra que, se você parece privado de sono para outras pessoas, é mais provável que cometa erros! Preste atenção às suas necessidades de sono e aos seus amigos.
John K. Mori, MD (sleepcenterinfo.com)
O sinal mais comum de privação de sono é um nível excessivo de sonolência diurna. Alguns outros sinais de privação de sono incluem perda de memória de curto prazo, humor deprimido ou irritabilidade e atenção insuficiente. A privação de sono aumenta o risco de acidentes com veículos motorizados, portanto, é particularmente importante obter um sono adequado.
