Você provavelmente já ouviu que borrifar algumas gotas de óleo essencial de lavanda na sua fronha à noite o ajudará a dormir mais rápido (qualquer coisa para pegar mais Zs, certo? ) É verdade: os óleos naturais são reverenciados por suas propriedades calmantes e relaxantes, mas os EOs também podem ser úteis quando você precisa ficar alerta e concentrado. Veja, certos óleos são realmente capazes de estimular o cérebro quase imediatamente, resultando em um foco melhor e, às vezes, um pequeno aumento de humor também.

Provavelmente você está pensando, como tudo isso realmente funciona? Bem, o centro emocional em nosso cérebro está diretamente ligado ao epitélio olfativo em nossos narizes, e este tecido comunica os efeitos da fragrância à nossa mente. “A aromaterapia é usada para curar uma variedade de doenças enquanto estimula outros processos corporais”, diz Emily Feldon, uma treinadora de saúde certificada. “Em particular, os óleos essenciais podem melhorar profundamente a memória, ajudando a aumentar o seu foco e o seu tempo de lembrança.”

Falando em foco, reunimos os 10 principais óleos essenciais para concentração, para quando você precisar apenas fazer as coisas.

Rosemary

Um estudo de 2016 descobriu que os alunos que trabalharam em uma sala com a fragrância do óleo essencial de alecrim no ar tiveram uma pontuação de 5 a 7 por cento maior em testes de memória. As descobertas não foram tão fora do comum, disse Mark Moss, um dos pesquisadores que trabalharam no estudo. Ele explicou que a erva foi associada à memória por anos e até faz referência a uma frase da peça Hamlet de Shakespeare: “Há alecrim, isso é para lembrar. ”

Como usar o óleo essencial de alecrim: quando se trata de usar óleo de alecrim (e todos os óleos essenciais, nesse caso), existem três abordagens você pode tomar: 1) inalação (por exemplo, por meio de um difusor), 2) aplicação tópica (certifique-se de diluir o OE com um óleo veicular, água ou loção sem perfume), ou 3) ingestão (por exemplo, em uma xícara de chá Antes mesmo de pegar um conta-gotas, execute seu plano de autotratamento com o seu médico ou um fitoterapeuta qualificado para garantir que é seguro. E se você está pensando em tomar seus EOs internamente, verifique novamente se eles estão na lista do FDA de EOs seguros para consumo.

Lavanda

Costuma-se pensar na alfazema quando se trata de promover relaxamento (lembra do que dissemos sobre colocar um pouco na fronha na hora de dormir?). Mas um estudo japonês descobriu que, quando inalado durante uma pausa no trabalho, esse óleo essencial pode melhorar sua concentração quando você voltar às tarefas em mãos. A pesquisa focou especificamente nos alunos em seu recreio (alguns foram expostos a óleo de lavanda; outros a óleo essencial de jasmim, que não teve nenhum efeito). O estudo aponta para o fato de que a capacidade da lavanda de diminuir a estimulação e diminuir o estresse foi provavelmente útil para permitir que os alunos fizessem uma pausa apropriada e se refrescassem para a próxima rodada de trabalho.

Como usar óleo essencial de lavanda: evoque um estado de espírito concentrado diluindo o EO de lavanda em dois por cento (o pote ncy geralmente considerado seguro para aplicação tópica) misturando-o com um óleo carreador – pense em jojoba, azeitona e semente de uva – depois massageie a mistura de óleo nas têmporas ou nos pulsos ou passe-a bem embaixo do nariz.

Hortelã-pimenta

Caso você não saiba, a hortelã-pimenta é na verdade um cruzamento entre uma hortelã e uma planta de hortelã-pimenta. De acordo com um estudo realizado em 2018, tomar cápsulas de hortelã-pimenta foi associado a um melhor desempenho de tarefas cognitivas exigentes. Considere, por exemplo, profissionais como motoristas de caminhão, pilotos e pessoal de controle de qualidade – esses trabalhadores precisam estar em seu A jogo e focado por longos períodos de tempo.

Como usar o óleo essencial de hortelã: a hortelã não é tão eficaz quando ingerida (como no chá de hortelã), então sua melhor aposta é aplicar o EO topicamente ou usar a abordagem de inalação. Adicione até seis gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta a duas colheres de sopa de óleo carreador, massageie uma pequena quantidade nas palmas das mãos e cubra a boca e o nariz com as mãos, respirando profundamente para conte até cinco.

Cipreste

Se você quer um perfume mais suave, opte por óleo de cipreste. “Este perfume perene pode ajudar a aumentar a concentração sem sujar toda a casa com o cheiro de alcaçuz, óleo essencial de manjericão e alguns dos outros óleos mais pungentes”, diz Feldon. Além disso, combina bem com outros óleos essenciais .

Como usar o óleo essencial de cipreste: uma mistura de concentração ideal é uma gota de cipreste, duas gotas de cedro, duas gotas de limão e uma gota de pinho. Adicione a mistura ao difusor de sua escolha e conte com a fragrância para ajudá-lo a cumprir esse prazo.

Limão

Sério, o aroma fresco e picante de limão só poderia nos acordar. Em um estudo, inalar óleo essencial de limão ajudou a melhorar a capacidade de digitação dos participantes – os trabalhadores que inalaram esta fragrância cometeram 54% menos erros (uau!). Outro estudo descobriu que o uso de uma mistura de óleo essencial de limão na aromaterapia ajudou a melhorar a função cognitiva em um grupo de pacientes com Alzheimer (eles inalaram óleos de limão e alecrim pela manhã e óleos de lavanda e laranja à noite). Bônus: respirar este óleo essencial de cítrico também proporcionará alívio natural do estresse.

Como usar o óleo essencial de limão: nada pode atrapalhar uma linha de pensamento como um espaço de trabalho mal cuidado. Arrume sua mesa ou área de trabalho e borrife as superfícies duras com um limpador de vinagre de limão aromático feito de partes iguais de água e vinagre e várias gotas de óleo essencial de limão. O spray não só ajuda a melhorar o seu humor, como também mantém o seu espaço livre de germes: o limão EO demonstrou ter propriedades antibacterianas.

Manjericão

Este óleo essencial emite uma fragrância amadeirada semelhante à do alcaçuz – semelhante à erva (Ocimum basilicum) da qual é derivado. Aqueles em busca de um auxiliar de concentração provavelmente ficarão mais interessados no fato de que o óleo essencial de manjericão contém linalol, um composto orgânico que demonstrou reduzir a perda de memória e o estresse em estudos científicos.

Como usar o óleo essencial de manjericão: polvilhe duas gotas de manjericão EO em um lenço e inspire profundamente para ajudá-lo a manter o foco. Depois de concluir a tarefa em questão, misture algumas gotas de óleo essencial de manjericão com um óleo carreador e sais de Epsom e, em seguida, adicione a mistura à banheira para um banho luxuoso (e bem merecido).

Ylang-Ylang

Proveniente da árvore cananga – uma árvore tropical florida que é nativa da Índia, sudeste da Ásia e partes da Austrália – o óleo essencial de ylang-ylang é comumente associado a produtos de banho e beleza de luxo – e para seu uso como afrodisíaco. Este OE com cheiro doce e floral também deve receber crédito por sua eficácia como um auxiliar de concentração, já que há “uma ligação científica entre o uso tópico do óleo essencial de ylang-ylang e o estado relaxado que conduz ao foco ideal.

Como usar o óleo essencial de ylang-ylang: sessão pré-brainstorming, trate sua pele com um tratamento facial a vapor revigorante. Basta encher uma tigela grande com água fervente e adicionar três a sete gotas de ylang -ylang EO – e algumas ervas frescas se você estiver se sentindo inclinado. Pendure uma toalha sobre a cabeça e posicione o rosto recém-limpo a menos de 15 centímetros da tigela de água fumegante. Fique na posição por cerca de 15 minutos para colher plenamente os benefícios aromaterapêuticos do vapor.

Incenso

Se você está procurando aumentar sua resistência mental, mantenha um frasco de óleo essencial de olíbano à mão porque este EO é estimado por suas habilidades de aumento de memória. De fato, em um estudo científico de 2016, o olíbano (Boswellia papyrifer) EO é creditado por ter um efeito terapêutico em ratos com doença de Alzheimer. Outro estudo, conduzido em 2011, mostrou uma ligação entre o óleo essencial de olíbano e melhor retenção da memória espacial em ratos de laboratório machos.

Como usar o óleo essencial de olíbano: para definir o humor para foco e concentração, leve uma panela de água para ferver no fogão. Adicione algumas gotas de olíbano EO à água e em breve ela preencherá seu espaço com uma fragrância que é terrosa, doce e picante – apenas certifique-se de ficar de olho na água para que fique abaixo da fervura.

Sândalo

Nativa do sudeste da Ásia oceânica, a árvore de sândalo é a fonte do óleo essencial com o mesmo nome. O EO ostenta a mesma fragrância amadeirada que rendeu ao sândalo um lugar em inúmeras listas de ingredientes – de velas e incenso a perfumes e loções – mas também está associada à capacidade de promover clareza mental. Em um estudo de 2003, foi encontrada uma correlação entre a aplicação transdérmica de EO de sândalo e o aumento da atenção em seres humanos.

Como usar o óleo essencial de sândalo: adicione algumas gotas de sândalo óleo essencial para o seu difusor para preencher o seu espaço com uma fragrância fresca e revigorante. Sem difusor? Aplique algumas gotas de EO em uma bola de algodão e, em seguida, coloque a bola em uma gaiola em forma de leque para uma abordagem DIY do unitarefa. Dica profissional: você também pode enfiar uma das bolas na saída de ar de um carro para aromaterapia em movimento.

Sage

Veja isto: dois estudos científicos envolvendo humanos com doença de Alzheimer, o uso de óleo essencial de salva (S. officinalis e S.lavandulaefolia) foi associada a uma melhoria da função cognitiva e uma melhoria na atenção. As descobertas reforçam a reputação de longa data do sábio como um catalisador para a clareza mental; os estudos mostraram uma ligação entre o sábio EO e o estado de alerta, calma e contentamento em seres humanos.

Como usar o óleo essencial de sálvia: Combine sálvia EO com o óleo carreador de sua escolha, em seguida, massageie a mistura de óleo em todos os pés, do calcanhar aos dedos dos pés. Na reflexologia, acredita-se que o segmento superior do dedo do pé seja conectado ao cérebro, massagear os dedos dos pés pode ajudar a promover a clareza mental. Nota bene: Diz-se que o pé contém poros maiores do que a média e isso permite que o EO seja absorvido pelo corpo mais rapidamente.