“Eu me ressinto disso!”

Os filósofos argumentaram que tais afirmações são boas (MacLachlan, 2010). Isso mostra que você se respeita e não vai deixar que os outros tirem vantagem de você. O ressentimento mostra que você é uma pessoa de caráter moral que distingue o certo do errado e, portanto, sabe quando o errado é feito contra você.

Em contraste, os psicólogos podem ficar preocupados com o ressentimento porque eles significam algo diferente. Para os psicólogos, o ressentimento por um um longo período de tempo pode ser uma resposta prejudicial à injustiça, às vezes uma injustiça que não para, como contínuos comentários humilhantes de um parceiro ou as exigências irracionais de um chefe que simplesmente não “entende”. O ressentimento em casos como esses representa um desenvolvimento da raiva de uma pessoa de leve a mais profunda – e permanece. Esse tipo de ressentimento pode levar à infelicidade, irritabilidade contínua e comprometimento psicológico, incluindo ansiedade e depressão excessivas (Enright & Fitzgibbons, 2015).

Se pudéssemos manter o ressentimento do filósofo e banir o outro, esse curso de ação seria o melhor. No entanto, não é tão fácil, especialmente porque o tipo de ressentimento do psicólogo muitas vezes não é um convidado educado. Parece que nunca sabe quando sair. Na verdade, se não for controlado, pode assumir o controle da casa psicológica dentro de você. Por que isso? Considere três razões.

Primeiro, todos nós sentimos a euforia inicial criada por uma resposta de coragem após a ofensa de outra pessoa. Vamos nos defender. Vamos resistir. O ressentimento pode lhe dar uma sensação não só de euforia, mas também de força. Nutrir esse sentimento gratificante pode se tornar um hábito.

Conheço uma pessoa que, ao tomar seu café da manhã, repassar uma injustiça anterior e sentir a força interior como uma forma de se preparar para o dia. Fez isso até perceber que, a longo prazo, tal rotina o estava deixando esgotado antes mesmo de sair para o trabalho. Sua adrenalina temporária estava se voltando contra ele. Este é um caso de reforço positivo para algo que se mostra, em t longo prazo, para não ser tão positivo.

Em segundo lugar, quando percebemos que nossa euforia de curto prazo está se voltando contra nós, simplesmente não sabemos como fazer com que o ressentimento vá embora. Como faço para desligar o ressentimento? Que caminho devo seguir para ter alguma quietude interior? Começar a correr pode bastar – mas às vezes, depois que você recupera a energia da corrida, a raiva volta. Que tal um treinamento de relaxamento? Mesma questão: passado o relaxamento muscular, surge o ressentimento, com seu sorriso perverso, olhando para você. “Eu simplesmente não sei como me livrar do ressentimento!” é um grito que ouço com frequência.

Terceiro, e este é o mais sinistro de todos, o ressentimento pode se tornar uma parte de sua identidade, uma parte de quem você é como um pessoa. Nesse ponto, você deixa de mostrar um comportamento ressentido e passa a ser uma pessoa ressentida – e há uma grande diferença entre os dois. Quando você começa a se sentir como um tipo específico de pessoa, sua identidade pode mudar. Muitas vezes, as pessoas viverão com uma identidade – um senso de identidade, um senso de quem alguém é – que é comprometedor para eles porque têm medo da mudança. O familiar é melhor do que a alternativa, mesmo que o familiar inclua dor e sofrimento desnecessário.

O que fazer com o hóspede indesejado? Experimente estas 5 abordagens:

• Tente ver o mundo interior de quem está causando a perturbação. Pode ser que ele esteja carregando um fardo extra de ressentimento, talvez de tempos passados? Ela pode ser eu Vivendo com amargura que está se espalhando para outras pessoas, incluindo você? Você pode ver a ferida dentro da pessoa que está ferindo você?
• Comprometa-se a não fazer mal a quem está ferindo você. Isso permite que um novo tipo de força interior se desenvolva.
• Fique na dor para não passá-la para outros inocentes. Isso também pode fortalecê-lo.
• A ciência identificou um poderoso destruidor de ressentimentos: o perdão. Perdoar é uma forma de oferecer bondade a quem lhe deu o indesejado presente de ressentimento. Em vez da força do punho e da mandíbula cerrados, a força do perdão mostra que você pode abrandar o coração para com aquele que infectou o seu. Isso pode trazer alívio interior.
• Finalmente, esteja aberto para sua nova identidade. Eu sou alguém que pode suportar a dor. Eu sou alguém que pode perdoar. Eu sou até alguém que pode pedir ao ressentimento para ir embora – e ele vai embora.

Qual é a melhor identidade: uma vida vivida com um hóspede interno indesejado ou uma vida livre para ser um canal do bem para os outros e para você ?