Arcos altos são exatamente o que você pensa. Você os tem se o arco de seu pé for tão pronunciado que não toque o solo quando você estiver de pé uniformemente sobre os dois pés. Existem alguns problemas comuns nos pés que vêm com arcos altos, mas também há uma coisa simples que você pode fazer para evitá-los.

O BÁSICO —

• Arcos altos são exatamente o que parecem – um arco de pé pronunciado que não toca o chão quando você está de pé uniformemente em ambos os pés. Geralmente ocorrem em famílias, mas se você os desenvolver por um curto período de tempo, você deve consultar um médico.
• Com arcos altos, seu peso está concentrado nos calcanhares e nas bolas dos pés, causando dor, calosidades e calosidades, arcos rígidos e músculos tensos da panturrilha. Arcos altos também causam subpronação, o que diminui a capacidade natural do pé de absorver choques.
• O mais importante você pode fazer para arcos altos é apoiá-los. A menos que seus sapatos sejam personalizados, eles não têm o suporte de arco de que você precisa. Colocar uma palmilha de suporte de arco em seu calçado irá apoiar seus arcos adequadamente e tornar seus sapatos muito mais confortáveis.
• Para arcos altos, Tread Labs recomenda nossos suportes de arco alto e extra alto. Se você só precisa de calçados mais confortáveis, confira Palmilhas Ramble. Se você está lidando com fascite plantar ou outra dor no pé, compre Palmilhas Pace e se você é um atleta que precisa de superior retorno de energia, olhe para Palmilhas Dash.

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O QUE VOCÊ PRECISA SABER —

O que são arcos altos?

Arcos altos (pés cavos) são exatamente o que parecem. O arco do seu pé é muito pronunciado e não toca o solo quando você está de pé uniformemente sobre os dois pés . Isso aumenta a pressão na bola e no calcanhar do pé.

Pes cavus significa literalmente “pé oco” em latim. Se você fizer o teste de pegada úmida, verá por quê. Com os pés molhados, fique em cima de um pedaço de papelão. A impressão deixa apenas uma impressão do calcanhar e da planta do pé? Isso significa que você tem arcos altos ou muito altos .

Arcos altos podem ser causados por causas genéticas e ambientais. Isso significa que algumas pessoas nascem com esse formato de pé, enquanto outras o desenvolvem com o tempo.

Existem duas causas principais de arcos altos:

• Forma ortopédica natural / genética – arcos altos tendem a ocorrer em famílias
• Neuromuscular e neurológico – arcos altos causados por doenças nervosas, como a síndrome de Charcot Marie Tooth

A maioria das pessoas com arcos altos nasce com eles. Isso significa que seu arco é uma variação do que os podólogos consideram uma amplitude normal de altura de arco.

Se você desenvolver pés com arcos altos mais tarde na vida, ou apenas um arco fica elevado, consulte seu médico. Isso pode ser um sintoma de um distúrbio neurológico. Pessoas com arcos altos devido à neuromúscula r ou distúrbios neurológicos geralmente têm arcos muito rígidos, com pouca flexibilidade.

A estrutura dos seus arcos?

Seus ossos do tarso (pé traseiro) e metatarso (mediopé) e ligamentos e tendões de suporte compreendem o arco do pé. Em particular, o tendão tibial posterior apóia o arco. Esse tendão se origina atrás da tíbia, passa por dentro do tornozelo e se liga a vários ossos do tarso dentro do arco. Esse tendão é responsável por manter um arco saudável e de suporte durante suas atividades diárias.

Seus arcos ajudam o pé e a perna a absorver o choque, estabilizam o corpo ao ficar em pé ou em movimento e ajudam a se adaptar a superfícies irregulares. Ter arcos altos significa que qualquer uma dessas funções pode ser comprometida – e lesões e dores no arco do pé podem ocorrer.

Quais são os problemas comuns nos pés com arco alto?

Dor no arco alto pode estar presente quando em pé, caminhando ou correndo. Se você tem arcos altos, é provável que haja um estresse extra nos metatarsos (ossos do médio pé), porque seu peso está na planta do pé. Outros problemas de arco alto incluem:

• Calos e calosidades na bola, lado do pé ou calcanhar
• rigidez e inflexibilidade do arco
• Músculos inferiores rígidos da panturrilha

Arcos altos também podem resultar em subpronação (mais comumente conhecida como supinação). Como supinador, seus arcos não absorvem adequadamente o choque de caminhar / correr. Seu pé não rola o suficiente para dentro ao pousar. Na verdade, um pé em supinação tem um movimento para dentro de menos de 15%. Isso significa que a maior parte do peso corporal da pessoa atinge as bordas externas de cada pé.

Dor no arco do pé

Normalmente, os arcos altos sozinhos não causam dor no arco do pé. pé, mas a supinação pode colocar muita pressão nas articulações e músculos do pé, tornozelo e perna. Dor no pé com arco alto pode ser um sintoma de supinação.Os problemas associados à supinação incluem:

• Dor na faixa iliotibial (IT)
• Dor no joelho
• tendinite de Aquiles
• Fasciite plantar

Aqueles com supinação severa são propensos a entorses de tornozelo por inversão, esporas de calcanhar e fraturas por estresse. Embora a supinação não seja a mesma coisa que arcos altos, é um dos problemas mais comuns nos pés de arco alto. Nem todas as pessoas com arcos altos supinarão, mas muitas estão em risco.

Esteja atento. Pessoas com arcos altos ainda podem sofrer de pronação excessiva. É quando seu pé rola muito para dentro ao pousar. Observe o uso e desgaste de seus sapatos. Se a parte interna do sapato estiver mais gasta do que a parte externa, você pode estar pronando excessivamente. Lembre-se de que todos nós temos nossos passos individuais, independentemente da altura do arco.

Como as palmilhas suportam arcos altos?

Se você tem arcos altos, a coisa mais importante que pode fazer é apoiá-los. O uso de órteses que apoiem totalmente os arcos altos aliviará a pressão excessiva na bola e no calcanhar do pé . A órtese de suporte do arco distribui o peso do corpo uniformemente pelo pé. Isso então amortece o impacto de caminhar, correr ou pular.

As palmilhas que fornecem suporte para arcos altos também ajudam a prevenir a supinação e outros arcos altos problemas. As palmilhas Tread Labs suportam totalmente o arco e estabilizam o calcanhar com uma concha profunda, que concentra a almofada gordurosa sob o osso do calcanhar.

Se você tem arcos altos ou dor no arco do pé, é necessário palmilhas que irão apoiar sua anatomia, adicionar conforto ao seu dia e minimizar a possibilidade y de lesão. Encontre uma solução de palmilha com suporte firme mas flexível e use-a em todos os seus calçados.

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