Se você sofre de azia ocasional, deve ter notado que seus sintomas às vezes surgem quando você está estressado ou ansioso. Embora a maioria de nós associe azia com comer alimentos fritos ou gordurosos ou simplesmente comer demais, há evidências de que eventos estressantes podem desencadear isso – mas por quê?

Analisamos algumas das pesquisas em torno do estresse e azia para encontrar conexões possíveis; porque a última coisa de que você precisa quando está lidando com o estresse da vida é um surto inesperado de azia! Claro, quando você tiver aquela sensação de queimação ocasional, você sempre pode recorrer ao TUMS. TUMS Chewy Bites fornece alívio rápido para azia e indigestão ácida em cada mordida saborosa e mastigável!

Estresse e azia

A pesquisa está começando a revelar o que muitas pessoas têm vivenciado em suas vidas diárias : o aumento do estresse está relacionado à azia.

Um estudo de 2004 publicado na Psychosomatic Medicine analisou 60 participantes que lidaram com azia ao longo de 10 meses. Os pesquisadores descobriram que “estresse intenso e prolongado” poderia prever “significativamente” o aumento dos sintomas de azia. Também havia uma conexão com os sintomas de azia e exaustão.

Os pesquisadores tiveram o cuidado de dizer que não estavam olhando para pequenas mudanças de humor ou pequenos fatores de estresse – a conexão estava entre os principais eventos estressantes da vida e o aumento da probabilidade de azia sintomas.

Uma investigação mais antiga de 1998 descobriu que de 2.000 participantes, as mulheres costumavam relatar que sua azia foi causada por alguns fatores, incluindo “situações familiares estressantes” e “um dia agitado na casa.” Os homens costumam citar “longas horas de trabalho” e “viagens de negócios” como dois gatilhos. Embora todos esses problemas sejam ligeiramente diferentes, eles podem ser classificados como estressantes.

Como o estresse afeta a azia

Embora mais pesquisas precisem ser feitas antes que os pesquisadores possam definir claramente o mecanismo por trás a relação entre estresse e azia em um nível mais psicológico ou físico, parece seguro supor que, se você lidar com azia ocasionalmente, poderá descobri-la desencadeada por situações estressantes.

Aqui estão algumas das Razões pelas quais os pesquisadores descobriram que ocorre azia relacionada ao estresse:

• A ligação entre o cérebro e o sistema digestivo pode causar mudanças em qualquer direção. O estresse pode causar alterações digestivas e as alterações digestivas podem causar reações de estresse no cérebro e no corpo.
• O estresse retarda a digestão. Você já percebeu que pode perder o apetite quando está estressado? É o seu corpo retardando o processo de digestão, mantendo a comida no estômago por mais tempo – e dando aos ácidos estomacais mais tempo para causar azia relacionada ao estresse.
• O estresse amplifica a dor, tornando você mais sensível a ele. Sua azia pode não ser mais forte durante o estresse, apenas mais perceptível.

Aliviando a azia relacionada ao estresse

Além de manter os antiácidos por perto para o caso de ocorrer azia, você pode tentar fique um passo à frente:

• Evite alimentos que causem azia e coma demais quando estiver estressado.
• Pratique a higiene do sono – quartos escuros e silenciosos; hora de dormir regular – e ter uma noite inteira de sono tão frequentemente quanto possível. A higiene do sono também inclui ir para a cama sem o estômago cheio, então pule os lanches noturnos do estresse.
• Mantenha-se ativo. Demonstrou-se que o exercício reduz o estresse e também ajuda na digestão – útil para combater a resposta ao estresse no sistema digestivo.
• Abandone o álcool e os cigarros. Muitas pessoas procuram isso quando estão se sentindo agitadas ou nervosas, mas ambos podem contribuir para a azia.