As palestras são conhecidas por sua capacidade incomparável de embalar os alunos para dormir. Estamos aqui para ajudar! Reunimos nossos principais mecanismos de enfrentamento para permanecer acordado durante a aula. Desta forma, você pode permanecer envolvido e aprendendo em vez de babar na mesa. Continue lendo para aprender como!

Está com dificuldade para dormir à noite? Clique no link para verificar nossa postagem Como corrigir sua programação de sono.

Por que ficar acordado na aula é tão difícil?

Um dos principais motivos é que palestras e PowerPoints não são muito estimulantes para ouvir e prestar atenção. Estamos constantemente rodeados de entretenimento cativante e que chama a atenção nos dias de hoje. O que faz com que desacelerar e prestar atenção a alguém dê uma aula seja incrivelmente difícil e entediante.

Embora muitas vezes nos digam que adormecer na aula é causado puramente por falta de interesse ou preguiça, há mais do que isso. Quando nossas mentes estão trabalhando diligentemente para focar e reter informações, é um processo exaustivo. Ao contrário da atividade física que lhe dá adrenalina e endorfinas, concentrar-se na aula não dá nenhum impulso hormonal para mantê-lo acordado.

Isso geralmente ocorre quando nos sentimos tão cansados ao ouvir uma palestra monótona. Não é envolvente o suficiente para nos forçar a acordar, mas somos adormecidos pela atividade exaustiva que permanece concentrada e absorvendo, compreendendo e retendo novas informações.

Dicas para ficar acordado na aula

Adormecer não é uma opção. Em vez disso, temos várias dicas que o ajudarão a ficar acordado. Garantindo que você não caia no sonho. Quer seja necessário apenas um ou todos eles, essas dicas são fáceis e viáveis.

Coma algo leve antes da aula:

Ninguém quer ficar sentado durante uma palestra inteira com o estômago roncando. Não só é desconfortável, mas também pode tornar mais difícil manter o foco. No entanto, depois de comer uma refeição farta, muitas vezes temos vontade de tirar uma soneca.

É por isso que recomendamos manter lanches como nozes, frutas, manteigas de nozes e granola à mão para comer entre as aulas.

Isso vai dar-lhe essa saciedade para que não sinta fome. Sem o efeito sedativo que uma grande refeição completa pode ter.

Saiba mais sobre os tipos de alimentos e como eles afetam sua energia em nossa postagem: A dieta cetogênica afeta sua Dormir?

Tente usar acupressão:

Quando você está sentado na aula e começa a cochilar, tente usar acupressão. Existem certos pontos no corpo que você pode pressionar, adicionar pressão ou massagear para encorajar seu corpo e mente a permanecerem acordados e alertas.

O músculo em sua mão entre o indicador e o polegar é um dos nossos favoritos pessoais para isso. No entanto, esse não é o único lugar onde você pode aplicar esse método para ficar acordado. Você também pode tentar o seguinte…

• Massageie ou aplique pressão entre o polegar e o indicador
• Toque no topo da cabeça
• Aplique pressão, toque ou massageie a parte superior da nuca em ambos os lados
• Toque, massageie ou aplique pressão logo abaixo da rótula
• Adicione pressão ou massageie a planta dos pés – logo abaixo da bola do pé

Traga uma bebida gelada para a aula:

Se você tiver permissão, traga uma bebida com você para a aula. Recomendamos água fria ou qualquer bebida gelada de sua escolha.

O primeiro benefício de ficar acordado é que a atividade de tomar um gole de algo lhe dá alguma atividade física além de apenas fazer anotações.

A entrada tátil e sensorial de tomar um gole de uma bebida fria ajuda a estimular seus sentidos que de outra forma não seriam estimulados pela palestra. Isso ajudará a mantê-lo alerta.

Fique atento à cafeína & Bebidas açucaradas:

Quando você está com muita necessidade, é claro que a cafeína e o açúcar podem lhe dar um impulso rápido. No entanto, esteja ciente de que se você engolir uma bebida açucarada antes da aula, isso pode realmente fazer com que você tenha um pico acentuado de energia que rapidamente se esgota e deixa você se sentindo ainda mais sonolento do que antes.

Para alguma cafeína pode realmente fazer isso mais difícil ficar parado e permanecer focado. Portanto, certifique-se de usar com cuidado e saber como você e seu corpo reagem a bebidas com alto teor de açúcar e cafeína.

Saiba mais sobre o que é bom, o que é ruim e feio de cafeína em nossa postagem: Sem cafeína: os benefícios de parar de fumar

Traga um pouco de chiclete:

Infelizmente, algumas escolas ou turmas não permitem goma de mascar nas aulas. No entanto, se você pode mascar chiclete, esta pode ser uma ótima dica para ficar acordado.

A pequena atividade dá ao seu corpo um pouco de estímulo sensorial e atividade para se entreter. O que lhe dá algo para fazer enquanto se senta e toma notas. Esta pode ser uma dica útil para ficar acordado durante a aula.

Tire cochilos entre as aulas:

Você vai fique surpreso com o quanto uma soneca de 5 a 20 minutos pode fazer com que você se sinta uma pessoa inteiramente nova.

Infelizmente, a maioria dos horários do ensino médio não oferece tempo suficiente entre as aulas para isso. Se você tiver um período de folga ou tempo extra depois do almoço, experimente.

Um bom cochilo pode realmente dar a você o melhor impulso de energia de que você precisa para ficar acordado durante a aula.

Saiba mais sobre o poder do cochilo em nossa postagem: A arte de cochilar: os benefícios dos cochilos

Mova-se (se for permitido)

Claro, você não quer ser uma grande distração para ninguém na classe e pode querer conversar sobre isso com seu instrutor primeiro. No entanto, se você está adormecendo durante a aula, tente se levantar e se mover um pouco.

Se você está realmente lutando para ficar acordado, mover-se ajudará muito. Entendemos que nem todos os professores são muito tolerantes em ficar em pé ou se mover na classe, especialmente antes da faculdade. Mesmo que você precise pedir licença para usar o banheiro, pode andar e pular um pouco. Isso será útil. Se você estiver seriamente preso ao assento, tente esticar as pernas e os braços, amarrar os pés ou esticar o pescoço e os ombros. Cada pequena parte ajuda.

Crie um jogo de palestra (brincar com os colegas)

Encontramos outra maneira divertida de fique alerta e atento na aula. Jogue com seus colegas de classe onde cada um escolhe uma palavra que acredita que será usada com mais frequência ao longo da lição.

Por exemplo, se você estivesse aprendendo sobre fotossíntese, escolheria uma palavra como verde, sol ou planta. Então, conforme seu professor dá a palestra, você ganha um ponto cada vez que ele diz sua palavra. Mantenha a pontuação no topo da página.

O colega no final da aula com mais pontos ganha. Isso pode parecer bobo, mas você ficará surpreso ao ver como algo assim pode ajudá-lo a permanecer atento ao que seu professor está dizendo.

Óleos essenciais & Bálsamos do templo

Diferentes aromas podem ser ferramentas poderosas para estimular seus sentidos e mantê-lo acordado. Existem até misturas de óleos essenciais criadas para fazer exatamente isso. Sugerimos o uso dessas misturas ou um bálsamo energizante nas têmporas e no pulso. O perfume ajudará a estimular seus sentidos e a mantê-lo alerta. Alguns bálsamos do templo também têm um efeito refrescante que também pode ser útil.

Óleos essenciais de hortelã-pimenta, eucalipto, cítrico, alecrim, agulha de pinheiro e zimbro são aromas refrescantes que podem ser benéficos para ficar acordado durante as aulas.

Você também pode desfrutar: Melhor fragrância para quarto & Aromas seguros para quartos

Corrija sua programação de sono:

Uma das razões pelas quais você pode estar lutando para ficar acordado na aula é que você não está dormindo o suficiente à noite.

Se você está ficar acordado a noite toda, é claro que vai ser difícil ficar alerta e acordado durante o dia. Sugerimos que você encontre uma maneira de fazer tudo o que precisa e, ao mesmo tempo, ter uma boa noite de sono.

Clique no link para obter nossas principais dicas de sono para estudantes universitários : Dicas para dormir para estudantes universitários

Ficar acordado na aula? Você consegue!

Todos nós teremos dias em que será difícil manter o foco durante a aula. Encontrar maneiras de permanecer energizado e interessado no que está sendo ensinado pode ser muito útil. Ficar de pé e mover o corpo é a melhor maneira de despertá-lo novamente.

Outros métodos são ótimas opções para tentar permanecer acordado enquanto está sentado e tomando notas. Esperamos que essas dicas ajudem a mantê-lo acordado e aprendendo durante a aula, em vez de babar na mesa.

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