Flashes de frio? Você já ouviu falar de ondas de calor, talvez até tenha experimentado a explosão repentina de calor intenso que começa em seu peito e sobe para o rosto.
Mas você sabia que as alterações hormonais também podem causar ondas de frio?
Sim.
Se você de repente sentir frio e tremer, mesmo em uma sala quente, pode estar tendo uma onda de frio.
Semelhante a ondas de calor, ondas de frio são provavelmente causadas pela destruição do hormônio em sua cabeça. À medida que os níveis de estrogênio caem, o hipotálamo – a parte do cérebro responsável por regular a temperatura do corpo – fica hiperativo, liberando produtos químicos que alertam seu corpo que está superaquecendo. O corpo emite calor, queira você ou não, e voilà! Flash frio. Deixe o chocolate quente.
Embora sejam mais raros do que as ondas de calor típicas que chegam a 80% das mulheres, as ondas de frio não são menos perturbadoras, especialmente à noite.
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O que pode ser feito em relação aos resfriados?
Como de costume, recomendamos fazer algumas mudanças no estilo de vida primeiro, antes de virar à intervenção externa. Frequentemente, nossas escolhas alimentares, de exercícios e de comportamento podem significar a diferença entre conforto e caos.
- Reduza o estresse e a ansiedade. Pessoalmente, adoro quando as pessoas me dizem para me acalmar. É tão eficaz e útil. < / sarcasm > Mas, honestamente, acalme-se. A ansiedade pode causar ondas de frio ou piorá-las. E como as mulheres na perimenopausa e na menopausa são mais propensas à ansiedade, entre um hipotálamo hiperativo e um sistema nervoso central hiper-alerta, as mulheres podem passar muito tempo apenas tentando ficar confortáveis. Exercícios de respiração profunda e meditação podem ajudar a acalmá-lo e reduzir a gravidade e a duração de todos os tipos de flashes.
- Evite os gatilhos usuais. Açúcar, cafeína, álcool, alimentos picantes, nicotina, todos podem desencadear ondas de calor e frio ou piorá-los.
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Este artigo apareceu pela primeira vez no Gennev, a solução digital de saúde para mulheres na meia-idade e na menopausa, 7 de julho de 2017.
