Tenho um segredinho sujo para confessar: às vezes fico um mês (ou perto disso) sem trocar de lençóis. É principalmente devido ao quão inconveniente eu acho toda a tarefa. Primeiro, estou tirando minha cama queen-size e colocando o lençol sobressalente um pouco pequeno demais nos cantos, um trabalho que geralmente requer a ajuda do meu namorado. Depois, tenho que arrastar minha roupa para baixo três lances de escada até a lavanderia do outro lado da rua (esse é o apartamento em Nova York que mora para você).

Acontece que estou longe de ser o único com esse hábito. Uma pesquisa do Mattress Advisor com mais de 1.000 americanos descobriu que, em média, as pessoas passam 24,4 dias antes de trocar seus lençóis sujos por outros limpos. Alguns dos outros destaques da pesquisa:

• Os homens têm mais probabilidade de esperar mais tempo entre as trocas de lençóis do que as mulheres (29,6 dias vs. 19,4 dias).
• Em média, pessoas solteiras passam 37 dias antes de trocar de lençóis, enquanto aqueles em relacionamento levam 21,8 dias e casais casados passam 19,9 dias.
• 43% dos homens disseram que lavariam seus lençóis antes de sair à noite se acreditassem sexo era uma possibilidade, enquanto 33,4% das mulheres disseram que fariam o mesmo.
• Em média, os homens esperam 11,7 dias para lavar os lençóis depois do sexo, enquanto as mulheres esperam 4,3 dias. (Veja como encontrar o melhor colchão para o sexo.)

O que acontece quando você não troca os lençóis

“O que as pessoas realmente precisam entender é que nós somos todos sacos de micróbios ambulantes ”, diz Jason Tetro, também conhecido como“ The Germ Guy ”, um microbiologista do Canadá e autor de The Germ Files. “A cada hora, vamos liberar bactérias – e os números variam, mas é na casa dos milhões a cada hora.” Sim, você leu corretamente: milhões.

Um estudo publicado no Journal of Clinical Microbiology descobriu que as maiores quantidades de contaminação bacteriana em lençóis estavam nas áreas da cabeça, virilha e pernas. Se você dorme de lado, sua respiração também pode contaminar esse lado de seus lençóis e fronhas com bactérias também.

As bactérias precisam de três coisas para prosperar em sua cama: água, comida e calor, diz Tetro. “A menos que você esteja morando em um iglu, você terá calor – e a probabilidade é que você terá comida porque as bactérias vivem em você”, diz ele. “Eles gostam do que você exala, o que inclui pele e oleosidade.”

O fato de as bactérias viverem bem ou não se resume à concentração de água em seus lençóis. baldes de suor durante a noite? Arrumar a cama assim que acordar é o terreno fértil perfeito para bactérias. “Se você suar muito, vai querer deixar seus lençóis secarem antes de fazer a cama, porque isso vai reduzir a probabilidade de que haja água para os insetos crescerem ”, explica Tetro. (Lençóis feitos de materiais respiráveis, como a nova linha de lençóis de algodão orgânico da Saatva, vão absorver a umidade e mantê-lo dormindo fresco.)

Quando todas as bactérias vêm do seu próprio corpo, elas são relativamente inofensivas. “A pior coisa possível é que seus lençóis vão cheirar mal”, diz Tetro. Mas quando você começar a introduzir insetos de fora – digamos que você pegue um voo, pule o banho quando chegar em casa e imediatamente vá para a cama – pequenos problemas poderia surgir.

Nesse caso, “a maioria das preocupações serão infecções de pele”, diz Tetro. “Você pode acabar com mais acne ou caspa.” Se você gosta de dormir ao natural, pode ter mais com que se preocupar. “Para aqueles que dormem nus, algo pode rastejar por você e você pode acabar com uma UTI, mas há uma probabilidade muito, muito baixa de isso acontecer”, ele acrescenta.

Os vírus morrem em questão de horas, então você não precisa se preocupar com eles permanecendo em suas folhas – embora o norovírus possa sobreviver por cerca de um mês , diz Tetro, que corretamente observa que você provavelmente desejará mudar seus lençóis o mais rápido possível se tiver esta doença nojenta.

Com que freqüência você deve mudar seus lençóis

Se você permitir que seus lençóis sequem de manhã, as bactérias crescerão por cerca de duas semanas, com um pico em seus lençóis por volta dos 14 dias, diz Petro. “Então, cientificamente falando, 14 dias é provavelmente quando você vai querer mudar seus lençóis”, diz ele. Se você é alguém que arruma a cama de manhã sem deixar os lençóis arejarem (ou não t tomar banho todas as noites antes de dormir), então é melhor trocá-los com um pouco mais de frequência — a cada sete a 10 dias, sugere Tetro.

A melhor maneira de limpar lençóis sujos

” Do ponto de vista da limpeza, a água quente é sua amiga ”, diz Tetro. Uma pesquisa da American Society for Microbiology descobriu que lavar roupas de cama em 140 ° F por 10 a 13 minutos é ideal para destruir bactérias.

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“Se você estiver usando água fria e não estiver usando um detergente conhecido por matar esses insetos, eles fazem uma boa viagem de montanha-russa e acabam em outro lugar, ”Tetro aponta.“ E se você não colocar suas folhas na secadora, então você não está recebendo o calor necessário para matá-las. ”

Embora a água quente efetivamente mate qualquer assustador microscópico – gavetas em seus lençóis, a maioria das roupas de cama virá com instruções para lavá-las em água fria para preservar o tecido e estender sua vida útil. Portanto, se você preferir usar água fria, certifique-se de jogar as folhas na secadora depois. Apenas certifique-se de não arruinar todo o seu trabalho árduo colocando lençóis limpos na cama com as mãos sujas. “Pelo amor do bem, lave as mãos antes de manusear roupas limpas”, diz Tetro.

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