Jag har en smutsig liten hemlighet att erkänna: Ibland går jag en månad (eller nära den) utan att byta ark. Det beror mest på hur obekvämt jag hittar hela uppgiften. För det första tar jag bort min queen size-säng och brottar det lite för lilla extra lakan på hörnen, ett jobb som vanligtvis kräver min pojkväns hjälp. Sedan måste jag släpa min tvätt ner tre trappor till tvättstugan tvärs över gatan (det är New York Citys lägenhet som bor för dig).

Det visar sig att jag är långt ifrån den enda med denna vana. En madrassrådgivareundersökning av mer än 1000 amerikaner fann att människor i genomsnitt går 24,4 dagar innan de byter sina smutsiga lakan mot färska. Några av de andra höjdpunkterna från undersökningen:

• Det är mer sannolikt att män väntar längre mellan arkbyten än kvinnor (29,6 dagar jämfört med 19,4 dagar).
• I genomsnitt är ensamstående går 37 dagar innan de byter lakan, medan de i relationer går 21,8 dagar och gifta par går 19,9 dagar.
• 43% av männen sa att de skulle tvätta sina lakan före en utekväll om de trodde sex var en möjlighet, medan 33,4% av kvinnorna sa att de skulle göra detsamma.
• I genomsnitt väntar män 11,7 dagar på att tvätta lakan efter sex, medan kvinnor väntar 4,3 dagar. (Så här hittar du den bästa madrassen för sex.)

Vad händer när du inte byter lakan

”Vad folk verkligen behöver förstå är att vi ni är alla påsar med mikrober, säger Jason Tetro, aka ”The Germ Guy”, en mikrobiolog i Kanada och författare till The Germ Files. ”Varje timme kommer vi att kasta bort bakterier – och antalet varierar, men det är i miljoner varje timme.” Ja, du läste det korrekt: miljoner.

En studie som publicerades i Journal of Clinical Microbiology fann att de största mängderna av bakteriell kontaminering på lakan var i områdena i huvudet, ljumsken och benen. är en sidosovare, din andedräkt kan också förorena den sidan av dina lakan och örngott med bakterier också.

Bakterier behöver tre saker för att trivas i din säng: vatten, mat och värme, säger Tetro. ”Om du inte bor i en iglo kommer du att få värme – och sannolikheten är att du kommer att få mat eftersom bakterierna lever på dig”, säger han. ”De gillar det du ger av, vilket inkluderar hud och oljor.”

Huruvida bakterierna lever bra eller inte kommer ner till vattenkoncentrationen i dina lakan. svettskopor över natten? Att göra din säng så fort du vaknar är den perfekta grogrunden för bakterier. ”Om du svettar mycket, kommer du att vilja ge dina lakan några timmar att torka ut innan du lägger upp din säng eftersom det minskar sannolikheten för att vattnet kommer att finnas där för att buggarna ska växa, förklarar Tetro. (Lakan av andningsbara material, som Saatvas nya serie organiska bomullslakan, kommer att transportera fukt och hålla dig sval.)

När alla bakterier kommer från din egen kropp är de relativt ofarliga. ”Det värsta möjliga är att dina lakan kommer att lukta”, säger Tetro. Men när du börjar introducera buggar från utsidan – säg att du tar en flygning, hoppar över duschen när du kommer hem och går direkt till sängs – mindre problem skulle kunna uppstå.

I det här fallet kommer ”majoriteten av farhågor att vara hudinfektioner”, säger Tetro. ”Du kan få mer akne eller mjäll.” Om du gillar att sova naturligt kan du dock ha mer att oroa dig för. ”För de nakna sovande kan något krypa upp dig och du kan få en UTI, men det är mycket, mycket låg sannolikhet för att detta händer,” tillägger han.

Virus dör på några timmar, så du behöver inte vara orolig för att de dröjer kvar på dina lakan – även om norovirus kan överleva i ungefär en månad , säger Tetro, som med rätta konstaterar att du förmodligen vill byta lakan ASAP om du har kommit med den här sjuka sjukdomen.

Hur ofta ska du byta lakan

Om du ordentligt låter dina lakan torka ut på morgonen, kommer bakterier att växa i ungefär två veckor, med en toppmängd på dina lakan runt 14-dagarsmarkeringen, säger Petro. ”Så vetenskapligt sett är det troligtvis 14 dagar när du vill byta lakan”, säger han. Om du är någon som gör sin säng första gången utan att släppa lakan (eller om du inte ’ t duscha varje natt före sängen), då är det bäst att byta dem lite oftare – var sjunde till tio dagar, föreslår Tetro.

Det bästa sättet att rengöra smutsiga lakan

” Ur ett rengöringsperspektiv är varmt vatten din vän, säger Tetro. Forskning från American Society for Microbiology fann att tvätta sängkläder i 140 ° F i 10 till 13 minuter är perfekt för att förstöra bakterier.

RELATERAD: Guide till rengöring av sovrummet via Saatva .com

”Om du använder kallt vatten och inte använder ett rengöringsmedel som är känt för att döda dessa buggar, har de en fin bit av en berg-och dalbana, och sedan hamnar de någon annanstans, ”Tetro påpekar.” Och om du inte lägger lakan i torken får du inte den värme som behövs för att döda dem. ”

Även om varmt vatten effektivt kommer att döda alla mikroskopiska läskiga. -crawlers på dina lakan, de flesta sängkläder kommer med instruktioner för att tvätta dem i kallt vatten för att bevara tyget och förlänga deras liv. Så om du föredrar att använda kallt vatten, se till att kasta dina lakan i torken efter. Var noga med att inte förstöra allt ditt hårda arbete genom att lägga rena lakan på din säng med smutsiga händer. ”För kärleken till godhet, tvätta händerna innan du hanterar ren tvätt”, säger Tetro.

Med klassisk innerspring, ultra-premium minneskum och naturliga latexmadrasser är Saatva det som letar efter en bättre natts sömn vilar. För fler sömntips och råd, besök Saatvas sömnblogg.