Há um motivo pelo qual Hollywood adora fazer filmes sobre mulheres independentes (Comer, Rezar, Amar e Wild, por exemplo): Eles “são identificáveis, emocionantes, inspiradores e não têm medo de fazer algo solo. Mas você não precisa esperar por uma experiência de mudança de vida para começar, quando há muitas coisas incríveis que você pode fazer sozinho.

Em um estudo do British Journal of Psychology, cientistas descobriram que pessoas altamente inteligentes ficam menos satisfeitas quanto mais tempo passam com os amigos. Em outras palavras, passar algum tempo de qualidade consigo mesmo é bom para o seu bem-estar geral e resulta em maior satisfação com a vida. Quando você está fazendo algo sozinho, pode ir no seu próprio ritmo, pense e reflita, descubra coisas novas sobre si mesmo e melhore sua autoestima.

Com todos os relacionamentos que você pode ter em sua vida, provavelmente parece impossível ficar um tempo sozinha – mas é importante abrir espaço para alguns. Aqui estão 43 coisas que toda mulher deveria fazer sozinha pelo menos uma vez na vida:

Vá a um concerto.

Se um artista que você ama está tocando em um local perto de você, compre um ingresso, mesmo que ninguém mais queira ir junto. Assistir a um show sozinho dá a você a liberdade de planejar sua noite do jeito que você quiser. Não quer ver a estreia? Chegue tarde. Ele já cantou todas as suas músicas favoritas? Vá para casa mais cedo. Você deveria cantar junto com a música no topo de seus pulmões? Com certeza, especialmente se você estiver cercado por estranhos.

Visite um museu.

Passear no seu próprio ritmo pelas diferentes exposições que você está morrendo de vontade de ver sozinho pode ser libertador. Sem ninguém por perto para apressar você, pode aproveitar o tempo para apreciar a arte ao seu redor sem ouvir: “Mãe, podemos ir agora?”

Olhe para as estrelas.

Um céu aberto e estrelado funciona bem para colocar as coisas em perspectiva. Pegue um cobertor e vá para um local onde você tenha a melhor visibilidade. Em vez de repassar sua lista de tarefas para o dia seguinte ou se preocupar com a briga que você teve com seu outro significativo, tente relaxar concentrando-se na beleza acima de você.

Aprenda um novo instrumento.

Você sempre quis aprender a tocar violão? O violino? A flauta? Aqui está sua chance. Verifique sua loja de artigos usados para ver se você pode comprar um instrumento de segunda mão e, em seguida, acesse o YouTube para obter aulas gratuitas para iniciantes.

Pessoas observam.

Tome um café e dirija-se a um lugar na cidade que tem tráfego intenso de pedestres – seu parque favorito, seu museu de arte local ou até mesmo o café que você gosta de frequentar. Deixe sua imaginação correr solta ao inventar histórias de fundo para as pessoas que passam por você.

Vá andar de caiaque.

Considerando que só há espaço para uma pessoa na maioria dos caiaques, esta atividade aquática é perfeito para fazer por conta própria – desde que você se considere um caiaque experiente, claro. Se você tem remando em lagos com seus amigos há anos, considere passar algumas horas explorando sozinho. Caiaque por conta própria é fortalecedor: você aprenderá a confiar em si mesmo, em seu corpo e em suas decisões.

Acorde cedo para ver o nascer do sol.

Todo mundo merece começar o dia com algo bonito. Quer você caminhe até uma vista local que tenha uma bela vista do horizonte ou apenas relaxe no seu quintal com uma xícara de café acabado de fazer, dedicar algum tempo para ficar sozinho com seus pensamentos pode ser a maneira perfeita de se preparar por um longo dia.

Aprenda um novo idioma.

Exercite os músculos do cérebro aprendendo a falar um idioma que você sempre teve interesse em aprender. Existem tantos recursos disponíveis online que variam em intensidade, dependendo de quanto tempo você tem para se dedicar. Por exemplo, Rosetta Stone oferece software de aprendizado aprofundado em 24 idiomas diferentes que variam em duração de assinatura, de seis meses a dois anos, enquanto o aplicativo gratuito do Duolingo oferece pequenas aulas diárias no idioma de sua escolha.

Deite na praia.

Passe uma manhã gloriosa com os pés na areia e o nariz enterrado em um livro – sem seus filhos. Embora você possa adorar brincar nas ondas com eles, você ” Vou se beneficiar de tirar algum tempo para aproveitar o sol e recarregar as baterias sem vasculhar a orla com estresse para ter certeza de que estão seguros.

Experimente um novo aula de ginástica.

Seja ciclismo, kickboxing ou HIIT, é provável que haja uma aula de exercícios em grupo que você está morrendo de vontade de experimentar.Embora esteja aparecendo sozinho, você experimentará os benefícios baseados em evidências de trabalhar com um grupo, como os efeitos positivos que tem na ligação social, tolerância à dor e desempenho atlético. O que isto significa? Mais calorias queimadas para você e um item na sua lista de desejos.

Faça experiências na cozinha.

Alguns de nós nascemos chefs, enquanto outros lutam para preparar refeições saborosas em a cozinha. Cozinhar – sozinho – dá a você tempo para experimentar diferentes receitas e aprimorar suas habilidades, e você não terá sua cara-metade reclamando de pão queimado em segundo plano.

Tenha um dia de spa.

Embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar os benefícios de receber uma massagem, esta forma de autocuidado pode ser útil para ansiedade, depressão e dores de cabeça, de acordo com o National Center for Complementary and Integrative Health.

Organize-se.

Se seu porão é praticamente irreconhecível sob uma montanha de brinquedos, roupas e materiais de limpeza, é hora de se organizar. A desordem pode levar ao estresse e afetar sua produtividade, portanto, certifique-se de dar a si mesmo algum tempo sozinho para limpar. Além disso, é uma tarefa muito mais meditativa do que você imagina.

Medite.

Falando em meditação … há mais evidências agora do que nunca de que a meditação é benéfica para sua saúde mental e física. De acordo com a Everyday Health, a meditação pode melhorar a concentração, reduzir o estresse, prevenir o declínio cognitivo e manter seu cérebro saudável e alerta conforme você envelhece.

Viagem solo.

Siga o exemplo do livro Eat, Pray, Love e planeje uma viagem solo. No final do filme, Julia Roberts encontra o amor de sua vida, pois passou a primeira parte do filme viajando pelo mundo sozinha para se encontrar. Não importa o quão longe você vá (tente um staycation!) Ou o que você faz enquanto está lá, contanto que você se desafie um pouco, crie algumas memórias e se divirta ao fazer isso.

Take um novo hobby.

A vida é curta e agora é a hora de fazer aquilo que você sempre sonhou em fazer, seja tricô, fotografia ou jardinagem. Além disso, quando você tem algo divertido pela frente, ficará motivado para planejar mais tempo sozinho para si mesmo no futuro.

Leve-se para um jantar realmente agradável.

Jantar em um restaurante sozinho é um verdadeiro teste de confiança. Sim, é intimidante jantar sozinho, mas também é a melhor maneira de mostrar ao mundo que você é uma senhora confiante que pode fazer qualquer coisa sozinha.

Crie uma lista de objetivos de vida.

Não se trata de colocar pressão sobre si mesmo para desmarcar as caixas, mas de se esforçar para ir mais longe do que você jamais imaginou.

Vá ao cinema.

Afaste-se do estresse do trabalho, da família e dos negócios da vida cotidiana fugindo para um cinema onde você pode se perder na história.

Leia um livro.

Se a sua resolução de ano novo é passar mais tempo lendo, acrescente a leitura de 10 páginas por dia à sua rotina noturna assim que as crianças adormecerem.

Faça uma aula.

Seja arte, um instrumento musical ou uma aula de dança, tentar algo novo o ajudará a aprender novas habilidades, fazer amigos e ganhar confiança – é simples assim.

Faça um projeto de reforma da casa.

A emoção que você sentirá ao passar por aquela peça de mobília reciclada, quarto recém-pintado ou pátio externo reformado sabendo que você fez tudo sozinho valerá a pena isso – você se sentirá pronto para enfrentar o que está por vir.

Cai fora.

Faça um passeio, dê um passeio ou perca-se em um livro inspirador. Literalmente ou metaforicamente, é disso que se trata a vida. E quando você encontrar o caminho de casa (você sempre encontrará), você se sentirá como uma pessoa inteiramente nova – mais forte, mais sábia e autossuficiente.

Faça um bolo – e coma-o.

Normalmente, você come bolo com um grupo em uma ocasião especial. Mas desta vez, faça um bolo – e coma uma grande fatia dele – por nenhum outro motivo a não ser para comemorar. E não gaste um segundo se sentindo culpado por isso!

Descubra seu mantra.

Toda mulher precisa de um. É aquela frase que você diz repetidamente em sua cabeça quando você precisa reunir um pouco de coragem.Aqui está um poderoso a considerar: “Não tenha medo de andar sozinho, não tenha medo de gostar.” (Sim, essas são letras de músicas.)

Reserve algum tempo para refletir sobre religião.

Seja em uma igreja ou debaixo de uma árvore no seu quintal, pondere sobre a fé, a religião, Deus e o propósito da vida – e faça algumas pesquisas para saber que está reformando a sua própria opinião sem entrada de família, amigos ou pares. Você não pode realmente possuir suas opiniões a menos que seja algo que você escolhe acreditar, versos apenas acreditar em algo porque você foi criado por essas crenças.

Pegue faça uma longa viagem sozinho.

Toque suas músicas favoritas e dirija ao pôr do sol. Há algo tão relaxante e emocionante em dirigir sozinho, com as janelas abertas e a música alta.

Faça uma caminhada.

Cerque-se da natureza e vá a algum lugar tranquilo para ficar sozinho com seus pensamentos. Você se sentirá rejuvenescido e inspirado.

Relaxe em sua própria casa.

Ficar sozinho em casa é provavelmente uma ocorrência muito rara. Entre crianças correndo por aí, família parando e seu marido explodindo na TV, não seria bom ficar sozinho em casa pelo menos uma vez? Envie a família para fazer algo divertido juntos, relaxe com uma taça de vinho e coloque o telefone no modo silencioso.

Mime-se.

Às vezes, nos envolvemos com o trabalho e as obrigações familiares que podem passar décadas em uma fração de segundo – e podemos perceber que nunca tivemos a experiência certa que queríamos ter. Talvez seja aquela viagem ao patrimônio familiar que você sempre quis fazer, ou ir a um concerto da Celine Dion. Faça questão de se presentear com algo que você sempre quis e não peça permissão. Você trabalha duro para todos em sua vida. Você mereceu.

Desconecte.

Desligue o telefone, o computador, a TV e tudo o mais para ficar sozinho com seus pensamentos. Na verdade, isso é algo que você deve fazer regularmente sozinho.

Faça todas as coisas embaraçosas que você gosta de fazer quando não há ninguém por perto.

Quer dançar pela casa de cueca, enquanto canta junto ouvir sua música favorita usando sua escova de cabelo como microfone? Ou quer chorar em um filme triste e romântico enquanto toma um sorvete de massa de biscoito de chocolate? Seja o que for, faça!

Aja como uma criança.

Faça algo que você não faz desde que era criança. Talvez seja tocar em um balanço, patins ou ir a um carnaval. Isso vai fazer você se sentir jovem e despreocupado novamente.

Voluntário.

Às vezes, pode parecer que você “está tendo dificuldades em sua vida pessoal , vida profissional e vida familiar, mas na realidade, existe alguém que é menos afortunado do que você. Dedicar um tempo para retribuir é ao mesmo tempo humilhante e revelador, e você não precisa de um amigo para fazer isso . É uma ótima maneira de mostrar a si mesmo que você tem o que é preciso para fazer a diferença. Além disso, fazer o bem faz você se sentir bem.

Crie uma obra de arte.

Talvez você “Nunca pensei em você como o” tipo artístico “, mas todo mundo tem um lado criativo. Experimente pintar, fazer uma joia ou criar algo que você viu no Pinterest – todas essas atividades irão aprimorar suas habilidades criativas, que por sua vez irão melhorar suas habilidades de resolução de problemas e lhe dar uma nova perspectiva de vida.

Alcance um objetivo de condicionamento físico.

Pelo menos uma vez em nossas vidas, devemos realizar algum tipo de feito atlético, seja terminar uma corrida de 5 km, completar uma temporada inteira em uma equipe interna ou aprender um novo esporte. Isso é algo que você “Vou olhar para trás e me sentir bem com isso, o que lhe dará um impulso instantâneo de confiança para enfrentar o que quer que esteja à sua frente. Marcar essa meta atlética fará com que você diga: “Eu fiz isso, agora posso fazer qualquer coisa”.

Continue seus estudos.

Você sempre pode aprender algo novo, e se já faz algum tempo que você não está em uma sala de aula, não se preocupe. Basta comprar um novo livro, inscrever-se para uma aula online gratuita, ou ouça um podcast. Aprender novas habilidades e informações irá lembrá-lo de quão inteligente e capaz você realmente é.

Escreva uma carta.

Sim, uma carta de verdade – não um e-mail . Estenda a mão para alguém que causou um impacto em sua vida e conte-o na forma de uma carta sincera. Ninguém chega ao fim da vida e se arrepende por demonstrar amor ou gratidão. O que as pessoas lamentam são coisas que nunca disseram . Não seja essa pessoa.

Complete um ato aleatório de bondade.

Você, sozinho, pode causar um grande impacto na vida de um estranho. Compre uma refeição para um sem-teto, deixe uma boa gorjeta para um garçom ou dê seu guarda-chuva a um estranho sem guarda-chuva na próxima vez que chover. Mesmo que você não veja imediatamente – ou nunca – o impacto que causou, pode ter certeza de que fez a diferença.

Explore sua cidade natal como um turista.

Quando você mora em algum lugar a vida toda, pode ser difícil ver as coisas que tornam sua cidade realmente especial. Aja como um turista por um dia em sua cidade natal pesquisando a cidade para descobrir quais atrações especiais ela tem, seus melhores restaurantes e seus melhores parques. Passeie pela sua cidade com um plano para ver tudo (ou o máximo que puder) que a torna especial. Você verá de uma maneira que nunca viu antes .

Tome uma bebida em um bar.

Ir a um bar pode parecer uma coisa exclusivamente social a se fazer, mas não precisa ser. Em vez de reunir suas melhores amigas para uma noite fora, passe uma noite fora sozinho em seu bar local favorito. Experimente um coquetel que você nunca bebeu, mas sempre quis, e passe a noite assistindo as pessoas ou conversando com o barman.

Escolha algumas joias.

Presenteie-se com uma peça tão única quanto você. Divirta-se experimentando, examinando as caixas e sonhando acordado com seus objetos brilhantes favoritos. Se você encontrar algo que ame e que esteja na moda seu orçamento, dê a si mesmo permissão para se dar ao luxo e sempre que usá-lo, você será grato a si mesmo.

Vá a um parque de diversões.

Procurando um pouco de aventura? Vá para um parque de diversões e canalize sua criança interior. Faça os passeios que quiser sem ter que se preocupar se seus amigos querem fazer. Se você é atraído pela maior montanha-russa, ande nela! Se você gosta mais de casamentos, vá em frente! Se você realmente está interessado apenas em testar o sabor de cada lanche de carnaval (bolo de funil, Twinkies fritos e cachorros-quentes – meu Deus!), Então coma para o conteúdo do seu coração.