Wenn Sie an einem Reizdarmsyndrom (IBS) leiden, müssen Sie sich wahrscheinlich mit Freunden und der Familie auseinandersetzen und sogar völlig Fremde, die ständig die neueste „IBS-Heilung“ teilen, die sie im Internet gesehen haben. Obwohl ihre Ratschläge normalerweise gut gemeint sind, besteht eine gute Chance, dass die von Influencer X angepriesene Reinigung völlig nutzlos oder sogar gefährlich ist. Deshalb Es ist so wichtig, vorsichtig zu sein, wenn es um natürliche Heilmittel gegen Verdauungsstörungen geht.
Ein Bereich der natürlichen Medizin, der besonders schwer zu navigieren ist, sind Nahrungsergänzungsmittel. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Optionen mit Ihrem Gesundheitsteam besprechen, bevor Sie beginnen Ergänzungen. Sie sollten auch in Betracht ziehen, mit einem Arzt zusammenzuarbeiten, der Erfahrung mit Nahrungsergänzungsmitteln hat, z. B. einem registrierten Ernährungsberater.
Es gibt zwar viele Ergänzungsmittel zur Unterstützung der Verdauung, die für diese von Vorteil sein könnten Bei IBS sind probiotische Nahrungsergänzungsmittel am weitesten erforscht und werden im Mittelpunkt dieses Artikels stehen.
Unser Dickdarm (oder Dickdarm) besteht aus Bakterien, Pilzen und anderen Mikroben. Diese Ansammlung von Mikroorganismen wird als Darmmikrobiota bezeichnet, und diese Lebewesen spielen tatsächlich eine sehr wichtige Rolle bei der Verdauung.
Die nützlichen Bakterien in Ihrem Dickdarm, manchmal auch als „gute“ Bakterien bezeichnet, fermentieren (zersetzen) bestimmte Arten von Kohlenhydraten und anderen Nahrungsquellen und produzieren dabei Gas.
Wenn Sie an IBS leiden, denken Sie vielleicht, dass die Fermentation in Ihrem Darm eine schlechte Sache ist, aber der Fermentationsprozess ist eigentlich ein normaler und gesunder Teil der Verdauung. Die Fermentation produziert auch eine Fettsäure namens Butyrat, die laut Untersuchungen zur Regulierung des Darms beitragen kann Darm, erhöht die Abwehrkräfte des Immunsystems und verringert Entzündungen.
Probiotika und IBS
Es gibt eine Vielzahl von Forschungsarbeiten zu Probiotika und IBS. Diese Metaanalyse mehrerer Forschungsstudien und dies Das Review Paper kam beide zu dem Schluss, dass Probiotika wahrscheinlich eine Rolle bei der Behandlung von IBS spielen können.
Probiotika und Verstopfung
Probiotika haben nachweislich auch potenzielle Vorteile für chronische Verstopfung (auch bekannt als „funktionelle Verstopfung“) und manchmal als IBS-C klassifiziert. Eine Metaanalyse der verfügbaren Forschungsergebnisse ergab, dass Probiotika zur Verbesserung der Verstopfungssymptome beitrugen.
Zwei hochqualitative (randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte) Studien ergaben, dass bestimmte Probiotika-Stämme für Verstopfungssymptome wie Belastung, Stuhlfrequenz und Stuhlkonsistenz von Vorteil sind. Eine Studie untersuchte eine Kombination von Streptococcus thermophilus MG510 und Lactobacillus plantarum LRCC5193. In der anderen Studie wurde Bifidobacterium animalis lactis HN019 verwendet. Die Ergebnisse zeigen, dass bestimmte Probiotika-Stämme möglicherweise vorteilhafter sind als andere, aber es sind weitere Untersuchungen zu den stammspezifischen Vorteilen von Probiotika erforderlich.
Probiotika und Durchfall
Die meisten probiotischen Ergänzungsmittel enthalten Bakterien, aber es gibt auch eine Art Probiotikum, das eigentlich eine Hefe (Pilze) ist. Es heißt Saccharomyces boulardii und eine Metaanalyse der Forschung hat gezeigt, dass es bei Durchfall, IBS und anderen Verdauungsstörungen von Vorteil sein kann. Ein spezifischer Vorteil, den Forscher festgestellt haben, ist, dass S. boulardii dazu beitragen kann, Durchfall zu verhindern, der durch Darminfektionen während der Reise entsteht (bekannt als „Reisedurchfall“).
Erste Schritte mit Probiotika
Obwohl diese Forschungsstudien vielversprechend sind, beginnen Sie bitte nicht mit Nahrungsergänzungsmitteln, bevor Sie zuerst mit Ihrem Gesundheitsteam sprechen. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel sind nicht für alle mit IBS geeignet und sollten wie alle Nahrungsergänzungsmittel mit Vorsicht angewendet werden. Wenn Sie möchten Probieren Sie Probiotika aus, Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, die verschiedenen Optionen zu nutzen und sicherzustellen, dass Sie die richtige Wahl für Ihre Gesundheit treffen!
Verwandte Ressourcen:
ACG-Patientengesundheit Zentrum: Reizdarmsyndrom
NIH-Büro für Nahrungsergänzungsmittel: Verbraucherdatenblatt: Probiotika
ACG-Patientengesundheitszentrum: Durchfallerkrankungen – akut und chronisch
Katelyn Collins , RD ist ein registrierter Ernährungsberater und Gesundheitsjournalist, der sich auf Verdauungsprobleme spezialisiert hat Gesundheit. Katelyns persönliche Erfahrung mit einer Verdauungsstörung löste zunächst ihre Leidenschaft für Ernährung und Gesundheit aus. Seitdem ist sie eine vokale Verfechterin der Gemeinschaft für Verdauungsgesundheit und hat ihre eigene Ernährungspraxis dem Dienst an Menschen mit Verdauungsproblemen gewidmet.
