Próbowałaś odchudzać się, a także wykonywać wszystkie zdalnie wyrywa pot, ale nadal nie może pozbyć się wagi. Zatrudniłeś trenerów, lekarzy, dietetyków. Ale może być inny profesjonalista, którego przeoczasz – taki, który trzyma klucz do powstrzymania twoich słabości przed wygraną: hipnotyzer.

Prawdopodobnie jesteś sceptyczny. To dlatego, że Hollywood dał nam bardzo konkretny i bardzo niedokładny portret tego, co robi i jest w stanie zrobić hipnotyzer. „Nie zmienisz się w zombie ani nie gdaczesz jak kurczak” – mówi dr Valorie Wells, praktykująca hipnozę kliniczną z Kansas City w stanie Missouri. „Hipnoterapia to tak naprawdę po prostu mówienie sobie, jak chcesz być, czy to lepiej spać, schudnąć, jechać autostradą z pełną prędkością między dwoma ciężarówkami ”.

I chociaż badań jest niewiele, to, co mamy, mówi, że hipnoza działa zaskakująco dobrze. Wczesne badania wykazały, że osoby, które stosowały hipnozę, straciły ponad dwa razy więcej wagi niż osoby, które stosowały dietę bez terapii. Badanie opublikowane w International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis wykazało, że kobiety, które przeszły terapię hipnobehawioralną, schudły, poprawiły swoje nawyki żywieniowe i poprawiły swój wizerunek ciała. Tymczasem metaanaliza przeprowadzona przez brytyjskich naukowców wykazała, że hipnoza może faktycznie pomóc regulować uwalnianie peptydów, które kontrolują uczucie głodu i sytości.

Kto powinien spróbować?

Emocjonalny i nieświadomy zjadacze są głównymi kandydatami do hipnoterapii – terapeutycznego zastosowania hipnozy klinicznej. „Zanim pacjent przychodzi do mnie, zwykle wypróbował wszystkie plany odchudzania na naszej planecie” – mówi Wells – „Wiedzą, co powinni, a czego nie powinni jeść. Po prostu nie mają siły woli, aby za tym podążać ”.

To jest kluczowe, ponieważ sednem tego, dlaczego działa hipnoza, jest to, że uczy cię większej siły woli. „Ludzie, którzy widzą mnie ze względu na utratę wagi, jedzenie zajęły niewłaściwe miejsce w ich umyśle” – wyjaśnia Wells. Celem hipnoterapii jest przepisanie tego skojarzenia. „Chcemy ponownie zintegrować pogląd, że jedzenie jest paliwem”. (Przyspiesz swoje postępy w osiąganiu celów związanych z odchudzaniem dzięki nagemu nagraniu DVD „Zdrowie kobiet”).

Jak to działa

Nie, nie ma machania zegarkiem, nie „Robisz się bardzo śpiący”. Wells wyjaśnia, że jej typowa sesja wygląda następująco: Pacjent i hipnoterapeuta rozmawiają o tym, jakie są cele pacjenta, jakie są ich wyzwalacze, jakie plany żywieniowe robią, a jakie nie działają dla nich oraz jaki jest ich typ ciała. sugestie, które następnie robię pod hipnozą, pomogą w tym ”- wyjaśnia Wells.

Wells dodaje, że nic, co robi, nie jest oparte na scenariuszu i poza wiadomością, że jedzenie jest paliwem, sugestie hipnotyczne są dostosowywane na podstawie tego wstępnego rozmowa.

Po czacie przechodzisz do sesji hipnozy, która trwa około 20 do 25 minut. „To, co robię, to pomaganie tej osobie zrównoważyć głosy w jej głowie” – wyjaśnia Wells.

Wszyscy mamy zdrową podświadomość – reakcję jelit, która chroni cię przed niebezpieczeństwem lub kieruje dobrymi decyzjami. Ten wewnętrzny głos powstrzymuje nas od działania wyłącznie na emocjach. Podczas hipnozy wszystko, co robię, to podkręcanie wewnętrznej mądrości i ściszanie części emocjonalnej ”- wyjaśnia.

Jak to właściwie brzmi? Wells mówi, że przykładem sugestii hipnotycznej może być: „Sięgniesz po świeże owoce. Rozpoznasz, że słodycze są dla Ciebie za ciężkie i że świeże owoce sprawią, że poczujesz się usatysfakcjonowany i odżywiony”.

Hipnoza nie jest Nie uczy cię, aby nigdy nie mieć pragnień, ale trenuje twój mózg, aby usłyszeć: „Stary, chciałbym coś słodkiego”, a następnie: „Nie, prawdopodobnie nie chcę tego”. „Chodzi o to, by zdać sobie sprawę, że chociaż mamy ochotę coś zrobić, nie musimy tego udawać” – dodaje.

Powiązane: „Rada, którą dał mi trener, który pomógł mi zrzucić 80 funtów w jednym Rok ”

Nie, nie jesteś całkowicie odstresowany

„ Ktoś pod hipnozą słyszy wszystko; nadal mają pełną kontrolę ”- zapewnił Wells. To trochę tak, jakbyś zasypiał z włączonym telewizorem – niejasno zdajesz sobie sprawę z buczenia, ale tak naprawdę nie jesteś dostrojony do dialogu.

A jeśli martwisz się, że nikczemny hipnotyzer trenuje twój mózg robić dziwne rzeczy, pamiętaj, że twoja podświadomość nigdy się nie wyłącza. „Gdyby hipnotyzer przypadkowo dał sugestię przeciwko twojemu włóknu moralnemu, twoja podświadomość wyprowadziłaby cię z hipnozy. To tak, jakbyś mógł wyłapać prawdziwy, niepokojący krzyk wśród chóru piszczących dzieci. tło ”, dodaje Wells.

Sprawdź niektóre z najdziwniejszych trendów odchudzania w historii:

Jak długo to trwa?

Większość hipnotyzerów będzie chciała, abyś przyszedł na około pół tuzina sesji łącznie, ale już po dwóch powinieneś zacząć widzieć zmiany w swoim automatycznym myśleniu. Wells mówi, że jeśli jej pacjenci nie widzą poprawy po trzech sesjach, przeprowadza z nimi ponowną ocenę, ponieważ ich problem jest taki, że prawdopodobnie jedna hipnoza nie zostanie rozwiązana. Jeśli Twoje problemy z jedzeniem faktycznie wynikają, powiedzmy, z dziecięcej fobii, hipnoza jest niewłaściwym narzędziem do usunięcia tej blokady.

Powiązane: 5 porannych nawyków, które sprawiają, że tyjesz

Dlaczego To nie działa dla każdego

Badanie przeprowadzone w Stanford wykazało, że jedna czwarta ludzi nie może zostać zahipnotyzowana z powodu sposobu, w jaki ich mózgi są podłączone. A jeśli tak naprawdę nie chcesz schudnąć – jeśli, powiedzmy, po prostu rozważasz tę ścieżkę, ponieważ sugerował to twój lekarz – hipnoza też nie zadziała, mówi Wells.

Inni ludzie dla kogo hipnoterapia może nie być odpowiednia: dla każdego z zaburzeniem zdrowia psychicznego opartym na zmianie wzorca mózgowego, takim jak schizofrenia lub choroba afektywna dwubiegunowa. „Wejście w głęboką hipnozę może w rzeczywistości wywołać cykl, więc nie leczyłbym kogoś z tego rodzaju zaburzeniem bez zgody psychiatry” – mówi Well.

Powiązane: „Jedyna zmiana, której dokonałem Przebij się przez mój płaskowyż i schudnij 94 funty ”

Jak znaleźć hipnoterapeutę

Ponieważ hipnoterapia nie wymaga licencji, każdy, kto potrafi machać zegarkiem, może twierdzić, że jest hipnotyzerem, Wells zwraca uwagę. Znajdź lokalnego lekarza za pomocą wiarygodnej bazy danych, takiej jak American Society of Clinical Hypnosis lub National Guild of Hypnotists. Nie możesz znaleźć kogoś w Twojej okolicy? Wielu hipnotyzerów, w tym Wells, może prowadzić sesje przez telefon .

Wypróbuj w domu

Jeśli nie możesz sobie pozwolić na hipnoterapię lub po prostu nie czujesz się komfortowo w pracy z hipnoterapeutą, możesz samodzielnie wykonać hipnoterapię. „W skali skuteczności od 1 do 10, przy hipnozie sterowanej na poziomie 10, autohipnoza wynosi prawdopodobnie 3” – mówi Wells. „To tak, jakbyś pojechał na wakacje”, kiedy jesteś kierowcą, a nie pasażerem. Nadal masz przerwę, ale nie wracasz do domu tak zrelaksowany.

Mimo to lepiej niż nie w ogóle jeżdżę na wakacje. I tak naprawdę hipnotyzujemy siebie cały czas, nie zdając sobie z tego sprawy – nazywamy to po prostu „strefowaniem” lub „przebywaniem w strefie” – wskazuje. jest w stanie zerwać ze złymi nawykami.

Oto jak to zrobić: spójrz na swoje złe nawyki i napisz dwie do trzech afirmacji dla każdego – radzi. Twoje wypowiedzi powinny być pozytywne, wykonalne i omawiać konkretne nawyki, które wymagają zmiany.

Jeśli „próbujesz schudnąć poprzez lepszy sen, napisz coś w rodzaju:„ Będę mył zęby i być w łóżku do 22:00 Nie będę oglądać telewizji, żeby zasnąć. Będę się cieszyć wygodą wtulenia się w poduszkę, gdy moje powieki będą cięższe. Odpocznę spokojnie. ” Jeśli chcesz jeść więcej warzyw, napisz coś w stylu: „Zjem warzywo z każdym posiłkiem. Będę cieszyć się ich jasnymi kolorami, smakami i tym, jak się na nich czuję”.

Następnie podciągnij się uspokajający krajobraz dźwiękowy (Wells zaleca tło z aplikacji do medytacji, takiej jak Calm). „Tak wielu z nas jest obecnie przyzwyczajonych do multimediów, a muzyka może pomóc Ci znaleźć się w strefie” – dodaje. Otwórz dyktafon w telefonie i przeczytaj na głos swoje afirmacje.

Gdy masz już gotowe nagranie audio, słuchaj go codziennie rano i wieczorem, gdy szykujesz się do łóżka „Te czasy są idealne, ponieważ” zazwyczaj korzystasz z autopilota, więc twój umysł nie jest zajęty inaczej „- mówi Wells. Nagranie powinno być tylko hałasem w tle – nie musisz aktywnie słuchać, ponieważ twój umysł będzie grał podświadomie.

Po tygodniu lub dwóch wypowiedzi, których słuchałeś, zaczną zmieniać paplaninę w twojej głowie i idealnie pomogą ci podejmować zdrowsze decyzje przy mniej świadomej walce, mówi Wells. do następnego nagrania!