Za każdym razem, gdy piję dużo wody, zauważam, że przybieram kilka kilogramów. Powiedziałem o tym mojej mamie, która powiedziała, że to tylko waga wody, którą stracę w ciągu najbliższych kilku dni. Nigdy tak naprawdę nie rozumiałem, co to oznacza i jak działa nasze ciało. Myślałem, że picie dużej ilości wody pomoże ci schudnąć. Oto blog, który to wyjaśnia!

Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu i jest niezbędna do transportu tlenu i składników odżywczych. Klinika Mayo mówi, że woda stanowi 60% naszej masy ciała i każdy system w naszym organizmie jest od niej zależny. „Na przykład woda wypłukuje toksyny z ważnych narządów, przenosi składniki odżywcze do komórek i zapewnia wilgotne środowisko dla tkanek ucha, nosa i gardła”, Mayo Clinic. „Twój metabolizm to w zasadzie seria reakcji chemicznych zachodzących w Twoim organizmie – mówi Trent Nessler, dyrektor zarządzający Baptist Sports Medicine. Pijąc dużo wody, można utrzymać płynne reakcje chemiczne. Nawet odwodnienie zaledwie 1% może spowodować spadek metabolizmu. Zbyt mało wody może prowadzić do odwodnienia. Ponadto woda pomaga zmniejszyć apetyt, dzięki czemu zapobiega przejadaniu się. Jednak picie dużej ilości wody za jednym razem może przynieść odwrotny skutek i spowodować, że przybędziesz na wadze.

Dodatkowe kilogramy, które przybieram z picia wody, nazywamy wagą wody. Jeśli dana osoba wypije dużą ilość wody na raz, jej nerki nie będą w stanie nadążyć i nie będą w stanie usunąć dodatkowej wody. Ta dodatkowa woda, która pozostaje w twoim ciele, zaburza równowagę elektrolitów odpowiedzialną za regulację wody. Jedna litra wody to dwa funty. Waga ta pojawi się na wadze natychmiast po wypiciu wody, jednak po około 24 godzinach zacznie cyklizować i Twoja waga wróci do normy. Dodatkowo, jeśli dieta danej osoby jest bardzo bogata w sód i bardzo uboga w potas, wówczas występuje większe ryzyko zatrzymania wody.

Z drugiej strony woda może pomóc schudnąć. Dodanie dużej ilości wody do diety osoby może pomóc jej uniknąć uczucia głodu w ciągu dnia. „Kiedy twoje ciało zdaje sobie sprawę, że otrzymuje wystarczającą ilość wody, pozwoli ci to uwolnić zatrzymaną wodę z komórek poprzez trawienie” (Discover Good Nutrition).

Hipernatremia może wynikać z picia zbyt dużej ilości wody. Dzieje się tak kiedy ktoś pije dużo wody na raz. Hipernatremia powoduje rozcieńczenie krwi i elektrolitów, a także prowadzi do nudności, dezorientacji, drgawek, skurczów mięśni, obrzęku mózgu i wymiotów.

Gulasz Smith , autor zajmujący się fitnessem, miał klienta, który stracił 20 funtów w ciągu tygodnia po prostu dodając wodę do swojej diety. Jego klient był bardzo wzdęty i zostało to usunięte, kiedy pił wodę, ponieważ wzdęcia były spowodowane odwodnieniem i dietą obfitą sodu.

Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy pili wodę przed zjedzeniem, spożywali mniej jedzenia podczas posiłku. W przybliżeniu spożywali o 75 kalorii mniej podczas każdego posiłku. Nie wydaje się to dużo, ale jeśli razy o 365 na każdy dzień w roku, możesz tego uniknąć jedząc 27 000 kalorii.

Nie ma uniwersalnego standardu ilości wody, jaką należy wypijać w ciągu dnia. Jest inny dla każdej osoby i zależy od środowiska i poziomu aktywności.