Znaczna utrata wagi wymaga czegoś więcej niż tylko umieszczenia butów na bieżni lub widelca na talerzu. Szanse są takie, że prawdopodobnie od czasu do czasu też się ważysz – i nie winimy Cię, jeśli to najstraszniejsza część Twojego dnia.

Ale jeśli chodzi o straszną skalę, jest nie ma się czego bać! Według Krajowego Rejestru Kontroli Wagi 75 procent osób, którym udało się schudnąć i utrzymywało wagę, waży się co tydzień. Ponadto badanie przeprowadzone w 2012 roku w Journal of the Academy of the Academy of Nutrition and Dietetics wykazało, że ludzie, którzy tracą na wadze, są mniej skłonni do odzyskania wagi, jeśli regularnie się ważą. Wypróbuj również te 50 sposobów, aby schudnąć bez odrobiny ćwiczeń.

Waż się we właściwy sposób

Kiedy wchodzisz na wagę, rób to uważnie, mówi nauka. Zrozum: najwyraźniej istnieje „właściwy” sposób, aby się zważyć. I jeśli będziesz przestrzegać tej prostej zasady, możesz uzyskać wyniki, z których możesz być dumny (i które są nieco dokładniejsze!)

Po pierwsze, lekarze zalecają zaplanowanie ważenia o jednej porze dnia i trzymanie się tego czasu bez względu na wszystko. Ponieważ waga zmienia się w ciągu dnia, trudno jest uzyskać dokładny odczyt, gdy każdego dnia ważysz się o innej porze.

Według Holly Wyatt, MD, profesora nadzwyczajnego na Wydziale Lekarskim Oddziału Endokrynologii, Metabolizmu i Cukrzycy na Uniwersytecie, warto regularnie sprawdzać tę liczbę z kampusu medycznego Colorado Anschutz. Pomoże Ci to w podejmowaniu lepszych decyzji dotyczących zdrowia, mówi.

Nenad Aksic /

Ale wtedy stajesz przed wyborem: kiedy jest najlepszy czas na zważenie? zdaniem ekspertów należy wejść na wagę rano po opróżnieniu r pęcherza moczowego i zanim zjesz śniadanie lub pójdziesz na siłownię. Nie tylko uzyskasz niższą liczbę (woohoo!), Ale także zobaczysz dokładniejsze odzwierciedlenie tego, co faktycznie ważysz – bez zbędnych kilogramów dzięki wodzie, jedzeniu itp.

Dodatkowo, upewnij się, że waga znajduje się na twardej, płaskiej powierzchni (bez dywanów) i że stoisz nieruchomo z ciężarem równomiernie rozłożonym na obie stopy. Uzyskanie najdokładniejszego pomiaru wagi gwarantuje odpoczynek i motywację do utraty wagi.

Nadal nie jesteś zadowolony z liczby na wadze? Nie martw się! Wypróbuj 40 szybkich i łatwych wskazówek, jak schudnąć od profesjonalistów.