Na jeden z wielu świątecznych wypadów później? Będziesz więc chciał posłuchać. Rozmawialiśmy z dietetykiem Naomi Mead, aby dowiedzieć się, co dokładnie powinniśmy jeść, aby pozostać nawodnionym, szczęśliwym i wspaniałym przez całą noc, jednocześnie pijąc cały G & T, których chcemy. Oto jej mądrość …

1. Pij zieloną herbatę w ciągu dnia

Zielona herbata jest fantastyczna dla wątroby, więc popijaj ją w ciągu dnia, aby przygotować organizm na atak.

2. Wypij dużą szklankę wody przed wyjściem

Brzmi to głupio oczywiste, ale jednym z powodów, dla których pierwszy kieliszek wina tak dobrze wychodzi, jest to, że często odwadniamy się, zanim jeszcze dotrzemy do baru. Zanim zaczniesz goździć, wypij dużą szklankę wody z cytryną (nasze wątróbki uwielbiają cytrynę!).

3. Zjedz posiłek ZANIM zaczniesz pić

Jedzenie być W żołądku, zanim zaczniesz pić, aby miało to jakikolwiek wpływ, więc zawsze staraj się zjeść kolację przed wyjściem. Ponieważ, szczerze, te serowe chipsy później wieczorem nie pomogą (bez względu na to kto nigdy nie ma kaca).

4. Uzupełnij tłuszcz (ten zdrowy)

Tłuszcz pomaga spowolnić tempo, w jakim pokarm opuszcza żołądek, a im dłużej pozostaje, tym wolniej alkohol będzie wchłaniany do krwi ( więc tym mniej prawdopodobne jest, że następnego ranka poczujesz się jak śmierć). Łosoś, awokado i orzechy to świetne opcje.

5. Dodaj kilka składników kochających wątrobę

Kurkuma, cynamon, jarmuż, brokuły, buraki, awokado i cytryna to fantastyczne potrawy wspomagające wątrobę, więc jedz ich dużo w ciągu dnia przed pójściem do pubu .

6. Jeśli pominiesz obiad i pójdziesz prosto do pubu (zdarza się) zamów oliwki lub orzechy

Oba są dobrym źródłem tłuszczu, a orzechy są również fantastycznym źródłem witamin z grupy B, które zmniejszają się, gdy pić alkohol.

7. Martwisz się o nieświeży oddech?

Najlepszym naturalnym lekarstwem jest żucie świeżej pietruszki. Również chrupanie surowych, chrupkich owoców i warzyw zwiększa produkcję śliny, która jest kolejnym naturalnym wrogiem bakterii w jamie ustnej. Staraj się nie odwadniać (kolejny powód, aby pić dużo wody!) I pamiętaj, że owoce bogate w witaminę C (pomarańcze, truskawki i maliny) świetnie sprawdzają się również w walce z bakteriami jamy ustnej. Jeśli możesz, spróbuj drinka ze świeżymi owocami.

8. Jeśli nie chcesz poczuć wzdęcia…

Unikaj słodkich mikserów i zbyt wielu napojów gazowanych. Picie na pusty żołądek może również powodować wzdęcia, więc jest to kolejny powód, aby zjeść kolację przed pubem.

9. Staraj się nie zaczynać * zbyt * wcześnie

Nasze poziomy enzymów przetwarzających alkohol gwałtownie rosną wieczorem, ale są najniższe w porze obiadowej. Dlatego szklanka wino podczas lunchu może wydawać się o wiele silniejsze niż jedno przy kolacji.