Zdrowie na co dzień: jakie są najczęstsze objawy braku snu i dlaczego ważne jest, aby ich nie ignorować?
David O. Volpi, MD, FACS (nycsnoringsleepapneacenter.com)
Objawy deprywacji snu w ciągu dnia obejmują budzenie się z bólami głowy i uczuciem zmęczenia w ciągu dnia. Pozbawiony snu może być rozdrażniony. Mogą mieć słabą pamięć, brak koncentracji i niezdolność do wykonywania niektórych zadań, co prowadzi do słabej wydajności pracy. Mogą mieć trudności z funkcjami motorycznymi, a obsługa samochodu lub maszyny może być dla nich niebezpieczna. Może to mieć wpływ na funkcje poznawcze, takie jak umiejętności matematyczne. Może również prowadzić do depresji. Ważne jest, aby nie ignorować tych objawów, ponieważ brak snu ostatecznie wpływa na ich życie zawodowe i relacje, a także obniża jakość życia – nie wspominając o tym, że może istnieć fizyczna przyczyna chrapania lub bezdechu sennego.
Dr n. Med. William Dement (end-your-sleep-deprivation.com)
Główną oznaką braku snu u zdrowej osoby jest zmęczenie całego czas. Zasypianie wymaga mniejszego stopnia aktywności ciała. Ciężkie powieki są głównym objawem braku snu. Brak snu prowadzi do upośledzenia funkcji poznawczych i potencjalnie śmiertelnego niebezpieczeństwa zasypiania w niebezpiecznej sytuacji, na przykład za kierownicą samochodu.
Dr Russell Rosenberg (sleepfoundation.org)
Główną oznaką braku snu jest zmęczenie i senność w ciągu dnia. W skrajnych przypadkach sen może pokonać osobę w najbardziej nieodpowiednim czasie (np. Podczas jazdy). Wiele osób znacząco nie docenia stopnia, w jakim są pozbawieni snu. Coroczne sondaże National Sleep Foundation stale pokazują, że brak snu negatywnie wpływa na nastrój i relacje międzyludzkie. Niewystarczający sen może również zwiększyć drażliwość, zmniejszyć tolerancję na stres i wpłynąć na zdolności umysłowe, takie jak pamięć lub rozwiązywanie problemów.
Scott Eveloff, MD (somnitech.com)
Poranne wycieńczenie to częsta skarga. Jeśli są na tyle poważne, że przeszkadzają w przyjściu do szkoły lub pracy lub w inny sposób wpływają na jakość życia, „szybkie wskazówki” mogą nie wystarczyć. Zaburzenia snu (bezdech senny), problemy z rytmem okołodobowym (zegar wewnętrzny), skutki leków lub rzeczywiste zaburzenia senności mogą wymagać rozważenia przed wypróbowaniem szybkich rozwiązań. Poranne światło i regularny harmonogram mogą pomóc.
Conrad Iber (hcmc.org/sleep)
Być może najstraszniejszą rzeczą w braku snu jest to, że możemy być tak samo upośledzony jak ktoś, kto jest pijany, a jednak możemy nie zdawać sobie z tego sprawy. Symulacja komputerowa mimiki twarzy pokazuje, że jeśli wyglądasz na pozbawionego snu innym, częściej popełnisz błędy! Zwróć uwagę na swoje potrzeby snu i swoich przyjaciół.
John K. Mori, MD (sleepcenterinfo.com)
Najczęstszą oznaką braku snu jest nadmierny poziom senności w ciągu dnia. Inne oznaki braku snu obejmują utratę pamięci krótkotrwałej, obniżony nastrój lub drażliwość oraz słabą uwagę. Brak snu zwiększa ryzyko wypadków drogowych, dlatego szczególnie ważne jest zapewnienie odpowiedniej ilości snu.
