Aby dowiedzieć się, jak wyeliminować gaz i zapobiegać wybrzuszaniu brzucha, postępuj zgodnie z naszymi wskazówkami i zobacz, które z 9 nawyków zrobi różnicę w Twoim codziennym życiu!
Rzuć pierwszym kamieniem, który nigdy nie odczuwał dyskomfortu związanego z gazami nagromadzonymi w jelicie, a co za tym idzie, zauważył obrzęk brzucha. Występowanie wzdęć jest bardzo częste i jest częścią procesu biologicznego organizmu, który zachodzi podczas trawienia pokarmu, zwanego fermentacją.
Chociaż powszechne, nikt nie lubi mieć tego nieprzyjemnego uczucia w życiu codziennym, to nie jest prawda? Zwłaszcza, gdy gazy pojawiają się w nadmiarze i wywołują zakłopotanie z powodu nieprzyjemnego zapachu, powodując nietypowe sytuacje.
Aby raz na zawsze nauczyć się eliminować gazy i obrzęki brzucha, zrozumieć, co powoduje ich pojawienie się i jak im zapobiegać , czytaj dalej!
Co powoduje wzdęcia i wzdęcia w jamie brzusznej?
Kiedy pokarm trawi się w przewodzie pokarmowym dłużej niż zwykle, w organizmie zaczynają pojawiać się gazy, a jelito jest rozdęte. Głównymi przyczynami pojawienia się tego stanu są:
- Zatrzymanie płynów w organizmie;
- Używanie papierosów i gumy do żucia;
- Fermentacja białek, węglowodanów i tłuszczów;
- Ogromne ilości powietrza, które mimowolnie połykamy podczas posiłków (zwane aerofagią).
Niektóre dobrze znane żywność jako producenci gazów również faworyzują pojawienie się tego stanu, na przykład:
Aby dowiedzieć się więcej o idealnej ilości każdej substancji odżywczej dla organizmu, niezbędna jest wizyta u dietetyka. To właśnie ten profesjonalista wykryje tolerancję pokarmu w organizmie.
Jak usunąć uwięzione gazy?
- Uciśnij brzuch: połóż się na plecach i , z kolanami ugiętymi nad brzuchem, uciskaj okolice brzucha. Pomoże to je wyeliminować;
- Masuj brzuch określonymi ruchami: wykonuj ruchy brzucha od góry do dołu i kolistymi kształtami;
- Spaceruj, gdziekolwiek jesteś: w tej chwili gazów, aby złagodzić kolkę, należy chodzić;
- Pij herbatę: herbata z melisy ma właściwości przeciwskurczowe, a tym samym hamuje występowanie skurczów żołądka. Inną dobrą opcją jest herbata imbirowa, ponieważ zawiera olejki eteryczne, takie jak eugenol, który zmniejsza skurcze mięśni;
Zwróć też uwagę, jeśli po wypróbowaniu W przypadku powyższych opcji gazy zostały wyeliminowane, a obrzęk ustąpił. Jeśli nie, najlepszą opcją jest użycie czopka do oczyszczenia jelita. Inną opcją jest lewatywa, zwana również lewatywą lub chuca, procedura wymagająca porady lekarskiej i polegająca na przepuszczeniu rurki przez odbyt w celu przemycia jelita, eliminacji stolca i wszelkiego dyskomfortu.
zwykle objawia się ból gazowy w całym obszarze żołądka. Jeśli poczujesz ostry ból w jednym z obszarów żołądka, bądź na bieżąco. Jeśli gazowi towarzyszy nagła utrata masy ciała, biegunka trwająca dłużej niż pięć dni, gorączka lub ciemne stolce, skontaktuj się z lekarzem. Te objawy mogą być ostrzeżeniem przed innymi problemami!
9 nawyków, które zapobiegają tworzeniu się gazów
Lepiej niż nauczyć się eliminować gazy, jest nauczenie się, jak zapobiegać takim dolegliwościom raz na zawsze iw ten sposób nie stawaj się już zakładnikiem tego zła. Więc poznaj teraz podstawowe nawyki, aby uniknąć tworzenia się gazów:
1. Postaw na pomarańczowe przepisy
Pomarańcza jest bogata w błonnik i wodę, dzięki czemu pomaga jelitom w normalnym funkcjonowaniu. A co powiesz na ssanie pomarańczy na poranną przekąskę? Nie czekaj na pojawienie się gazów, zacznij dzień gwarantujący dobre samopoczucie. Uważaj jednak, jeśli spożywane w nadmiarze, włókna w końcu powodują odwrotny efekt.
2. Unikaj nadmiaru węglowodanów
Węglowodany są mistrzami w wywoływaniu efektu rozdętego brzucha. Kiedy idziesz do pieczonego mięsa, nie przejmuj się! Im trudniej jest trawić pokarmy, tym więcej gazów powstanie.
3. Unikaj mleka
Odpowiada za stymulację produkcji kwasu żołądkowego, a tym samym kwasowości żołądka, co prowadzi do wzdęć i gazów.
4. Przygotuj zdrowe śniadanie
Kefir to dobra opcja poprawiająca pasaż jelitowy, ponieważ zawiera bakterie i probiotyczne drożdże, które pomagają w utrzymaniu zdrowia jelit. Dla osób nietolerujących laktozy najbardziej odpowiednia jest opcja słodkiego kefiru, znanego również jako kefir wodny. Słodki kefir, który zawiera szeroką gamę mikroorganizmów, ma dobre właściwości probiotyczne. Postaw także na jogurty naturalne.
5.Unikaj picia podczas jedzenia
Każdy napój, zwłaszcza napoje słodkie, przyczynia się do rozcieńczenia kwasu żołądkowego i produkcji enzymów, przez co trawienie pokarmu trwa jeszcze dłużej.
6. Unikaj nadmiernej ilości napojów alkoholowych
Stymulują również produkcję kwasu żołądkowego. Unikaj głównie na pusty żołądek.
7. Dobrze przeżuwaj jedzenie
Oprócz lepszego trawienia połykasz również mniej powietrza podczas posiłków.
8. Uspokój się z tłuszczem
Tłuste potrawy są trudniejsze do strawienia, więc częściej powodują fermentację.
9. Ćwicz aktywność fizyczną
Pomoże to wyeliminować gromadzenie się wody w organizmie.
Obejrzyj nasze filmy z ćwiczeniami w domu i ruszaj się!
Zadbaj o swoje dobre samopoczucie
Teraz, gdy nauczyłeś się eliminować gazy, bardzo ważne jest, aby postawić na dieta, która jest lekkostrawna i pomaga organizmowi dobrze funkcjonować. Konsekwencją będzie uwolnienie żołądka od gazów jelitowych, brak wzdęcia i poczucie dobrego samopoczucia przez znacznie dłuższy czas. Podobało ci się? Skorzystaj i odkryj, jak jedzenie może pomóc wzmocnić Twoją odporność i poprawić zdrowie!
